掉发一定就是肾虚？多吃这8种食物，有助恢复

身为八零或九零后的你，是否已经“秃如其来”？频频登上微博热搜的脱发，让很多年轻人都加入了吐槽大军中，早上起床后枕头上都是头发，洗头时更是一掉一把，很多朋友都将其归结到了“肾虚”之上，殊不知肾虚也很无辜！

有关于肾虚导致脱发的传言，主要来自于肾藏精，精生血，其华在发的理论。然而，事实上绝非如此。头发的字样的确和血液循环有关系，但是造血器官其实是估损，而且将物质输送到各组织和器官的血浆主要来自于水分，养料是从小肠中来的。所以肾脏没有造血功能，更不会对脱发造成影响。

脱发的原因有很多，比如长期生活的不良习惯、压力过大、熬夜、营养不良等，这才是年轻人脱发的根本因素。如果想要改善脱发，不妨尝试几下几类食物：

1、绿色蔬菜是首要选择

比如餐桌上常见的菠菜、韭菜、油菜等都属于绿色蔬菜的种类，它们含有大量的维生素和微量元素成分。不仅能起到美化皮肤的效果，同时还有助于黑色素的运动，对滋养头发很有益处。并且，蔬菜中含有大量的纤维质，对头发的增长也有一定帮助。

2、豆制品非常不错

除了黑豆以外，其他豆子同样也能起到养发护发的效果，另外使用豆子制作成的豆制品也有同等效果。因为头发的主要成分就是蛋白质，而豆制品又能为人体提供充分的优质蛋白，从而促进头发的生长。另外豆制品也含有大量的微量元素，对头发滋养也有好处。

3、坚果类食物

比如我们熟知的核桃、杏仁等，它们都含有大量的硒元素，该成分是维系头皮健康的主要康物质。同时还含有其他微量元素，比如锌元素的含量就非常丰富，不仅能改善你的发质，还能预防脱发的出现。

4、鸡肉有益处

鸡肉含有的脂肪并不多，但是却含有大量蛋白质成分，对头发健康的维持很重要。当头发缺乏优质蛋白时，就会导致头发过于脆弱，容易有脱发的问题出现。而鸡肉就能补充身体所需的蛋白质，同时还能提高身体对铁元素的利用率，以此来促进头发的生长。

5、鸡蛋

既然提到了鸡肉，就不得不提到鸡蛋，鸡蛋中含有大量的卵磷脂成分，是保养皮肤和头发的关键。而鸡蛋清还能清除聚集在头发的油污，蛋黄还能起到滋润干枯发质的作用。所以大家在平时可以多吃一些鸡蛋，或者是将生鸡蛋涂抹在头发上，稍作片刻再进行清洗。

6、全谷类食物好处多

全谷类食物含有大量维生素b族以及各种微量元素，比如锌、铁等，都对头发有一定的好处。所以，大家可以在正餐之前，补充少量的全谷类食物，比如小麦面包就是不错的选择。

7、胡萝卜

胡萝卜含有的维生素a成分，是大多数蔬菜都不能匹及的。而维生素A就有促进头皮健康的作用，所以在平时大家还可以多吃一些胡萝卜。

8、含碘的食物

头发的光泽和甲状腺有一定关系，当甲状腺功能减弱之后，就会有脱发的表现发生。及时补充体内碘元素，就能增强甲状腺的分泌功能，对头发健康有一定益处。大家在平时可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

各位“秃头”人士，不妨多尝试以上八种食物，如果脱发非常严重，甚至达到了露出头皮的程度，那就需要及时就医进行检查，找到脱发的根本原因并进行治疗。

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