眼睛发涩的原因有哪些，6个因素需避开，早知道早好

随着工作压力的增大和电子产品的增多，人们的眼睛经常的出现问题，如发涩、发干、出现红血丝等。随着眼睛压力的增大，久而久之，易造成干眼病、近视、结膜炎等疾病，严重者还可能会有视神经炎和白内障等。来了解一下眼睛发涩到底是什么原因导致的。

1、眨眼次数少

现在的上班族长时间盯着电脑和手机等电子产品，注意力过于集中会减少眨眼的次数，让眼球长时间的裸露在外面，使泪液过度的蒸发，就会导致眼睛疲劳干涩，有些人还有发胀、充血等症状出现。

2、用眼过度

现在人们在休假的时候会长时间的看书、看电视和打游戏等，易使眼睛出现疲劳，因此会出现眼睛干涉、视力模糊等症状。平时看书写字玩手机的姿势不正确、离的过近、在光线太强或者太暗的环境里写作业等都会使眼睛出现干涩。

3、不注意眼睛卫生

人们每当遇到眼睛不舒服的时候，总会习惯性用手去揉一揉，但是手上有很多的细菌，某项研究说明，一双没有洗过的手上大概有几十万个细菌。当用手搓眼睛时，就会把手上的细菌传到眼睛里，慢慢的就会导致一系列的眼病发生。

4、哭泣时间过长

每当人们长时间的哭泣之后，眼睛会发生肿胀酸痛、干涩等不适症状，这是因为长时间的流泪导致水分流失，带给眼睛过重的负担。这种干涩的情形只需要调节情绪、保持心情的愉悦便可慢慢恢复。

5、缺乏维生素A

维生素A是人体的必需元素，一开始缺少眼睛会怕光、干涩，非常容易疲劳，严重时会导致角膜软化和干燥，易出现夜盲症。平时记得多食用维生素A含量丰富的东西，如胡萝卜、菠菜、番薯、猪肝、鸡肉等。

6、眼睛进杂物

有时候在不经意间会有虫子飞入眼睛，风太大进入颗粒物，卸眼妆的时候没有卸干净等，都会有杂物进去，使眼部发生干涩。每天早上和晚上都可以使用洗眼液清洗一下眼睛，可以去除眼睛里的杂物和油脂，还可以使眼睛保持舒服清爽。

大家对于眼睛干涩、疲劳的原因都已经了解了，要做的就是适度使用眼睛，注意眼睛的卫生，注意阅读和玩手机的姿势和环境，才可以更好的爱护我们的眼睛。

对着电脑的屏幕看久了，眼睛发涩怎么办

1、从电脑本身进行出发，换一个好一点的显示器。调节电脑的亮度和背景，把亮度调整的低一点，背景使用绿色开阔的景色图片。步骤阅读2
2、不长时间用眼，降低自己的工作强度，连续工作1到2个小时，可以闭上眼睛，让眼睛休息10分钟。可以用手做眼部按摩，做眼保健操。可以看看窗外绿色的草树，让眼睛得到充分休息。3
3、可以去药店买瓶抗眼睛疲劳的眼液，在长时间对电脑的时候偶尔滴几下。眼睛干涩疼痛利害，去看医生。
4、应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。多喝绿茶，菊花茶。

早上起来眼睛睁不开，眼睛发涩，一揉还疼，是什么原因呢？

? ? ? ?眼睛干涩又痒是干眼症的主要表现，出现这一现象很多人都是用手揉眼睛，其实这种方法是不可取的，虽然暂时缓解了眼睛干涩发痒，但在揉眼的同时也把细菌带进了眼底，造成眼睛发炎。建议用热水气熏眼、让眼球获得滋润，或者用橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊缓解眼干。

? ? ? ? 晚上休息不好，加上饮食方面吃辣椒过多或者是油炸东西，引起肝火就比较重，早上起来就会引起眼睛干涩，痛，有眼屎封住，眼睛睁不开，以饮酒没关系。在工作中，烧电焊，没有戴墨镜操作，晚上睡觉到第二天早上起来，眼睛也会干涩痛，很多眼屎封住睁不开，非要用温水慢慢洗干净才能睁开。眼睛的问题，不管在什么情况下，还是要去医院看一下医生，开一点消炎的眼药膏，然后自己再买一点野菊花，麦冬，泡茶喝，起到清肝下火的作用。

? ? ? ? 建议多吃含有维生素A的食物，维生素A对眼睛的发育和保护视力有促进作用，维生素A是维持人体一切上皮组织正常机能所必需的物质，它对细胞起黏合保护作用，含维生素A丰富的食品有：猪肝、羊肝、牛肝、蛋类、牛奶、奶粉、奶油、干酪等奶制品、刀鱼、大比目鱼、鲑鱼肝、含有胡萝卜素或类胡萝卜素的食物、如胡萝卜、番茄、红辣椒、菠菜、生菜等。

? ? ? ?平时要注意多休息，减少用眼，可以适当闭目，对提高药效改善病情有好处。同时要注意适当清洁，注意清淡饮食，适当吃些胡萝卜西红柿等富含胡萝卜素的食物，对眼睛恢复有好处。有时间坚持做眼睛保健操，还可吃些中药明目地黄丸。注意保护眼睛，避免强光、高温刺激；看书、看电视或电脑屏幕不可时间过长。