追求长寿是千百年来人类共同的追求。对于每个人来说,都想过得健康、长寿。因此我们不仅要保持一个良好心态,还需要掌握一些“长寿小技巧”,以此指导我们健康快乐生活。气血是充养机体的基本物质基础。中医讲,脾胃为后天之本,气血生化之源。不仅如此还着重强调了“胃气”的重要性。基于此提出来有胃气则生,无胃气则死。
综上所述,可见胃气决定寿命,要想长寿就必须先得养胃气。中医养胃靠3件事,既方便又实惠,你可都知道?现在就一起来看看。
1、调整饮食结构,合理饮食。俗话说病从口入,细细一想也不无道理。作为消化系统的重要组成部分,脾胃的主要功能就是受盛化物、运化水谷精微。因此要想养好脾胃之气,最关键的就是要吃的健康。那么怎样才算是健康饮食呢?
首先不要暴饮暴食,这最伤胃气。由于暴饮暴食而出现的胃气过耗、出现胃痛的患者不在少数,且多在节假日前后出现。除此之外,我们也要小心自助餐的诱惑。
其次,我们要均衡饮食结构。不仅要吃得饱,还要吃得营养健康。比如很多人爱吃火锅、麻辣小龙虾等辛辣肥甘之物,饱了口福却伤了脾胃。为了防止损伤胃气,一方面我们要多吃绿色瓜果蔬菜,饮食清淡,低钠少油;另一方面,我们可以食用一些促进肠胃蠕动的食物,比如酸奶、高纤维食物等。排出有害物质,提高免疫力。
最后,我们还要饮食有规律,定时定量就餐。胃黏膜是很脆弱的。倘若没有及时就餐,胃部很有可能出现反酸等异常反应,损伤胃黏膜上皮细胞,导致胃气虚弱。
2、按摩理疗。中医认为,人体内有许多我们看不见的气血运行和联系脏腑的通道,而这就是经络。倘若你出现了胃胀胃痛,就可以取足三里这一穴位,促进胃气调畅通达。足三里穴的具体位置在小腿外侧。端坐在凳子上使小腿与地面垂直。在手摸到膝盖凹陷处后,四指并拢,小指对应的部位就是足三里穴。
3、坚持运动锻炼。经常进行运动锻炼不仅可以提高我们的肺活量,还可增加血液含氧量、补益心气。中医学认为,脾胃生成的水谷精微只有在心气的助推下才能化赤为血。因此强心就是强脾,我们需要坚持运动锻炼。
以上就是3个实惠方便的中医养胃气的小技巧了,你都记好了吗?除此之外,我们还需要调整心态、积极面对挑战。只有形神共养,我们才会离长寿越来越近。
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