如何预防白内障，做好这4点，白内障与你无关

白内障相信大家并不陌生，它在各个年龄阶段都有可能发生，白内障的出现会对患者的视力造成一定的影响，严重还有可能会引起失明的发生。所以对于白内障这种疾病，除了积极进行治疗之外，在平时的生活中做好相关的预防工作是关键，可以减少白内障的发生。

那么预防白内障出现怎么做呢？相信也是很多患者朋友想要了解的，下面详细为大家介绍一下：

1、加强用眼清洁：患者朋友在平时的生活中不仅需要注意耳鼻喉部位的卫生，而且还需要注意眼部的卫生，加强眼部的卫生，才能避免细菌发生感染，从而预防白内障的发生。

2、避免过度视力疲劳：在平时的生活中要注意用眼的姿势，每用眼一段时间之后，最好眺望一下远方或者多走动，让眼睛得到足够的休息，尽量不要在比较暗的环境中用眼，尤其是不要熄了灯之后在床上继续玩手机。养成良好的用眼习惯，可以有效预防白内障的发生。

3、防止身体脱水：人体脱水的时候会使体内的代谢发生紊乱，会引起一些异常物质的产生，对晶状体造成一定的损害，从而导致白内障的发生；对于已经患有白内障的患者，脱水的出现会加重病情的发展，所以在平时的生活中一定要及时补充水分，避免因为脱水带来的危害。

4、饮食调理：在平时的生活中要注意饮食的调理，不仅需要摄入一定量的蛋白质、钙以及微量元素等等，多吃一些新鲜的蔬菜跟水果，可以起到明目的效果，从而有效预防白内障的发生。

以上是有关于白内障预防工作的简单介绍，希望对大家有所帮助。白内障的出现不仅会影响视力的下降，而且还有可能会出现失明的情况。所以对于白内障这种疾病一定要引起重视，在平时的生活中做好它的预防工作，可以减少白内障的发生。同时定期去医院检查白内障这种疾病，可以及时发现病情，一旦发现它的存在，早点进行治疗才是明智的选择。

白内障在日常生活中该怎么预防？

为防止白内障的产生应注意以下问题： 1.外出要戴太阳镜太阳光中紫外线是形成老年性白内障的主要原因，特别是夏天或海边等地方瘦紫外线的伤害会更大。戴上太阳镜后，就可减少紫外线对眼睛造成的伤害。 2.喝水体内缺水时，体内正常液体代谢紊乱，会产生一些化学物质。损害眼睛的晶状体而产生白内障。若已患白内障者，缺水会是病情加剧。 3.要适量服用维生素人眼中维生素C的含量约比血液中高出30倍。随着年龄的增大，营养的吸收功能和代谢功能下降，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降，久之引起晶状体变性，形成白内障。为预防，可每天服用100~200mg维生素C，也可多吃些含维生素比较丰富的蔬菜和水果，如菠菜、四季豆、白菜、空心菜等绿叶蔬菜和苹果、橙、柑橘、柚子等水果。另外还可适当补充谷胱甘肽、维生素B1、维生素B2、维生素E和其他微量元素（如硒）等，以及多吃些含以上物质多的蔬菜、水果、鱼、动物肝脏、蛋类等，少吃辛辣、油腻等难消化的食品。 4.少食盐多吃盐会导致白内障的发生。 5.适量服用阿斯匹林阿斯匹林可减缓白内障的发生，应每日服用0.1~1.0mg。因该药对胃粘膜刺激大，应饭后服用。 6.不吸或少吸烟实验证明吸烟者比不吸烟人发生白内障概率高。 7.怀孕期早期防病在怀孕期，特别是妊娠期前3个月，母亲生病吃药，可导致胎儿先天性白内障的产生。 8.控制血糖糖尿病患者如果血糖控制不稳定很容易导致眼病，如白内障、眼底出血和青光眼等

如何防治白内障

1、避开强光。强光特别是太阳光的紫外线会损害眼睛的晶体，建议阳光强烈时，戴太阳镜。
2、多喝水。体内缺水是导致晶体变浊的原因之一，要让自己养成多喝水的习惯。此外，还要预防腹泻、呕吐和大量出汗，以免脱水。
3、补充蛋白质。人的角膜、晶体和视网膜都需要蛋白质，蛋白质缺乏，容易患角膜病变、白内障、夜盲症等眼病。
建议人们平时多吃瘦肉、鱼类、蛋类、奶类和豆制品。同时，还要常补充鱼肝油，常吃鸡肝、羊肝、猪肝、胡萝卜、香菜、油菜、菠菜等。
4、补充维生素C。人眼中维生素C的含量比血液中高30倍，但随着年龄增长，人眼中的维生素C含量明显下降，会导致晶体营养不良。久而久之，会引起晶体变性。
5、补充B族维生素。B族维生素缺乏时，眼睛易干涩、结膜充血、眼睑发炎、视物模糊等。建议人们多吃富含B族维生素的食物，如花生、豆类、小米、动物内脏、肉类等。
6、补充叶黄素。叶黄素低白内障的发生率。

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