晚上吃香蕉好吗，香蕉虽有益，这样吃小心病缠身

香蕉是生活中随处可见的水果，因为它的价格和味道深受大众喜欢，并且香蕉还有清除肠道和减肥的效果。但是还会有部分人担心吃香蕉会长胖，特别是在晚上吃，因为晚上吃东西是最容易长胖的。到底晚上能不能吃香蕉呢，吃香蕉有什么好处呢，吃香蕉需要注意些什么呢？

现在有很多人都喜欢吃香蕉，那吃香蕉到底有什么好处呢

1、控制血压

香蕉里面有丰富的钾元素，能使身体里多余的钠离子排出体外，从而达到降低血压的作用。还有丰富的血管紧张素转化酶等元素，能起到控制血压的效果。

2、预防胃溃疡

香蕉中所含的5-羟色胺元素可以减弱胃酸对胃粘膜的效果，预防胃溃疡，有胃病的人还可以选择香蕉进行食疗。

3、改善心情

香蕉中的维生素B和色氨酸可使大脑中生产一种叫羟色胺的化学物质，能改善人的心情，有助于人们赶走伤心、郁闷、心烦气躁等消极情绪。

4、预防便秘

香蕉里面含有丰富的纤维素，在睡前一小时吃一根香蕉，能促进肠胃蠕动，有助于排便，还可以达到减肥的效果。

很多人吃香蕉不分时间性，随时都会吃，那香蕉晚上能吃香蕉吗

香蕉中的营养价值非常高，里面所含的各种元素对身体健康有很大的好处，可以帮助人们改善消极情绪，促进肠道蠕动，有助于排便等作用。切记香蕉必须吃熟透的，不然会因为不易消化而引发胃胀气。

香蕉不仅有很多好处，还有一些坏处，吃香蕉要注意什么

1、勿食未熟透的香蕉

相信很多人都吃过未熟透的香蕉，皮很难拨开，还有一种难以下咽的涩味。它的涩味源于香蕉内的鞣酸，鞣酸会使粪便变硬，从而导致便秘。所以很多小孩子、老年人在食用生香蕉后会产生便秘。

2、勿过量食用香蕉

香蕉是寒凉性的食物，很多人因为它香甜美味会过多的吃。香蕉里面有较丰富的钾、钠等元素，如果在短时间大量食用，身体里的钾、钠元素会迅速增多，导致身体内各元素比例失调，从而对健康造成伤害。过多的食用香蕉还会因为胃酸少而导致肠胃不舒服和情绪起伏增大。所以，香蕉不要过多的食用。

通过以上内容，大家应该知道晚上是可以食用香蕉的，它不仅可以放松肌肉、促进睡眠，还有助于第二天排便。经常食用香蕉还可以预防胃溃疡、控制血压和减肥作用。在这里提醒大家，胃酸过多、肠胃不好的人不宜食用香蕉。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!