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固本养肾的方法有哪些,记住7句话,让肾更健康

时间: 2023-08-01 19:54:49

如果你对生活中小事十分留心,你可能会发现,现在大街小巷都在谈“肾”,不是这样补肾就是那样补肾。可是,大家真的懂肾吗?

一般来说,平日谈到的肾都是中国传统医学(即中医)的内容。在中医里面,肾主要关乎于人体的生殖和泌尿的功能,而往往被人所关注的是其生殖功能——性功能。很多人都喜欢“补肾”、“壮阳”,以此来达到自己的期望。

肾是生命之本,能掌控全身的机能,可要想养肾固本请千万记住以下7句话:

1、早睡早起不熬夜,作息规律。充足的睡眠是天然的保养品,不仅能够使容貌焕发光彩,也能使肾得到充分的休息。而熬夜、作息不规律往往对肾的伤害是巨大而不可逆的,通常给人一种“被掏空”的感觉。

2、适度运动,锻炼机体。平日里适度运动能够活动一身筋骨肌肉,不仅有助于肾对骨进行调节,也能够通过骨而对肾起到反馈调节的作用。另外,适度锻炼机体能够激发肾阳,起到自然“壮阳”的功能。

3、放松心情,调畅情志。心情调达、释放压力,肾脏的负荷就会小很多,甚至有助于肾精的充填,进而起到填精补肾的作用。另外,心情调达也能够延年益寿,何尝不是一大好事?

4、房事有节,张驰适度。最伤肾的事莫过于房事了,适度的房事有助于激发肾脏的正常功能、主精气的作用。但是过度的房事一定会伤到肾中之精气、使其肾虚,所以,无论何时都要记住:房事需有节,张弛有度。

5、常吃黑色类食物。黑色食物最入肾经,能起到滋补肾精、充填肾气的良好作用。生活里常吃黑豆、黑芝麻、木耳等食物便有助于补肾填精、养肾固本。当然,前提是身体能够经受得起黑色食物的“补益作用”,倘若出现拉肚子等症状自然不能强求。

6、常饮水、多排毒,锻炼肾功能。肾主生殖和泌尿,所以保持小便畅通、血液排毒充分自然是有益于肾脏,所以我们建议大家平日里多喝水、保持小便畅通且颜色不发黄。

7、每晚睡前记得泡脚。脚上有着许多的穴位,尤其很多穴位属于肝肾之经络,所以每天晚上睡前都用热水或加以某些补益之品去泡脚,相信一定能起到某些令人难以自信的补肾作用。

如果您确实对养肾固本很感兴趣,不妨试试以上7点补肾之道。除此之外,还有很多能够补肾固本的小知识,比如:吞咽口中津液、按摩腰部等,对肾脏都有一定的保健作用。

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