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青春期女孩,若想增高需知道这9点,健康长高个

时间: 2023-08-01 17:25:35

“多吃点,以后可以长个大高个”,小时候一到吃饭的点,经常会听到家长这样说,到了青春期女生的发育特征特别明显,其中个头就是一方面。想要长高个,青春期的女生应该怎么办呢?

第一,健康饮食

青春期的女生因为发育快,所以需要的营养也特别多,其中蛋白质、适当的热量、维生素、钙等等这几种是优选的重要物质。据了解,有些女生因为在青春期发育是这些物质没有及时补充,导致肥胖、发育不良等情况。

第二,饮食习惯

青春期的女生往往比较有自己的主意,很难养成良好的饮食习惯,例如,经常吃垃圾食品,挑食,不按时吃饭等等,时间长了,肠胃功能下降,身体健康也会受到影响。

第三,规律的生活作息

睡眠和身高有一定的关联,如果睡眠质量不好,会抑制女生的激素分泌,从而导致发育不良的现象。我们常见的就是家长会督促孩子学习而忽略了睡眠时间,这其实不利于孩子的健康发育和成长。

第四,适当的运动

青春期的女生应该多参加户外运动,例如游泳、跳绳、跑步,这些运动对身高发育很有帮助,尤其是篮球。不少女生也喜欢打篮球,这也是很好的运动。

第五,保持正确的坐姿

课堂上,有的学生听课时姿势不正确,趴在桌子上或者是弓着背弯着腰,这些都会影响到身体发育。因此,坐姿要正确,做到抬头挺胸。

第六,保持良好的精神状态

人的内分泌系统会因为情绪的变化而变化,青春期的女生心思比较敏感,父母不能随意打骂孩子,多注意孩子的精神情绪,避免因为负担重、压力大影响到精神。

第七,走路不要驼背

明明个头很好,走路却总是驼背,看上去就无精打采的样子。青春期女生的走路姿势一定不能驼背,时间长了会导致骨骼变形,生长缓慢。

第八,多沐浴阳光

骨骼发育的基础因素有很多,在青春期的时候多沐浴阳光,可以给促进身体对钙物质的吸收。

第九,正确看待增高产品

千万不要把长个子的重任寄托在市场上各种增高产品,有些增高产品不但没有效果,反而会对身体造成损害,因此一定要谨慎看待。

青春期的女生想要长高个子,以上九点务必要牢记,有些良好的习惯一旦养成,你将受用终生,不仅会塑造一个良好的气质,更是拥有一个健康的身体。

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