常吃八种食物有助于去除湿气(祛除湿气的食物有哪些)

夏季的气温非常高，很多人经常会遇到湿气重这个问题，湿气重对健康是非常不利的。所以为了我们的身心健康，在生活中我们应该要多吃一些去除湿气的食物，下面小编为大家介绍八种有效去除湿气的食物，希望对大家有所帮助。

1高梁：有健脾益肾、渗湿止痢的功效，适用于小儿消化不良、湿热吐泻、下痢等症。

2玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

3苡仁：有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。

4扁豆：具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

5水芹：有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。

6洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

7冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

8马齿苋：具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。

祛除湿气的食物有哪些

有哪些食物能够祛除湿气呢，下面我为大家介绍7种可以祛除湿气的食物，欢迎大家阅读。

祛除湿气的食物有哪些 1.地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2.燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!

3.薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

4.小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的.纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

5.红豆

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

6.胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含?-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

7.山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

吃什么食物去湿气最好

现在人体身上或多或少都会有一些大大小小的病症，或许并不会对人体造成什么太严重的影响，但是也是属于一种潜在的身体伤害，就像是湿气，身体上湿气重可能并不会对人体造成什么太重的伤害，但是也是会造成身体不适的症状，那么在生活中身体出现湿气重的症状的时候又该去食用哪些食材去进行排除呢?我们一起来看看吧。

吃什么食物去湿气最好

1、红豆：在生活中如果身体出现湿气重的情况的时候可以食用一些红豆来帮助减缓症状，因为红豆在中医学的来说是属于一种性质比较平和的食材，食用之后可以起到一定的健胃利脾的作用，所以在平时食用一些红豆不仅可以起到补血的作用，也能起到很好的去除湿气的作用，而且红豆的烹制手法也比较简单，平时可以将其洗净之后直接加一些水进行炖煮，之后根据自己的口味加一些红糖食用即可。

2、苦瓜：湿气重的人群可以经常食用一些苦瓜，因为苦瓜中含有的营养价值丰富，而且还能起到一定的祛湿的功效，苦瓜从中医学的角度上解释的话是属于一种性质比较寒凉的食材，食用之后可以起到清热解渴、利尿明目、解毒凉血等作用，而且苦瓜中含有一种特殊但是对人体健康很有用的化学成分奎宁，食用之后能起到很好的祛湿的作用。

3、薏米：湿气重的人群可以经常食用一些薏米来进行改善症状，因为薏米在食用之后可以起到利尿消肿、祛湿化瘀等作用，所以在生活中的话可以经常食用一些薏米来帮助身体健康的恢复，平时在食用薏米的时候可以将其和红豆一起烹制，这样食用的功效会更加明显一点，或者是将薏米直接置于锅中进行清炒，炒熟之后可以直接用开水冲食。这样不仅方便也能将准备好的薏米储存起来。

4、山药：湿气重的人群可以经常食用一些山药来帮助去除体内的湿气，因为山药自身就是属于一种营养价值含量丰富的食材，山药食用之后并不会直接起到祛湿的作用但是山药可以起到健脾利胃的功效，这样也就间接的促进了三药的祛湿的功效，所以在生活中可以经常食用一些山药来帮助身体健康的恢复，而且山药的做法也简单，平时可以直接将其和木耳一起清炒，或者是将其炖着食用。

如果体内含有湿气的时候可以尽量的去选择适量的方式来改善症状，而且食疗的时候不仅可以去除体内的湿气也能给身体很好的补充各种所需要的营养物质，关于湿气重可以食用的食材有很多，平时也可以根据自己喜欢的口味去进行烹制。

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