多梦睡不好，是什么原因导致？9大因素，希望你一个也没遇到

做梦是一种很正常的生理现象，但如果是频繁的做梦就需要引起注意了。多梦会让人的睡眠质量下降很多，也会影响到白天的正常生活。

首先大家一起来看看多梦的原因，毕竟看清楚产生的原因，才能对它有一个大致的概念：

1、青春期因为一直处于发育阶段，所以思想会很丰富，经常做各种各样的梦。

2、吃饱的时候也容易做梦，经常做与食物有关的梦，希望大家要注意。

3、疾病致梦。当人生病的时候，身体某个部位会疼痛，或者发烧，这些都会引起多梦和噩梦，气管炎患者咳喘时容易做喘闷乏力的梦，呼吸变通畅时容易做有关飞行的梦。

4、膀胱过度充盈。这是夜尿症患者的主要原因，也是成人经常在睡梦中寻找厕所的主要原因。

5、体内有寄生虫(蛔虫、钩虫)。体内有寄生虫的人在睡眠中会磨牙，也很容易做自己在和别人发生争吵、冲突的梦。

6、忧虑过度。俗话说日有思，夜有梦。心里在想的事情有时会在梦里出现。就像经常下围棋的人会常说自己梦见与围棋有关的事情。而一些过分关心自己的健康的人，太过于关注梦感，导致梦感变强，从而加重对健康的担心、对失眠的恐惧，形成了比较严重的恶性循环。

7、视觉刺激。人们经常把某些接触过的事物编入大脑，特别是强烈的刺激，也会导致经常做噩梦。

8、做梦的人由于声音、光线、颜色、温度、等各种体外的刺激，而引发听觉、视觉、嗅觉、触觉的刺激。

了解了上面的这些知识，相信大家对于多梦的原因已经有了了解，下面一起再来看看生活中该怎样来预防多梦现象的产生：

1、多吃蛋白质和维生素含量丰富的食物，饮食尽量清淡些。

2、参加气功、太极拳等提高精神锻炼的运动，提高大脑中枢神经的调节能力。

3、保持规律的生活，按时睡觉，晚饭要吃饱，睡前不喝喝茶和咖啡等刺激性饮料。睡觉前最好不洗头，因为睡觉前洗头会刺激大脑神经，兴奋会影响睡眠质量。正确的做法是在睡醒后半小时洗头后，可较快恢复精力。

4、要放松心情，不要对梦过分关注，睡前半小时到一小时的时间里，不宜思考问题或者读书等，避免脑力活动。也可吃些食物预防失眠，如：牛奶和水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。

5、不轻易使用催眠镇静剂，因为晨起后会有困倦感也容易上瘾，停药后易反弹。如果出现多梦，首先要从自身寻找原因或向医生寻求帮助。

以上就是关于多梦发生原因的详细介绍，大家也应该有所了解了。如果在生活中，遇到这样的情况时，要调整好自己的心情，不要给自己太大压力。睡觉前不去想一些不好的事，多做一些开心的事情。这样才能争取早日睡个安稳觉。