夜尿频多，常见哪些因素作梗？了解3个原因，注意这2项，可缓解

现在有很多人，在晚上睡觉的时候，都因为夜尿多的问题严重影响睡眠质量，很多人出现夜尿多的现象之后，一夜需要起来上卫生间很多次，因此这已经成为困扰很多人正常生活的问题，很多人因为这个问题而痛不欲生，他们非常想知道夜尿多是什么原因造成的，怎样才能缓解。

尿多是什么原因造成的呢？一般来说，主要有3个原因：

1、睡前饮水过量：一般情况下，人在睡觉之前是不建议饮水的，因为睡觉前饮水非常容易喝得过量，当人体摄入这些水分之后，通过肾脏的代谢，就会产生大量的尿液，从而引发夜尿多的现象。因此在睡觉前，最好不要饮水，必须要饮用时，也要适量，只有这样才能减少夜里小便的次数。

2、服用含有利尿成分的食物和药物：很多药物和食物里面都有利尿的成分，因此当人们吃了这些药物或食物之后，身体就会代谢出大量的尿液，这是造成夜尿过多的另一个原因，平时经常饮用的咖啡、啤酒，经常吃的黄瓜和冬瓜，都有利尿的作用，因此在晚上一定要少吃这类东西，以免引起夜尿多的问题。

3、肾功能问题：肾是人体重要的代谢器官，当人体肾功能出现问题的时候，肾脏就不能将人体吸收的水分进行很好的代谢，这就会造成尿液的增加，引发夜尿多的症状。

夜尿多影响人的睡眠，因此很多人都想了解，怎么做才能缓解夜尿多的症状，下面就给大家推荐两个办法：

1、改变饮食结构：要想缓解夜尿多的现象，必须要从改变自己的饮食结构做起。晚上睡觉之前，一定要注意不要饮水过多，晚餐也不要吃利尿的食物，这样可以最大限度的避免出现夜尿多的现象。

2、积极参加体育锻炼增强肾脏的功能：夜尿多与肾功能受损有直接的关系，所以在生活中一定要注意对肾脏的保养。在日常生活中要多吃对肾脏有好处的食物，对肾脏进行滋补，增强肾脏的功能。有条件的可以去做推拿按摩，促进肾脏功能的恢复，当肾脏功能恢复正常之后，就不会出现夜尿多的现象。

夜尿多是目前，很多人都有的问题，出现了夜尿多的现象，一定要从自身生活方式上找原因，纠正不良的生活习惯，积极参与体育锻炼，这样就能慢慢的改善夜尿多的现象。