需要养胃的你一定要谨记这三大原则(日常生活中怎么养胃才好)

十个人当中有九个人胃不好，这就是十人九胃的来源。胃疼起来的时候，让人吃不下饭，睡不了觉，干不了事。特别是对忙于工作而饮食不规律的上班族更要注意养胃。如何养胃……

三条养胃秘诀：

1、养成良好的就餐习惯

少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。

2、改变不良的饮食偏好

按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，摄入冷饮过量，会导致胃内部的温度过低，会影响胃酸的分泌和消化酶的作用。不饮酒少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

3、积极食疗和按摩保健

牛肉、羊肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃;另外枸杞、银耳红枣、核桃都可以当做零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。

胃不好不能吃的食物

1、薄荷

薄荷会放松食道括约肌，这是导致胃酸的重要原因。薄荷伤胃，不仅要少吃薄荷，还包括要少吃各种含有薄荷的食物，如少喝薄荷茶，少嚼薄荷糖、薄荷口香糖等。

2、汽水

汽水是一种刺激性比较大的饮料，它能刺激肠胃，从而导致肠胃不适;果汁适量地喝有助于身体健康，但是果汁中通常都含有大量的糖分，过量饮用，同样会增加胃部负担，从而引起腹胀、胃疼等问题。

3、咖啡

咖啡是养胃人士不能多吃的食物。咖啡会刺激胃部，导致胃酸分泌过多，同样容易伤胃。

4、西兰花

西兰花也是胃不好的人群应该少吃的食物。西兰花含有可溶性膳食纤维，它在大肠中才能被分解，并产生大量的气体，对胃不好。

5、番茄

番茄是一种酸性很强的食物，它能刺激胃产生过多的胃酸，是含有反酸烧心症状的人群不能或尽量不吃的食物。

6、油腻食物

油腻食物含有大量的热量，不易于消化，还能阻挡营养的吸收，是胃病患者需要完全杜绝的食物。

7、巧克力

巧克力中含有大量的可可碱，与薄荷的作用一样，会导致食道括约肌放松，从而导致胃酸流进食道，影响胃部健康。

8、豆类

豆类在引起消化不良方面可谓声名狼藉。豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉子糖，被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣腹胀、腹痛等症状。严重消化性溃疡病人不要食用豆制品，因为豆制品中嘌呤含量高，有促进胃液分泌的作用。急性胃炎和慢性浅表性患者也不要食用豆制品，以免刺激胃酸分泌和引起胃肠胀气。

9、柑橘汁

酸性饮料能够刺激食道，使感觉神经受到刺激，刺激的部位就会变得红肿。如果你早晨起来后，第一件事就是喝下一大杯柑橘汁，就会提高胃肠内的酸性。如果此时你喝的是含有高浓度果糖的甜柠檬水，那就更要注意了，因为摄入过量的糖会造成腹泻。

10、生洋葱

洋葱、大蒜、韭菜里面充满了多种营养元素，它们对健康大有裨益，比如保护心脏，但是它们也会导致肠胃不适，比如胀气、腹部绞痛等。但是通过烹饪似乎可以使引起肠胃不适的营养混合物不起坏的作用。

胃好了，吃饭才香。对于有胃病的人来说，在饮食中需要格外的注意，饮食作息时间不规律，极易导致胃病的发生，痛苦的最终还是自己!

日常生活中怎么养胃才好

如何养胃最有效？胃是人体最主要的机构，所以胃的保养工作很重要。胃是个储存与消化食物的器官，吃了什么、怎么个吃法都会影响到它的功能。

胃病应该三分治七分养对于各种疾病来说，三分靠吃药，七分靠调养，消化病要做好“五养”，即保暖护养，饮食调养，忌嘴保养，平心静养，运动静养。

平时最重要的就是要注意饮食调养，食物应该以柔软、容易消化的食物为主。特别是慢性胃炎、残胃炎、胃溃疡，吃的问题不解决好，就不可能治好病。临床上，慢性胃病的人总是反反复复，这与很多人没办法管住自己的嘴有关系。因此，必须管好嘴巴，但是在门诊上往往很少人能够做到这一点。对于大部分胃病患者来说，都是怕凉的，因此，在生活起居上应该注意保暖。

心情不好吃不好更伤胃中医认为，忧思恼怒、情志不遂或饮食不节，致肝失疏泄，胃失和降，或久病损伤脾胃，导致运化失职，痰凝气滞，热毒血瘀，交阻于胃，积聚成块而发为本病。由此看来，心情好不好与你吃了什么都是可以左右你的胃健康。对于胃癌高危人群，最终表现为胃功能失调，这是最直接的表现。比如西医认为的慢性胃炎、胃溃疡等。“因此，在还没有得胃病或已经有胃炎等病症时，食物应该以柔软、容易消化的食物为主。特别是慢性胃炎、残胃炎、胃溃疡，吃的问题不解决好，就不可能治好病。”

高危人群养胃不要吃这些临床上，慢性胃病的人总是反反复复，这与很多人没办法管住自己的嘴有关系。因此，必须管好嘴巴，但是在门诊上往往很少人能够做到这一点。宜食：粥、线面、馒头、软的干饭，清蒸或炖煮的瘦肉、上排肉、淡水鱼肉，总的原则是适合吃柔软、易消化的食物。忌食：吃粗粮对预防结肠癌具有一定作用，但是这是有前提的。地瓜容易作酸，如果有胃病，最好不要吃地瓜，而像香蕉、芋头、土豆、柑橘、橙等容易作酸，胃酸多的人不宜食用;糯米制品、粉干、年糕、竹笋等，对于一吃东西就觉得堵、觉得胀的人最好别吃;香烟、酒、浓茶、咖啡、橙汁等饮料、甜食、辛辣刺激之品。
喝白开水比喝茶更养胃其实，有胃病的人很多是喝茶喝出来的。而长时间喝的茶不对路，那么迟早会得胃病，似乎离癌症更近一点了，怎么办?

很多的人都爱喝茶，而且喝的茶五花八门，如红茶、绿茶、乌龙茶等，特别是喜欢喝茶的人应该注意，最好的饮料是白开水，大部分饮料都只是满足人的口感需要，而不是满足人的健康需要。如果有胃病最好别喝浓茶，而应该选择喝淡茶。即便是没有胃病的人，长期喝浓茶也可能喝出胃病来。

另外，即使是喝淡茶也要区分茶的不同类型，并根据自己的体质来喝茶，从中医学的角度来看，红茶属热性，绿茶属凉性，乌龙茶则居于两者之间。比如脾胃虚寒，一
吃冷的东西，或者一受凉就胃痛甚至腹泻的人，可以选择喝淡的红茶。

有胃病的人，谨记“4少3多”，帮助修复胃粘膜，胃病好得快

我们的身体需要营养才能维持正常的活动， 而胃是吸收营养的第一站。如果胃出现了问题 ，那么食物就很难被消化吸收 ，身体就会变得很虚弱 ，从而出现各种 健康 问题 ，所以我们平时一定要注意养护好自己的胃。

虽然我们的胃有着自己的修复功能， 但是我们还是需要注意生活上的细节， 如果胃不好的人，生活中需要坚持四少三多， 这样可以帮你修复胃黏膜，胃病好的快。

1、少吃辛辣刺激的食物

辛辣刺激的食物虽然会给味蕾带来充足的享受 ，但是也会带给我们的胃带来痛苦 ，有胃病的人平时生活中要注意少吃辛辣刺激的食物， 否则会导致胃粘膜受伤， 加重胃病情况 。

2、少抽烟少喝酒

抽烟不仅会伤害到肺部 ，也会影响到胃部 健康 。 因为吸烟会导致血管萎缩 ，从而影响到给胃黏膜供血，所以 要保护好胃就得少抽烟。

酒精会对胃黏膜造成损害 ，如果长期喝酒就会导致胃酸失衡，从而加重胃病 。

3、少吃剩菜剩饭

很多人因为工作繁忙， 所以第二天都会将昨晚剩下的饭菜热一热来吃，剩菜剩饭不容易被胃消化和水解，经常吃这种剩饭剩菜剩饭，容易导致消化不良 。

4、少吃不洁的食物

不干净的食物会导致细菌繁殖， 引发胃疼 ，胃胀 ，胃粘膜受损等胃部疾病 。吃太多生冷食物还容易感染幽门螺旋杆菌，而幽门螺旋杆菌是导致胃病的罪魁祸首， 所以 想要避免感染幽门螺旋杆菌， 就要注意饮食卫生 ，聚餐吃饭时尽量使用公筷 。

1、多注意规律饮食

生活中有不少人因为工作繁忙而忽略了照顾自己的胃 ，不按时按点吃饭 ，有时忙起来甚至连饭都忘记吃了 ，这样长期下来就会导致胃部受损， 诱发胃病。

2、 多咀嚼食物

吃饭太快，狼吞虎咽会引发胃部疼痛 ，肿胀等不适情况的出现 ，咀嚼得少就会加重肠胃的负担 ，所以吃饭的时候适当的多咀嚼一下食物 ，这样有利于减轻胃的消化负担 ，对胃也是一种保护 。

3、多吃些富含纤维素的食物

除此之外，关注胃部 健康，还要定期给胃做好体检 ，通过胃检可以得知是否感染了幽门螺旋杆菌， 胃粘膜的情况 ，这样可以做到防患于未然，及时发现存在的潜在胃病风险 。

有胃病的人平时也要坚持多运动， 虽然说脾胃虚弱不适合做剧烈的运动 ，但是做一些像蹲马步这样的运动 ，也有着健脾强胃的作用，或是饭后散散步，以是利于消化的好方法。

养胃是一件需要长期坚持的事情， 不能胃舒服了就不注意了，当胃难受了，再想起来节制，平时多吃些对胃有帮助的食物 ，可以多吃粗粮， 粗粮可以养胃。

饮食也要以清淡为主，少食过油过辣的食物， 多吃蔬菜和水果 ，而对于伤胃的食物要尽量少吃 ，这样才能保护好我们的胃部 。

@老程 健康 谈 ，由多位 健康 管理师，营养师共同运营打造，愿成为您身边的私人 健康养生 顾问，为您答疑解惑，欢迎关注，有问题可随时咨询。 #「闪光时刻」主题征文第二期#

胃不好的人吃什么好 养胃谨记七大原则

胃不好的人要记住不要吃辛辣、刺激、生冷食物，养胃要饮食规律，不要过饿，也不要过饱。日常多吃些养胃的食物。平时养胃可以每天喝稀健丁香茶，稀健丁香茶是养胃健胃的好帮手!?

丁香茶虽不是治病的能手，却是调理脾胃的最佳帮手。每日取稀健丁香茶3~5g茶叶反复冲泡饮用即可。

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