吃苹果也分时候？哪个时间段吃效果好，这几类人暂时别吃了

苹果，我们生活中最常见的水果之一，但是，吃苹果也要挑时间！只有在最佳的时间里面吃苹果，才可以发挥出好的效果！

在一天的时间里，吃苹果的最佳的时间分别是早上，睡前和吃饭前的半小时左右的这三段时间。

俗话说得好，早上吃的苹果就是金苹果，所以早上最好空腹吃苹果。有人就要问了，这是为什么呢？原因很简单，就是人在早上起床的时候，需要供应大脑的肝糖会耗尽，这个时候来个苹果，就可以尽快补充糖分，并且苹果里含的各种维生素和养分都会比较容易被吸收的。

但是要注意的是，如果有胃病的患者就不适合在早上空腹吃苹果，因为这部分患者是不容易把苹果消化的。

在饭前半小时左右吃苹果，会有助于消化的，因为苹果中含有的苹果酸可以促进消化的。你可以在午餐或者是晚餐的半个小时前，因为苹果里的养分大多都是是水溶性的，很容易被吸收，所以吃下去的苹果，很快就会被肠胃消化和吸收的。

如果在睡前一个小时吃苹果的话，不仅可以消除口腔里面的细菌、改善肾脏功能，还可以有助于入睡，不会导致容易失眠。但是睡前感觉肚子饿吃的苹果，就会伤到胃了，这里要注意哦！

但是，这样一个好处多多的苹果，也有它的坏处的，接下来，就说一下它的坏处吧！

1、患有溃疡性结肠炎的人不能吃

有溃疡性结肠炎的患者是禁止生食苹果的，特别是伴有急性发作的患者，由于肠壁溃疡变薄，苹果质又是地较硬的，又加上苹果中含有粗纤维和有机酸，容易刺激肠胃，会影响肠壁溃疡面的愈合，而且可能会因为机械性的作用导致肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。

2、痛经患者不宜吃苹果

苹果很容易导致气血瘀滞，月经就会淋漓不尽。特别是青苹果，在寒冷的冬天，会很容易导致经期的天数延长，还有月经量的减少，甚至很有可能会加重痛经的症状。所以，女性在经期的时候千万不要再吃苹果啦，以免导致生理期的不良症状加重。

3、便秘患者不宜吃苹果

有便秘的患者多数会认为出现便秘的情况，是因为平时缺少食用水果蔬菜，所以会选择大量的食用水果。而人们对于水果的第一选择却是苹果，苹果里面虽然含有膳食纤维和水分，但是苹果中含的果胶可以吸收肠道多余水分，这对于便秘的患者来说(如果是患者平时不爱喝水的)，更会造成便秘的现象加重。

出现以上症状的人要多加注意了，而且不仅以上这些症状的人不能吃苹果，还有原先说到的胃病患者，也要谨慎的食用苹果，适时适量的食用是最佳的。

苹果何时吃好？晚上？还是早上？这两个时间段或许是好的选择

当前绝大多数人喜欢吃苹果，吃苹果对身体有很大益处，既能保证人体必须的营养物质，还能使皮肤变得光滑，但有一种说法是早上吃苹果最好，晚上吃苹果却让原本有营养的苹果变成了“毒苹果”，很多人听过这句话之后就不敢在晚上吃苹果了，那么苹果真的不能在晚上吃吗？真相又是什么样子呢？

我们来看一下苹果所含的营养，它里面含大量的果胶及微量元素和黄酮类物质，这些都是对人体有益的成分，经过研究发现如果人们每天都能够吃一个苹果的话，会大大减少高血压以及冠心病等疾病的发病率病，牛津大学教授曾经研究发现，人们每天吃一个苹果的话可以起到预防心脏病的功效，这就相当于让人吃了他汀类的药物。

为何苹果这么多的好处为什么还有人说晚上吃苹果会产生许多的毒素呢？其实这是因为晚上吃苹果会导致食物残渣聚集在肚子当中不易消化，这样一来就加重了我们肠胃的负担，长期坚持下来毒素会越来越多，所以多数人认为晚上吃苹果是一种不科学的食用方式。

按照这个说法其实在晚上吃任何东西都是不好的，哪怕是睡前喝牛奶也是不建议的，因为睡前喝牛奶还会导致晚饭在肚子当中不消化，其实这种想法是错误的，因为我们的消化系统不会和我们的作息规律一样，并不是说我们休息了，消化系统也会休息，相反，我们休息的时候，消化系统反而会加速运转，所以说我们晚上吃苹果是没有任何问题的，并不存在产生“毒素”的风险。

苹果何时吃好？晚上？还是早上？这两个时间段或许是好的选择

1、饭后2小时吃苹果

为何是饭后两小时吃苹果？这是因为当我们吃完饭后，食物会阻滞于我们的胃部当中，如果饭后立即吃水果会导致我们产生胃胀气或者说是便秘的情况，同时还会加大我们消化系统的负担，其中苹果当中的蛋白质也会造成胃发胀的情况，让我们消化更困难，所以饭后两小时才是我们吃苹果的最佳时间之一。

2、清晨起床可以吃苹果

我们睡醒的时候可以吃一个苹果，因为夜晚睡觉的时候会消耗我们体内的糖分，所以晨起吃一个苹果会补充我们夜晚消耗掉的糖分，而晨起空腹吃苹果也是对身体有很多好处的。

当前当前很多不良商家会给苹果上蜡看上去非常鲜艳，方便销售，所以我们吃苹果时会发现上边有一层白蜡，很多人担心有毒，但也是一种储存方式，可以有效防止细菌侵入以及水分的丧失，但在食用前要注意用食盐来回搓洗，再用水冲干净就可以放心大胆的吃了。

以上介绍告知我们吃苹果的最佳时间，主要是饭后两小时以及晨起空腹吃苹果，这两个时间段无疑是我们食用苹果的最佳时间，当然晚上吃苹果也是没有问题的，不会存在产生所谓“毒素”的风险，所以我们可以放心大胆的吃。

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