女人肾虚如何处理，如何缓解肾虚不适

肾虚在我们的印象里，一直都是男性的专利，而且大家对肾虚的理解都非常肤浅，一直停留在肾虚影响性能力的表面，这和日常的某些补肾广告有关系，比如我们熟知的台词：是不是肾透支了？其实，无论是男性还是女性，都有可能被肾虚找上门。

当女性出现肾虚问题之后，不仅会让更年期提前到来，同时还会让你的皮肤状态越来越差，黑眼圈、黄褐斑等都会出现。除此以外，还会对你的睡眠质量、精神状态、头皮健康造成影响，导致脱发、注意力难以集中、失眠等问题发生。

女性肾虚更可怕，以下几个好办法，让你摆脱肾虚：

1、每天一杯温热红茶，肾虚也会远离你

红茶不仅能用来煮好喝的奶茶，还可以直接饮用。沏上一杯温热的红茶，然后在其中加入适量柠檬，不仅能填补红茶的口感空缺，还能补充维生素c。曾经在英国有一项研究，他们发现每天饮用一杯红茶，有一定强身补肾的效果，所以女性不妨尝试一下。

2、学会养肾按摩，健康常驻你身边

按摩是缓解肾虚、养肾的一大办法。中医将按摩养肾的方法分为两类，第一种就是搓擦腰眼，将自己的双重相互摩擦生热之后，紧紧按着自己的腰眼部位，用力搓三十次，每天可重复多次。通过对这部位的按摩，能起到疏通经脉，增强肾功能的左右；

第二种则是揉按自己的丹田，两手搓热之后，在腹部丹田按摩五十次左右，直到有热感传来就可以了。每天多次进行按摩不仅能提高免疫能力，还能起到强肾固本的效果，以此来缓解女性的肾虚。

3、带有“黑”字的食材

比如黑米就是代表之一，有肾虚的女性可以在平时多吃一些黑米，因为黑米含有大量蛋白质、氨基酸以及微量元素成分，长期食用能起到开胃益中、滑涩补精、益气补肾的效果；

黑木耳同样是补肾的一大选择，中医认为黑木耳有一定滋养、活血的效果。同时黑木耳的胶体还有强大的吸附能力，能起到清洁肠胃的作用；

黑豆也是补肾佳品之一，它味甘性平，形状和我们的肾脏非常相似，中医认为肾虚之人应多吃黑豆，而且黑豆含有的成分，还有一定缓解肾虚脱发的效果；

黑芝麻也是补肾的好食材，中医认为黑芝麻能润五脏，而且还能改善由于肾虚导致的眩晕、脱发等问题。

女性肾虚的伤害丝毫不逊色于男性，所以一旦发现自己有肾虚问题之后，就可以按照以上方式来进行调理。除此以外，还要养成良好的生活以及饮食习惯，从根本上缓解肾虚。

女性肾虚要怎么调理？怎么调理女性肾虚？

在现代日常生活当中，肾虚已经不仅仅只会在男性朋友们的身上发生，在我们女性朋友们的身上也是会发生的，由于工作和家庭的双重压力，造成女性朋友们肾虚是很容易的，因此女性朋友们一旦出现肾虚的症状就应该好好的调理。那么女性肾虚要怎么调理？怎么调理女性肾虚？
肾虚一：让更年期早早现身
一般女性在50岁左右出现更年期，而“肾虚”女性则早早表现出闭经、欲望低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。注意年龄段及症状!
分析：中医认为虚证的本质就是衰老。久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快。
补救措施：
休息非常重要，当然还应该多运动。平缓的、夹带着安逸平和的传统运动方式——太极拳很有效。这项运动以腰部为枢纽，因为肾位于腰部，所以非常适合肾虚者锻炼。
肾虚二：眼睑浮肿、黑眼圈加重
很多女人在清晨起床后照照镜子，都会发现一个完全陌生的自己：眼睑浮肿(有时候波及到下肢，不知你是否注意到)、出现难看的黑眼圈、面色苍白无光。千万不可简单认为是由于没有化妆，所以看起来不习惯!现在就提醒你，原因也许还是在于肾虚。
分析：肾主水，肾虚则水液代谢不利，导致水肿，而眼睑是最容易被发现的部位。至于黑眼圈、面色苍白无光则是由于肾虚导致了血液循环出现问题。
补救措施：
睡前少喝水。做做强肾操：两足平行，足距同肩宽，目光平视，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次不落地。等车、排队时都可以做!
肾虚三：怕冷!
办公室里别人觉得合适的温度是否总让你直打哆嗦，使得你与同事在空调温度问题上难以达成一致。还有你穿的衣服是否总是比别人多，你是否一受凉就拉肚子。中医认为这些都是肾阳虚造成的。
分析：肾虚的人均有副交感神经偏亢进的现象，导致心跳减慢、血压下降，基础体温较低。
补救措施：
可以在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物，这些东西都是处于阳虚状态的肾的最爱。
肾虚四：失眠、注意力不集中
肾阴虚的女性心情容易烦躁，注意力难以集中，且常常失眠、做梦。此外还常常感到腰膝酸软。
分析：肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁;晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦。再加上阴虚精亏导致骨骼失养，所以肾阴虚的人还常常感到腰膝酸软。
补救措施：
巨大的工作压力、紧张的情绪、房事过度，或者食用大量温燥食品之后，都可能出现肾阴虚，所以日常生活一定要有节制。另外可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。这样你就不必再为夜不能寐而忧心忡忡，为注意力无法集中而耽误工作。
肾虚五：破坏“妈妈之梦”
不相信?由于肾的不合作，极有可能影响你的传宗接代，造成不孕!
分析：中医认为“肾藏精”，主生殖发育，女性生殖系统就是在精气的呵护下逐渐发育成熟的。如果肾精不足，就会影响生殖能力。再不加以好好调养，你的BB计划也许真要打个大问号。
补救措施：
可以在专业人士的指导下适当服用六味地黄丸。
肾虚六：你变胖、变胖、再变胖
胖不胖?这几乎是每个女人面对穿衣镜都要反复诘问自己的问题，可是却很少有人会把体胖和肾虚联系到一起，问自己一句：虚不虚?但事实是，你发胖的罪魁祸首之一，就是肾虚。
分析：中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说是由于气虚。所以，肾气虚的女性常有发胖趋势。
补救措施：
两手掌搓热后，分别放至腰部，至感到热为止，早晚各数次，可以补纳肾气。另外多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉，另外，鲤鱼、粳米、糯米、小米，大枣等补气食物也是很有必要的。

女人肾虚该如何调理？

可能我们经常听到有人说男性如果太过于劳累容易导致肾虚，其实女性也是容易出现肾虚的情况的，女性肾虚不要忽视，一定要注意调理好，特别是吃那些补肾的食物，但是很多人还是不知道吃什么好，那女人肾虚怎么调理？女人肾虚怎么补？
1、多吃补肾食物
山药：山药有健脾益肺，强精固肾的功效，是补益上品，肾虚的女性可以经常用山药炖汤或是熬粥食用。
莲子：莲子中含有莲子碱，莲子糖等成分和丰富的矿物质，有养心益肾的功效，古方中曾以莲子为主来治疗心肾不调，失眠健忘。
枸杞子：枸杞子含有多种人体必需氨基酸，是强精固肾，补益气血，对抗衰老的药食两用食品。
栗子：栗子性温味甘，有补脾健胃，补肾壮腰之功，最适合肾虚，腰痛者食用。
何首乌：何首乌有补肝肾，益精血的作用，适宜于肾虚且发白，腰膝酸软，白带过多女性食用。
虾：虾营养丰富，有益肾，补精，通乳之功，常吃能增强体质，适宜于久病体虚，气短乏力，食欲缺乏者食用。
2、吃药膳补肾
(1)鹿茸枸杞猪腰汤
食材：鹿茸12克，枸杞子20克，猪腰2个，生姜适量。
做法：将猪腰洗净，剔去筋膜，加生姜炒熟，与鹿茸，枸杞一起放入锅中炖熟，调味后即可食用，每星期可食用1-2次。
功效：此药膳有补肾益阳之功效，适宜于改善肾阳亏损所致的头晕，耳鸣，疲倦无力，怕冷等症。
(2)冬虫夏草淮山鸭汤
食材：冬虫夏草12克，淮山药25克，老鸭一只。
做法：将老鸭宰杀后洗净去毛，内脏，虫草，淮山药洗净，山药切块，所有食材一起放入锅中炖熟，加食盐调味后食用，每个星期可以吃1-2次。
功效：滋阴补肾，适宜于改善肾阴不足导致的失眠，腰膝酸痛，耳鸣，口感咽燥等症。
3、刺激足底养肾
根据中医经络理论，足部是肾经循行的部位，因此养肾最好在足底进行，每天睡前先用热水泡足，热水要没过脚踝，在泡脚过程中轻轻按揉双足内踝到足底的位置，时间3-5分钟为宜。脚踝下的三角区域是人体生殖系统的反射区，长期按摩可以增强人的生殖功能。
4、按摩养肾穴位
肾所在的位置决定了腰的重要性，一些重要的补肾穴位就位于腰上，因此平时不妨立腰止坐，然后背手用手指按压腰眼处，每次上下按压3-5分钟，既可以解除疲劳，又可以使肾周围的气血得以畅通，这样可以改善肾虚症状。
5、放松腰部护肾
《黄帝内经》说，久坐伤肉。对于上班族来说，长时间保持坐位后起身运动一下是十分有必要的，最佳时间间隔是坐一小时后，站起来伸一伸懒腰，转动一下腰部和臀部，以促进腰部血液循环，腰部肌肉放松了，更有利于护肾。
6、叩齿运动养肾
《黄帝内经》认为：“齿为骨之余”，齿，骨，肾为一体，经常叩击口齿，可以间接刺激肾的功能，从而达到养肾补肾的目的，每天做2次叩齿运动即可，每次20-30下。
7、注意保暖
秋冬季天气寒冷，很多女性朋友不只顾风度，不要温度，这样对肾一点好处都没有，低温会使人的脏腑功能处于非常低的水平，尤其不注意腰腹部和足部保暖，更容易伤肾导致肾虚，因此冬季一定要注意这些部位的保暖，以防肾虚。
8、节制性生活
女性和男性一样，不能放纵情欲，以免伤及肾精，人体衰老与寿命长短在很大程度上取决于肾气的强弱，而适度的藏精能够保存，养护肾气，增强体质，有益健康。
9、保证睡眠质量
每日保证睡满7小时，能有效改善疲惫状态，注意睡眠时间不要超过8小时，否则不但解除不了疲劳，反而还会觉得更加疲倦。注意睡前不要喝过多水，因为夜里水液代谢不畅，容易引起浮肿，可以喝点蜂蜜或酸奶;每晚临睡前用热水泡脚，并按摩脚心的涌泉穴，对肾也是有好处的。
10、坚持运动
每天保证适量的运动能健肾强身，尤其是肢体活动，包括关节，筋腱等组织的运动，能更好的改善肝肾功能，散步，慢跑，爬山，打球，骑车都是很好的运动方式，只要持之以恒就能达到改善肾虚体弱的目的。
11、如何补肾强肾
一、韭菜
韭菜叶嫩味鲜，营养也很丰硕。《本草纲目》中说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用。
二、虾
虾气息鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思茶饭者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。
三、蚕蛹
含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素，是民间传统美味佳肴，遗精早泄者宜常食之，有补肝益肾、壮阳涩精的功效。蚕的蛹蛾可作为昆虫食品，遗精患者食之最宜。
四、海参
性温，味咸，能补肾益精。对心肾不交，阴虚火旺的遗精早泄者，成为适宜。
五、羊肉
羊肉是冬季的进补佳品。《本草从新》中说，羊肉能“补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力”。将羊肉煮熟，吃肉喝汤，可治男子五劳七伤及胃虚阳痿等，并有温中去寒、温补气血、通乳治带等功能。

女人肾虚怎么调理

生活中有很多的女性会出现肾虚，在出现了肾虚之后会感觉的腰部疼痛，还会出汗。今天我们就介绍一下女人肾虚的调理方法。

经验步骤：

第一：女性如果是肾气虚的话，就要吃一些补气、甘温、营养丰富并且容易消化的食物，山药和干贝之类这些都是补肾食品，对各种肾虚的人特别有帮助。

第二：如果女性是肾阴虚的话，就需要多吃新鲜蔬果和其他富含纤维素、维生素的食物，不要吃辛辣刺激、煎炸炒爆和碳水化合物含量过高的食物。

第三：有一种是肾阳虚的女性，比较适合吃些含热量高并且营养丰富的食品，不要吃冷饮和生冷瓜果。可以喝九味御圣茶，女性丹田处起初胀满，自感气血充盈，通体舒畅。

注意事项：

女性应该注意自己的饮食调理，而且要注意锻炼，平时应该注意节制性生活，减缓自己的压力多注意休息。

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