日常生活中,很多人在久坐或是长时间低头玩手机之后,会出现脖子僵硬、肩部酸痛的感觉,这是由于这些不正确的生活方式导致的,严重的还会引起颈椎病,影响日常生活。特别是玩手机的现象越来越严重,吃饭、睡觉、走路都在盯着手机。“低头族”的产生,也导致颈椎病呈现年轻化。那么颈椎病是怎么发生的呢?
长时间的低头或姿势不对,导致颈椎部血液循环受阻,肌肉受到影响,引发筋膜挛缩,继而引发慢性和无菌性炎症,产生脖子僵硬、肩部酸疼的症状。
有些人会觉得,这只不过是肌肉劳损而已,不是什么大问题,没必要大惊小怪。其实不然,长时间的姿势不正确,能造成肌肉劳损是不假,但是也会产生上述情况,久而久之会使颈椎产生病变,让身体在不知不觉中遭受伤害。那么怎么知道是不是得了颈椎病呢?
平常可以试试双手高举过头顶,用右手抓左耳朵和两手在后背腰处合十慢慢向上移动这些动作。如果可以轻松做到,那么恭喜你,颈椎没有问题;反之则证明你的颈椎不太好了,应该改掉不良习惯,并进行相应的治疗。
这里推荐给大家两种方法,可帮助摆脱颈椎病的困扰:
1、绕肩运动
首先站立,保持上身的挺直,双脚与双肩保持等宽,头部不动,双手自然下垂,目视前方,做耸肩动作。然后先向身体前方转动手臂绕肩五次,再向身体后方绕肩五次,重复该动作。
这套简单的绕肩运动,可以有效缓解脖子僵硬、肩部酸疼的症状,长时间操作,可预防颈椎病的发生。
2、按压颈部
双手并拢搓手,搓热后从脖子根部向下缓缓按压,来回按压2-3次后,用食指和中指按住颈部中间,把头向后压。切记动作要轻柔,以免造成伤害,这样运动五六次后,再从第一步重复进行。
这种方法可快速的缓解僵硬和酸痛的感觉,长时间操作也可预防颈椎病的发生。不过要记得要搓手后进行,以免手部冰冷刺激颈部肌肉,造成伤害,动作也要缓慢、轻柔。
以上的这两种方法简单实用,经常锻炼,不仅可以缓解脖子僵硬和肩部酸疼,还能防止颈椎病的发生,可谓是一举双得。颈椎病不是小事,在日常生活中,应该避免长时间低头看手机和久坐等不良习惯,为自己的健康负责,不要到了出现颈椎病的时候,才后悔莫及。
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