出现眼睛干涩怎么办？缓解眼睛不适，可用这些方法

现在人们经常玩手机，电脑，看书等，由于用眼过度都会出现眼睛干涩的症状，时间久了，眼睛就会不舒服，甚至还会引起眼科疾病。在平时可以通过饮食的方法，来预防眼睛干涩。

眼睛干涩也是有不少的方法可以解决的，避免眼睛干涩让我们的眼睛更舒服。

1、眼保健操

做眼睛保健操的目的就是促进眼睛周围的血液循环，可以减轻眼睛疲劳和干涩。

2、热毛巾

把热毛巾放在眼睛上，闭眼10分钟左右，它可以帮助恢复睑板腺功能，避免睑板腺功能引起的干眼症，热敷可促进眼部血液循环，让眼部更舒服。

3、喝茶

茶叶中富含胡萝卜素，可在人体中转化为维生素A，对经常用眼的人有保健作用。经常喝茶不仅可以减少计算机辐射对人体的损害，还可以预防干眼症。

4、温水冲洗

温水冲洗眼睛减轻眼睛干涩，并防止眼睛发痒。要注意水是干净的，水太脏会导致眼部疾病。

5、熏眼

熏眼是用蒸汽熏眼方法，水的温度不是越高越好，一般觉得眼睛舒服为宜，多数是60度左右的水，采取闭上眼睛的方式蒸5-10分钟，蒸完后把眼睛擦干净，主要就是促进泪膜的循环，让干净减轻干涩问题。

6、打呵欠

打哈欠流泪可以滋润眼睛，减少眼睛干涩但是并不是想打哈欠就打哈欠，可以含酸梅或者是刺激眼睛流泪的东西，但也要注意别伤害眼睛。

眼睛干涩吃什么食物好

1、香蕉

香蕉含有胡萝卜素，人体盐分多时，细胞内就有多余的水分，因此眼睛就会红肿。香蕉中的钾可以排出剩余的盐分，使身体达到钾和钠的平衡，并减轻眼睛的不适。因此，可以通过吃香蕉改善视力，缓解眼睛干涩，疼痛等症状。

2、圣女果

圣女果有维生素仓库之称，圣女果内含有维生素，果胶等，能增加皮肤的弹性，还能保护眼睛。

3、蓝莓

蓝莓中丰富的特殊色素Anthocyanosides，是一种天然成分的抗氧化剂，有利于缓解眼睛疲劳，视力不良，经常使用蓝莓可以预防近视。

在日常生活中眼睛问题，已成为越来越多的人重视和关心的，眼睛干燥选择使用眼药，可以减轻眼睛干涩，但不能彻底的解决。除此之外，不能只单单眼药水，可以平时合理用眼，预防眼睛干涩的问题，从而减轻痛苦。

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