一、补维生素c的作用是什么
1、促进骨胶原的生物合成,利于组织创伤口的更快愈合;促进胶原蛋白的合成,防止牙龈出血;促进牙齿和骨骼的生长,防止牙床出血,防止关节痛、腰腿痛。
2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢,延长肌体寿命;增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。
3、改善铁、钙和叶酸的利用;改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢,预防心血管病。
4、坚持按时服用维生素C,可使皮肤黑色素沉着减少,从而减少黑斑和雀斑,使皮肤白皙。
5、维生素c的养颜作用
一是维生素C可抑制色素的增加,使雀斑变淡,具有美白效果,可缩小毛孔,调整皮肤纹理。 维生素C可抑制黑色素的生成,黑色素一旦产生,维生素C还可使其变淡,请多摄入维生素C,从防止产生祛斑开始保护皮肤,维生素C除具有美白作用外,还有增加胶原蛋白、调整皮肤纹理的作用。
二是维生素C不仅可通过饮食摄入来产生效果,还可涂在皮肤上产生效果,市场上的化妆水和雪花膏等美白化妆品中含有很少的维生素C和维生素C诱导体,长期使用,才有效果。
三是含维生素C的化妆品除具有美白作用外,还可收缩毛孔,调整皮肤纹理,洗脸后和上底妆前最好涂上一些,收缩毛孔。草莓、猕猴桃、柑橘、深色蔬菜等富含维生素C,从保健品中摄入维生素C也是很好的方法,出差的时候,可方便地补充维生素C。
二、缺少维生素c怎么办
这个还不简单,补维生素呗,多吃红萝卜,一个星期吃一次,是最少要的。
多吃橙子或橘子!要不直接买维生素c药片好了!
不知道你的具体情况,如果已经导致一些疾病的发生,建议你去药房购买药用的维生素C,很便宜两、三块钱一瓶。如果目前只是亚健康状态,导致一些轻度的炎症之类的,你可以通过食用橙子、芦柑等富含VC的水果补充,如果你不喜欢吃水果,你可以选择服用一些天然萃取的VC保健品。
1.小儿维生素C缺乏病食疗方
1)食用新鲜蔬菜、水果。
2)每日给予维生素C100~200mg。
3)骨骺病理性分离移位不多者仅用外固定制动,移位多者手法复位后行外固定。
4)萝卜250克,豆腐2块,豆油9克,葱、胡椒粉、香菜各适量,放锅内稍煮服食,常服。
5)柿子椒250克,洗净,用手掰成小块,下锅用抽炒至外皮稍皱时加人盐、白糖适量和少许水,翻炒数下即可,常食。
2.小儿维生素C缺乏病吃哪些对身体好?
1)维生素C富含于新鲜的蔬菜水果之中,如苹果、鲜枣、橘子、西红柿、萝卜汁、土豆、甘薯、草莓、菠萝等蔬果中就富含维生素C 。
2)可适当吃维生素C片。
3)维生素C微量来源:谷类及其制品、牛奶、蛋、鱼、坚果类等食物。
3.小儿维生素C缺乏病最好不要吃哪些食物?
补充维生素C时绝对不能吃虾,虾等软壳类食物含有大量浓度较高的五氧化砷。在服用维生素C后,由于化学作用会转变为有剧毒的三氧化砷。
三、维生素c是什么
维生素C(英语:Vitamin C,又称L-抗坏血酸)是高等灵长类动物与其他少数生物的必需营养素。抗坏血酸在大多的生物体可借由新陈代谢制造出来,但是人类是最显著的例外。最广为人知的是缺乏维生素C会造成坏血病。在生物体内,维生素C是一种抗氧化剂,保护身体免于自由基的威胁,维生素C同时也是一种辅酶。其广泛的食物来源为各类新鲜蔬果。
维生素C为酸性己糖衍生物,是稀醇式己糖酸内酯,Vc主要来源新鲜水果和蔬菜,是高等灵长类动物与其他少数生物的必需营养素。Vc有L-型和D-型两种异构体,只有L-型的才具有生理功能,还原型和氧化型都有生理活性。
维生素C又称抗坏血酸,是一种含有6个碳原子的酸性多羟基化合物,分子式为C6H8O6,分子量为176.1。
天然存在的抗坏血酸有L型和D型2种,后者无生物活性。维生素C是呈无色无臭的片状晶体,易溶于水,不溶于有机溶剂。在酸性环境中稳定,遇空气中氧、热、光、碱性物质,特别是由氧化酶及痕量铜、铁等金属离子存在时,可促进其氧化破坏。氧化酶一般在蔬菜中含量较多,故蔬菜储存过程中都有不同程度流失。但在某些果实中含有的生物类黄酮,能保护其稳定性。
四、维生素c有哪些禁忌
●维生素C以空腹服用为宜,但要注意患有消化道溃疡的病人最好慎用,以免对溃疡面产生刺激,导致溃疡恶化、出血或穿孔。
●肾功能较差的人不宜多服维生素C。若长期超剂量服用维生素C有可能引起胃酸过多,胃液反流,甚至导致泌尿系统结石。尤其是肾亏的人更应少服维生素C。
●大量服用维生素C后不可突然停药,如果突然停药会引起药物的戒断反应,使症状加重或复发,应逐渐减量直至完全停药。
●维生素C不宜与异烟肼、氨茶碱、链霉素、青霉素及磺胺类药物合用;否则,会使上述药物因酸性环境而疗效降低或失效。
●维生素C对维生素A有破坏作用。尤其是大量服用维生素c以后,会促进体内维生素A和叶酸的排泄,所以,在大量服用维生素C的同时,一定要注意维生素A和叶酸的服用量要充足。
●维生素C与阿司匹林肠溶片合用会加速其排泄而降低疗效。
●服用维生素C的同时,不要服用人参。
●维生素C与叶酸合用也会减弱各自的作用。若治疗贫血必须使用时,可间断使用,不能同时服用。
●乱服药物会损失体内维生素C。如果未经医生允许,乱服药物,除会损害健康外,还会造成体内维生素C的流失。
●维生素C片剂应避光在阴凉处保存,以防止变质失效。
●维生素C不能与虾,螃蟹等甲壳类的海鲜一起大量服用,会产生三氧化二砷(砒霜),以至中毒。(此条为网上流言,其“大量”意为需在24小时内同时服用约50斤富含维生素C的水果以及200斤左右的海鲜)
●服用维生素C忌食动物肝脏。维生素C易氧化,如遇铜离子,可加速氧化速度,动物肝脏含铜量很高,如在服用维生素c期间食用动物肝脏,维生素c就会迅速氧化而失去生物功能。
维生素C片服用有六忌
维生素C片服用有六忌,我们都知道没有健康,就没有一切,为了自己的健康就要时刻注意,特别是一些比较特殊的群体,更要时刻的注意自己的情况。以下分享维生素C片服用有六忌。
维生素C片服用有六忌1 维生素c服用有六忌
1、长期过量服用维生素c可能会引起胃酸过多,胃液反流,甚至会导致泌尿系统结石,尤其是肾亏的人,更要少服用维生素c。
2、吃维生素c要注意,如果是患有消化道溃疡的病人,最好不要服用,以免对溃疡产生刺激,从而导致溃疡恶化、出血或者是穿孔;其次维生素c也不要空腹吃,不利于人体胃部健康。
3、服用维生素c片,突然停止,这样会引起药物的戒断反应,使症状加重,或者是复发,因此若想停止服用维生素c的话,需要逐渐减量,直到完全停药。
4、服用维生素c的时候,要注意不要与异烟肼、氨茶碱、青霉素、链霉素以及黄胺类药物一起服用,否则会使上述的药物因酸性环境而降低疗效。
5、服用维生素c之后会促进体内的维生素a和叶酸的排泄,在服用大量维生素c的同时,一定要注意维生素a和叶酸的服用量要充足。
6、维生素C不宜与碱性药物,如氨茶碱、碳酸氢钠、谷氨酸钠,以及核黄素、三氯叔丁醇、铜、铁离子(微量)的溶液配伍,以免上述药物因酸性环境而疗效降低或失效。
女人长期每天一片维生素c好吗?
是比较好的。
维生素c是一种水溶性的维生素,对人体的机体和皮肤有着重要的作用,对女性而言可以预防衰老,因为维生素c具有很强的抗氧化性,可以预防雀斑黑色素的形成,尤其是是中年女性,每天吃一点维生素c,不仅可以抵抗疾病使免疫力增强,皮肤会变得更加滋润有光泽,预防衰老,还还可以帮助提高女性的抵抗力。
女人每天吃维生素c有什么好处
美容养颜
维生素c具有较强的抗氧化性,可以帮助清除人体体内的自由基,从而帮助抑制皮肤黑色素生成,女性适量食用可以防止黑斑和雀斑的形成,使皮肤更加柔嫩白皙,具有一定美容养颜的作用。
预防贫血
维生素c可以起到预防和改善贫血的作用,主要是因为维生素c不易吸收的三价铁还原为易吸收的二价铁,因此可以加强机体对铁离子的.吸收,铁离子能促进血红蛋白的合成,因此女性适量食用可以帮助预防贫血。
增强免疫力
维生素c可以促进免疫球蛋白的合成,同时还可以增加T淋巴细胞的数量和活力,对于女性来说,适量食用维生素c可以帮助增加机体免疫力,能提高身体的抗病邪能力,对其健康具有好处。
维生素c吃多久停一次
根据自身实际情况而定。
维生素c是一种营养剂,吃多久停一次,主要根据自身身体情况而定,要是自身只是将维生素c作为营养剂,那么建议没吃3-5天停一次。
但要是身体有病症,需要用维生素c来治疗疾病,那么这时候可以长期吃,这样可以加快人体身体恢复,一般每一个月停一次,具体的检查和治疗一定要到医院咨询专业的医生。
维生素C片服用有六忌2服用维生素C的禁忌较多,不止有单纯的“六忌”,常见的禁忌可以从两个方面进行概括,即身体机能和药物禁忌。
一、身体机能:
1、胃肠道溃疡疾病: 维生素C属于酸性物质,与胃液混合后会对胃黏膜产生一定的刺激作用,所以有胃肠道溃疡的患者不宜服用;
2、肾脏疾病: 维生素C容易使胃液倒流,引发泌尿系统结石;
3、化疗患者: 癌症患者在化疗期间不宜大量服用维生素C,以免削弱化疗药物的有效性,使肿瘤细胞复发或转移;
4、白癜风: 维生素C对黑色素细胞有抑制作用,白癜风患者长期过量服用维生素C可能会诱发白癜风的发作;
5、孕妇: 维生素C会通过胎盘对胎儿造成影响,严重可使胎儿患上败血症。
二、药物禁忌:
1、胰岛素: 维生素C在体内脱氧形成可逆性氧化还原系统,可使胰岛素失活;
2、抗生素: 维生素C的强还原性会使抗生素内的有效成分分解,使其效价降低或失效;
3、钙盐类药物: 钙盐类药物与大剂量维生素C同用会发生化学反应,在尿液中生成结晶;
4、磺胺类药物: 维生素C与磺胺类药物同用会使药物活性降低甚至完全失效。
除此之外,服用维生素C的同时还需要注意不要食用海鲜、绿豆、猪肝、黄瓜、胡萝卜、白萝卜以及鸡蛋、牛奶等食物,因为维生素C容易氧化,食物中的某些物质与维生素C结合后会破坏食物中原有的营养或使维生素C的作用减弱。还需注意避免饮酒、饮浓茶,另外不要空腹用药。
维生素C片服用有六忌31、服用维生素C片时需要注意饮食禁忌。维生素C性质非常不稳定,容易与多种食物或药物发生化学反应,使其疗效降低或失效,严重时甚至还可产生有毒物质。在服用维生素C时,不能和牛奶一起吃,因为维生素C具有一定的酸性和很强的还原性,极易被氧化。
维生素C不能和动物肝脏一起吃,因为维生素C遇到微量金属离子易被氧化破坏,特别是铜离子。而猪肝是铜含量极其丰富的食物,如果与维生素C同时食用,猪肝中的铜可使维生素C失去原有的生物功能。
维生素C不能和海鲜一起吃,也不能和鸡蛋同食。服用维生素C的同时不要大量进食黄瓜,胡萝卜等蔬菜,因为这些蔬菜中含有维生素C分解酶,此种酶可以促使维生素C分解,进而起不到作用。另外维C泡腾片耐高温,建议不能用过热的水服用。
2、服用维生素C片时不能吸烟。吸烟时少用维生素C。虽然在吸烟者的体内维生素C的含量要低于不吸烟者,他们需要补充,但是有研究表明,吸烟会使唾液中的维生素C改变性质,转化为对人体有害的物质。
3、维生素C片不适合孕妇吃,正常人也不应该长期服用。维生素C片是不能长期过量服用的,如果长期服用,突然停药有可能出现坏血病症状。维生素C片不适合孕妇吃。这种药物会通过胎盘进入乳汁,所以说孕妇不能服用,服用的话可能会对胎儿有害,使胎儿有败血症。
维生素c服用有六忌
维生素c服用有六忌,众所周知都是知道维生素c对我们的身体健康是有益的,那么你知道维生素c服用有六忌是哪六忌吗,下面就跟着我一起来看看维生素c服用有六忌吧。
维生素c服用有六忌1 吃维生素c的禁忌包括:
1、患有消化道溃疡的人要慎服。
2、肾功能较常较差者不宜多服。
3、维生素C不能长期服用,以防引起肾结石,胆结石等。
4、服用药物期间,避免食用绿豆,白萝卜等食物。
5、服用药物期间不要喝浓茶。
6、服用药物期间,不要吃海鲜类食物。注意大量服用维生素C,不可以突然停药,要适当逐量的减药。
什么食物富含维生素C?
富含维生素C的食物通常是新鲜蔬果,在常见食物中,维生素C含量较高的一组食物包括:猕猴桃、柠檬、橙子、柑橘、草莓、青椒、芹菜、西兰花等。
维生素C含量次高的食物包括:菠萝、木瓜、萝卜、大豆、芦笋、花菜、卷心菜、红薯、西红柿等。
总的来说,只要我们日常注意多吃新鲜蔬果,即可达到补充维生素C的目的。需要注意的是,吃蔬果的时候尽可能简化烹调流程,生吃、凉拌是比较推荐的食法。
维生素c服用有六忌2 其实维生素C是可以晚上服用的。
之所以说维生素C不能晚上服用,是有人把维生素C当成了脂溶性。认为脂溶性维生素C晚上服用不利于小伙。但其实我们一般吃的维生素C片,都是水溶性的。
维生素有脂溶性和水溶性两种,其中维生素A、D、E、K属于脂溶性的,而而其他维生素则是水溶性的,当然也维生素C。水溶性的维生素C很容易被人体消化并吸收,因此,晚上也可以服用维生素C。
维生素C服用有六忌
1、忌空腹服用,空腹会对胃部产生刺激。
2、消化道有溃疡的人最好不要服用,维生素对溃疡也会有刺激作用,会加重病情。
3、肾功能不全及结石病人忌过量喝长期服用,过量维生素会让胃酸过多,最后可能会导致结石。
4、维生素C忌与海鲜一起服用,海鲜中含有砷,与维生素C会产生反应,形成三氧化二砷,这种物质就是古代人们常说的砒霜。对人体有害。
5、忌过量服用,过量服用维生素C,身体吸收不了,维生素C就会随尿液排出,不仅浪费维生素c的药效,还会加重肾脏负担。
6、吃维生素C期间不要喝浓茶,也不要吃绿豆、白萝卜。
维生素c服用有六忌3 1、肾功能较差的'人不能过量服用
如果长期过量服用维生素c可能会引起胃酸过多,胃液反流,甚至会导致泌尿系统结石。尤其是肾亏的人,更要少服用维生素c,这一点大家一定要注意了,并不是所有的人吃越多维生素c越好。
2、维生素c不要空腹食用
在吃维生素c的时候一定要注意,如果是患有消化道溃疡的病人,最好不要服用,以免对溃疡产生刺激,从而导致溃疡恶化、出血或者是穿孔,而且是维生素c也不要空腹吃,否则对我们的胃部也会造成很大的刺激的。
3、在大量服用维生素c后,不要立即停止服用
有些人平时锻炼了,在服用维生素c片,可是突然又停止,这样会引起药物的戒断反应,使症状加重,或者是复发,所以如果你想要停止服用维生素c的话,需要逐渐减量,直到完全停药。
4、维生素c不要与其他的成分一起服用
在服用维生素c的时候,一定要注意不要与异烟肼、氨茶碱、青霉素、链霉素以及黄胺类药物一起服用,否则会使上述的药物因酸性环境而降低疗效,或者是直接使药物失去疗效。
5、维生素c对维生素a具有破坏作用
大量服用维生素c之后会促进体内的维生素a和叶酸的排泄,所以在服用大量维生素c的同时,一定要注意维生素a和叶酸的服用量要充足。
维生素c族服用有六忌
维生素c族服用有六忌,我们身体是不能缺少维生素的,身体如果缺乏任何一种营养物质,都可能会对其造成影响,所以需要进行适当的维生素的补充,以下为大家分享维生素c族服用有六忌。
维生素c族服用有六忌1 一、身体机能:
1、胃肠道溃疡疾病: 维生素C属于酸性物质,与胃液混合后会对胃黏膜产生一定的刺激作用,所以有胃肠道溃疡的患者不宜服用;
2、肾脏疾病: 维生素C容易使胃液倒流,引发泌尿系统结石;
3、化疗患者: 癌症患者在化疗期间不宜大量服用维生素C,以免削弱化疗药物的有效性,使肿瘤细胞复发或转移;
4、白癜风: 维生素C对黑色素细胞有抑制作用,白癜风患者长期过量服用维生素C可能会诱发白癜风的发作;
5、孕妇: 维生素C会通过胎盘对胎儿造成影响,严重可使胎儿患上败血症。
二、药物禁忌:
1、胰岛素: 维生素C在体内脱氧形成可逆性氧化还原系统,可使胰岛素失活;
2、抗生素: 维生素C的强还原性会使抗生素内的有效成分分解,使其效价降低或失效;
3、钙盐类药物: 钙盐类药物与大剂量维生素C同用会发生化学反应,在尿液中生成结晶;
4、磺胺类药物: 维生素C与磺胺类药物同用会使药物活性降低甚至完全失效。
除此之外,服用维生素C的同时还需要注意不要食用海鲜、绿豆、猪肝、黄瓜、胡萝卜、白萝卜以及鸡蛋、牛奶等食物,因为维生素C容易氧化,食物中的某些物质与维生素C结合后会破坏食物中原有的营养或使维生素C的作用减弱。还需注意避免饮酒、饮浓茶,另外不要空腹用药。
维生素c族服用有六忌2 服用维生素C的禁忌:
1、不可长时间加热,因为这会破环维生素C的营养成分。
2、不可空腹服用,尤其是肠胃不好者,因为这样会使维生素C得不到更好的吸收,还会出现肠胃不适的状况。
3、禁止单次服用过量的维生素C,否则会出现胃酸腹泻、恶心呕吐等不适的情况。
4、禁止长期且过量的服用维生素C,避免出现泌尿系统结石的问题。
5、禁止维生素C与鸡蛋、动物肝脏及其他抗生素类的药物同时服用。
维生素C的作 用:
1、能维持肌体免疫力、保持人体血管的完整、加快铁吸收,帮助治疗贫血疾病。
2、能够在一定程度上缓解铅、汞等重金属中毒的症状。
3、能够维持人体内巯基酶的活性、抑制酪氨酸酶形成、阻断N亚硝基化合物的合成。
4、维生素C具有抗氧化、抗自由基的作用,能美白、祛斑、延缓衰老等。
维生素c族服用有六忌3 一、维生素C的服用禁忌:
1、服用维生素C的禁忌一,即和猪肝同食,因其同服易失效。
2、不可与鸡蛋牛奶等富含维生素b2,放入食物同时食用,维生素b2具有氧化还原性,并且其氧化性要强于还原性,两者同食的时候,就会使维生素C失效。
3、服用维生素C的同时,不要大量的进食黄瓜、胡萝卜,这样可以导致维生素C分解,起不到作用。
4、对本品过敏者禁用,过敏体质者慎用。
二、维生素C服用注意事项:
1、不宜长期过量应用本品,否则,突然停药有可能出现坏血病症状。
2、本品可通过胎盘并分泌入乳汁。孕妇服用过量时,可诱发新生儿产生坏血病。
3、下列情况应慎用:半胱氨酸尿症、痛风、高草酸盐尿症、草酸盐沉积症、尿酸盐性肾结石、葡萄糖-6-磷酸脱氢酶缺乏症、血色病、铁粒幼细胞性贫血或地中海贫血、镰形红细胞贫血、糖尿病(因维生素C干扰血糖定量)。
维生素c族服用有六忌4 一、盘点4种富含维生素C的食物
1、南瓜
南瓜中含有人体所需的多种氨基酸,当然还有很高的维生素C含量,十分有益健康。
2、橘子
橘子是很多人都非常喜欢吃的一种水果,并且经过研究发现,橘子中所含有的维生素c含量异常的丰富。专家指出,橘子中所含有的维生素c含量超出我们的想象,仅仅是一个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素c量,由此可见橘子中维生素的含量。
3、红薯
相信很多人都难以相信,在红薯中竟然也含有大量丰富的维生素c,但在研究中发现,红薯中不仅维生素c的含量非常丰富,同时维生素A的含量也非常的'丰富。在平时多吃些红薯,具有很好的降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力等功效。
4、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素C,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。
二、富含维生素C的几种蔬果
1、柠檬
柠檬含有维生素C,对于肌肤美白、皮肤老化,具有极佳的效果,能防止和消除色斑,是备受女性青睐美容的佳品,而且,柠檬中所含的枸橼酸同样能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。
优质柠檬个头中等,果行椭圆,两端均突起而稍尖,似橄榄球状,成熟者皮色鲜黄,具有浓郁的香气。
2、猕猴桃
每100克的猕猴桃中含有60-80毫克的维生素C,在富含维C的水果中排行第一。
猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙。而其丰富的维E,还能提高肌肤的抗氧化能力,在有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。
3、柚子
每100克柚子含有约123毫克维他命C,因引被称为维他命C的宝库,既可以去油解腻,当然也有美颜祛斑的功效。而柚皮因为富含精油(油食品),煎汤后加入洗澡水,也有美容效果。
刚买回来的柚子,最好在室内放置两周左右,这样果实水分逐渐蒸发,甜度提高,吃起来味更美。
4、鲜枣
多数人的都认为,维生素C之王是猕猴桃。但和鲜枣比起来,猕猴桃的维生素C含量只能屈居第二。每100克鲜枣中的维生素C含量可达200-500毫克,高于猕猴桃60-200毫克的含量,其中的钾、铁等元素也在水果中名列前茅。所以,每天吃一把鲜枣,即可满足人体一天的维生素C供应。
维生素C是“永远的美肤圣品”,想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果,鲜枣中的维生素C可以帮助胶原蛋白的合成,有保湿、滋养、修复等多种护肤功效。
鲜枣中含有抗氧化作用的类黄酮,含量丰富,而且还有多糖类物质,也可具有抗衰老的作用。
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