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你属于气虚体质吗?人体气虚有哪些表现,3种方式帮助调理

时间: 2023-08-01 22:08:27

气虚,相信大家都不陌生,不少人都出现过脸色苍白、身软无力、甚至发生晕厥的现象,这些其实都是气虚的表现,多半是由于工作压力过大,身体过度虚弱导致的。

中医认为,“气”是构成人体、促进生命活动的基础物质,对于维持体温、促进自身的新陈、物质代谢等方面,具有非常重要的意义。临床上,常见的“气”相关的疾病,有气陷、气脱、气滞等。

在这众多有关气的疾病中,最常见的便是气虚证了。那么气虚证具体有什么症状呢?又应该如何调理呢?现在就一起来看看吧。

首先,中医学所讲的气,分为三种,分别是清气、水谷精气和先天之气。这三种气由三个脏腑化生,分别是肺、脾、肾。肺气虚,可以出现长期咳嗽不愈、反复呼吸道微生物感染、气促等,而脾胃气虚,可以出现消化不良、纳差、大便不成形等;肾气虚可以出现腰膝酸软、整个人的精神状态变差、房事功能下降等。

怎样调理气虚?

1、吃好三餐,养好脾胃。中医认为,脾胃为后天之本,气血生化之源。因此养好脾胃对于补气非常重要。在日常生活中,我们应该少吃辛辣油腻刺激性食物,即不利于脾胃消化吸收,也会加重脾胃负担,耗散脾气,加重气虚。常见的健脾开胃的食物有山楂、南瓜、小米等。此外特别推荐红豆薏米芡实粥,不仅能健脾还能除湿,帮助脾胃恢复正常的生理功能。

2、多进行阳光有氧运动。生命在于运动。经常进行有氧运动可以强健心脏和四肢肌肉,提高肺活量。此外,在阳光下进行体育活动,还能晒太阳经补充阳气。温馨提示,倘若气虚较严重,建议你散步慢慢走,防止耗气太过出现意外。

3、早睡早起,切忌劳力劳心太过。除了气不足引起的气虚之外,耗散太过也是一个重要的原因。因此,在平时工作中我们应该注意劳逸结合,少熬夜,养成一个良好的生活习惯。面对压力要懂得放下,有舍才有得,别让压力拖垮你的身体。

以上就是3种关于气虚的调理方法,你都记好了吗?除此之外,气虚是一个常见病,很多人都有。因此千万不要有心里负担,谨遵医嘱,积极面对就好,正所谓,正气内存,百病不生。

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