吃瓜子也有坏处？这样吃会引起不适，防止中毒早衰

瓜子是非常常见的休闲食品，无论是逢年过节还是聚会休闲，都少不了瓜子的身影。瓜子的种类有很多，有葵花籽、白瓜子、吊瓜子、西瓜子、南瓜籽、黄瓜子、丝瓜子等，平日吃的常指葵花籽，是向日葵的种子，不仅可以作为零食食用，还可以榨油和做糕点。

可是吃瓜子也是有坏处，今天就带大家一起来看看：

1、吃瓜子太多，容易引起肠胃不适。这是因为吃瓜子过程中不断地吞咽空气，空气随之进入肠胃，导致肠胃内胀气，从而引起嗳气、腹胀、腹痛等不适症状，同时瓜子的香气会刺激胆囊收缩，造成腹部不适。

2、吃瓜太多，引发消化不良。食用过多瓜子，会大量的消耗唾液和胃液，影响正常食物的消化，导致消化不良。同时瓜子中含油量较高，加重肠胃的负担。

3、吃瓜子过多，引发舌头的不适。吃瓜子过程中，瓜子与舌头不断地摩擦，会使舌头产生损伤，引发红肿、生疮、肿痛等症状。

4、食用过多的瓜子对牙齿产生损伤，瓜子与牙齿大量摩擦，经常食用会出现瓜子牙的情况。同时瓜子的咬碎后会留在口腔中，瓜子的营养丰富，长时间积累会引发龋齿的产生。

5、经常食用“多味瓜子”，会引发中毒早衰。多味瓜子是由香料、盐和糖组成，其中香料中含有天然香料茴香、花椒等，这些香料含有黄樟素，摄取过多黄樟素会引起人体肝部病变，肝脏是人体的解毒器官，继而会引起中毒早衰！

虽然吃过量的瓜子有这么多的坏处，但是瓜子中含有非常丰富的营养物质，适量的食用会对人体会有很多好处：

1、预防便秘。瓜子中含有丰富的膳食纤维，尤其是葵花籽中含量更是丰富，经常的适量食用，可以有效调理胃肠环境，增加胃肠蠕动，防止便秘的产生。

2、补血良药。瓜子中含有丰富铁和维生素，经常的适量食用可以有补血的功效。

3、瓜子中还含有丰富的锌和硒等矿物质，能够起到防衰老、促进发育和调节内分泌的效果。

适量的食用瓜子好处多多，又能调理肠胃，还能补血，但是过量的食用却是坏处多多，不仅会引起肠胃不适，口腔疾病，严重的还会危及人体的肝脏。所以瓜子虽好但要适量。不管是逢年过节还是朋友聚会，为了健康吃瓜子要有节制。