维生素C可以多吃吗？吃多了会怎样，不是闹着玩的

众所周知维生素C具有强大的抗衰老抗氧化功能，不但可以美白肌肤还可以治疗感冒，受到众多爱美人士的追捧，被称为美丽维生素，尽管如此维生素C服用过量还是会带来严重的后果，一起来看一下。

1、溶血

每日口服维生素C超过5克以上时，可能会导致红细胞大量破裂，出现溶血等危重现象。正常情况下每人每天维生素c的最佳用量应为0.2~0.3克。只要控制用量即使每天食用也不会对身体产生危害，因为它是人体所必须的营养物质之一，包括人的抗病能力都与维生素C有密切关系。

2、坏血病

如果总是大量服用维生素C，一旦突然停用维生素C，就会出现维生素的戒断反应，戒断反应会使人罹患坏血病，而坏血病曾是严重威胁人类健康的一大疾病，虽然已被人类医学攻克，但是对身体依然会产生严重的伤害，因此维生素C的用量还是要严格控制。

3、腹泻及胃病

服用过量或者长期服用维生素C后，会 导致大便次数明显增多，粪便变稀，形态、颜色、气味改变，含有脓血、粘液、不消化食物、脂肪，或变为黄色稀水，绿色稀糊，气味酸臭；另外长期服用维生素还会导致胃酸分泌过多，胃酸反流，容易形成胃炎、胃溃疡、反流性食管炎，胃痉挛等疾病。维生素C导致胃病现象较少，但是一样要引起重视，合理服用维生素C。

4、小儿骨骼疾病

研究表明，长期超量服用维生素C会导致发育期小儿得骨骼疾病。

5、结石

研究表明，维生素C经过肾脏代谢，草酸是维生素C的其中一个代谢产物，当维生素摄入过量时尿液中的草酸、尿酸等含量增多，容易和体内的钙质形成结晶体。这些结晶堆积在身体的不同脏器中，就可能引发胆结石、肾结石等疾病，对人体健康造成严重的影响。

过量摄入维生素C虽然对身体有很大的伤害，但维生素C本身对人体却有许多的好处，不但可以美容养颜，治疗感冒，增强身体的免疫力还可以预防疾病，但是维生素C在人体内不能合成只能通过水果蔬菜等食物从外部摄取，因此补充维生素还是很有必要的，只要控制好用量每日的摄入量不超过0.3克，即使每天服用也不会对人体产生伤害。