固本养肾的方法有哪些，记住7句话，让肾更健康

如果你对生活中小事十分留心，你可能会发现，现在大街小巷都在谈“肾”，不是这样补肾就是那样补肾。可是，大家真的懂肾吗？

一般来说，平日谈到的肾都是中国传统医学(即中医)的内容。在中医里面，肾主要关乎于人体的生殖和泌尿的功能，而往往被人所关注的是其生殖功能——性功能。很多人都喜欢“补肾”、“壮阳”，以此来达到自己的期望。

肾是生命之本，能掌控全身的机能，可要想养肾固本请千万记住以下7句话：

1、早睡早起不熬夜，作息规律。充足的睡眠是天然的保养品，不仅能够使容貌焕发光彩，也能使肾得到充分的休息。而熬夜、作息不规律往往对肾的伤害是巨大而不可逆的，通常给人一种“被掏空”的感觉。

2、适度运动，锻炼机体。平日里适度运动能够活动一身筋骨肌肉，不仅有助于肾对骨进行调节，也能够通过骨而对肾起到反馈调节的作用。另外，适度锻炼机体能够激发肾阳，起到自然“壮阳”的功能。

3、放松心情，调畅情志。心情调达、释放压力，肾脏的负荷就会小很多，甚至有助于肾精的充填，进而起到填精补肾的作用。另外，心情调达也能够延年益寿，何尝不是一大好事？

4、房事有节，张驰适度。最伤肾的事莫过于房事了，适度的房事有助于激发肾脏的正常功能、主精气的作用。但是过度的房事一定会伤到肾中之精气、使其肾虚，所以，无论何时都要记住：房事需有节，张弛有度。

5、常吃黑色类食物。黑色食物最入肾经，能起到滋补肾精、充填肾气的良好作用。生活里常吃黑豆、黑芝麻、木耳等食物便有助于补肾填精、养肾固本。当然，前提是身体能够经受得起黑色食物的“补益作用”，倘若出现拉肚子等症状自然不能强求。

6、常饮水、多排毒，锻炼肾功能。肾主生殖和泌尿，所以保持小便畅通、血液排毒充分自然是有益于肾脏，所以我们建议大家平日里多喝水、保持小便畅通且颜色不发黄。

7、每晚睡前记得泡脚。脚上有着许多的穴位，尤其很多穴位属于肝肾之经络，所以每天晚上睡前都用热水或加以某些补益之品去泡脚，相信一定能起到某些令人难以自信的补肾作用。

如果您确实对养肾固本很感兴趣，不妨试试以上7点补肾之道。除此之外，还有很多能够补肾固本的小知识，比如：吞咽口中津液、按摩腰部等，对肾脏都有一定的保健作用。

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