美食也能“吃”掉身体7个小毛病(饮食过饱有哪些危害)

我们的身体总是出现各种各样的小问题，例如鼻子出油发红、口舌生疮等等。如何解决这些难题呢?其实食疗法是非常科学有效的。今天跟小编就告诉大家如何通过美食来吃掉你的这些身体小烦恼。

问题一：口角发红长期干裂

诊断：因营养不足而患口角炎，若不注意就会引发口疮和淋巴结炎。口角炎的成因多是缺乏铁质和维生素b2(核黄素)及维生素b6,缺乏b2和b6这两种维生素会引起贫血，影响人体的生长发育。

调节办法：多吃菠菜等绿叶型蔬菜以及猪肉、牛肉、动物肝脏、豆类等，也可服用维生素b族营养丸。

问题二：鼻子发红油腻常脱皮

诊断：体内缺锌。缺锌不但会出现鼻子发红油腻等现象，还会引致食欲不振和新陈代谢障碍。

调节办法：大部分食品中含有锌，只要不偏食，缺锌现象就可以得到纠正，也可服用含有锌的多种维生素营养丸。

问题三：嘴唇脱皮，唇线模糊

诊断：如果嘴唇经常开裂，很可能是体内缺乏维生素b2及维生素c.

调节办法：多吃青菜，柑橘，西红柿，马铃薯。口服维生素b2和维生素c片。

问题四：舌头过于平滑，味蕾变得凸起，发红。

诊断：缺乏叶酸和铁质。缺乏这类物质将导致骨髓内红血球的生产受到阻碍，从而引起舌炎、贫血、胃肠功能紊乱等疾病，导致生长发育不良。

调节办法：多吃动物肝脏，并服用含叶酸成分的b族维生素营养丸。

问题五：头发色泽变浅变淡

诊断：脱发、拔除头发时没有疼痛感，发丝易缠卷，缺乏维生素c和铁质。而头发色泽变浅、变淡，是维生素b12偏低的信号。缺乏维生素b12的人，体内红血球的生产和神经系统会受到影响。

调节办法：多吃乳类食品，动物肝脏，鱼类和豆类。

问题六：指甲有白点易断裂

诊断：指甲上有白点，表示缺锌，指甲容易断裂，说明缺铁。而缺锌、缺铁往往同时出现。

调节办法：多吃菠菜、动物肝脏和猪、牛、羊肉，服用葡萄糖酸锌。

问题七：面部肌肤晦暗无光

诊断：作息时间无规律，常吃快餐、速食面等造成营养不均衡，面部肌肤显得晦暗无光。

调节办法：营养均衡是健康美丽的内在资源，也是承受工作重压的能源。高强度的工作，最直接体现在它的耗神上，作息无规律，会消耗人体大量的维生素和蛋白质，故每天这方面的补充应比常人多出20%以上，多补充对人体无任何副作用的食品，除富含各种营养成分(维生素、矿物质、蛋白质等)外，还应含有opc(抗氧化成分)等。

饮食过饱有哪些危害

现在都提倡“少食”、“微饿”，饱食当然不好。特别是晚餐，吃得过饱，会给身体的内脏增加负担，不仅影响消化，睡眠的质量也差、梦多、早起无力等……。给你推荐一篇文章。

少食——健康长寿之道

“欲得长生肠中当清，欲得不死肠中无滓”这是出自我国古代的《道书》“抱朴子”中的两句话。而日本明治初期著名的养生学家石冢左玄先生在其名著《食物养生法》中也写道：“食愈少则身愈健；身愈健则体愈轻；体愈轻则心愈爽；心愈爽则智愈明；智愈明则才愈精。”
我们的历史一直在追求着“富裕的生活”，而富裕的生活在给人们舒适和享受的同时，也造就了泛滥成灾的食品市场。过食、美食不仅使我们渐渐远离了人类本来具有的“自然”生活，还带来了过去少见的癌症、动脉硬化、高血压、糖尿病等所谓“生活习惯病”。我们必须知道，大部分人每天都在摄取着超出自己肠胃处理能力的饮食量。就像公路上堵车一样，饱食、过食的结果使得肠管里滞留下了大量的被称为“宿便”的排泄物。这些排泄物在这里停滞，并不断且旺盛地腐败和发酵，产生各种有毒物质，同时使肠管变形，造成“肠麻痹”。那些长年陷于痛苦之中的疑难病患者们，没有意识到疾病真正的原因正是宿便所造成的。如果我们能很好地控制饮食，那么食物将被充分地消化和吸收、并完全排泄出体外。就是说彻底地遵守“七分饱”的少食原则，并努力使之成为习惯，这是最重要的饮食养生之道。
“少食无病”是一个真理。少食的生活至少会给你带来这样一些好处：体内的自然治愈力得到提高、各种疾病开始好转——少食能提高疾病的治愈能力；能使大便通畅、宿便得到排泄；世界上一些研究少食的专家们通过对动物进行的研究，也得出了少食至少能获得长寿、预防癌症、增强免疫机能、降低血压等功效。日本东海大学医学部的田爪先生曾将试验用老鼠分成两组，一组让其吃饱、一组只让吃八分饱。结果发现八分饱组的平均寿命是饱吃组的1.6倍。日本的古守丰莆先生曾调查过著名的“长寿村”山梨县岗原，并考察了村里的那些长寿者的饮食生活，他在其著作《长寿村岗原》中强调：少食、粗食可以说是长寿的秘诀——少食向你保证长寿；由于体内毒素的排泄——少食使头脑变得明晰、记忆力和判断力增强；少食还减轻了内脏器官的疲劳——少食使所需睡眠时间变短、身心清爽、不易疲劳；由于体内毒素的排泄，少食的人几乎无一例外地皮肤变得光洁、美丽——少食又是美容法；少食还可最低限度地减少食品公害的伤害等等。
世界著名的少食、断食专家甲田光雄先生以其独特的疗法治愈了数以万计的疑难病患者。他说：“总结五十多年的经验，我发现‘宿便才是万病之根’。象近年多发的老年痴呆症就与饱食、美食所造成的宿便的滞留有着密切的关系。因此，如果你想健康地活到一百岁，既不痴呆、也不病卧在床，其秘诀就是我所提倡的‘七分饱’。有毅力坚持少食的人，不仅大便会变得通畅，顽固的宿便也会在不知不觉中一点点地被排泄掉。”
当你了解到少食的好处并决心尝试的时候，千万不要急切地进行严格的少食，过于轻率和急躁往往会导致失败，严重的还会有损健康，这是不能不十分小心的。正确的做法是一点一点地减少饮食的分量，使自己的身心渐渐适应少食的生活。下面就向大家具体介绍一种安全、有效、轻松的少食方法——“九分饱”少食法。
首先，在开始少食之前应该先把爱吃零食或夜宵的习惯改掉。也就是说，培养成一日三餐的良好饮食习惯，然后再进入真正的少食阶段。
“九分饱”即是按年度每年递进九分饱。下面，我们以每天摄取2000千卡饮食量的成年人为例。按照这个方法进行减食的话，就是第一年减少200千卡。即面包约一片（80克）、饭则浅浅一碗、大排骨约一块、啤酒约一瓶。从这其中去掉哪一样，由自己来决定。一天减少200千卡的食物，一开始可能会觉得有点不满足，但很快就会习惯的，持续一年后，便毫无问题了。若是一年还不能适应的话，就再延长一年，直到完全习惯为止。一年之后，再在此基础上减少一成、即180千卡，对此习惯了之后又再进一步。按照这个顺序过不了几年，你就成功地变成一个少食者了。这是真正脚踏实地的少食之道，成功率是很高的。问题是步子迈得比较慢，对于急性子的人来说需要相当的忍耐力。然而，有很多人靠这个方法逐渐、并且是踏实地获得了健康。这个方法没有什么危险性，失败的几率小，而赢得健康的把握却很大，所以是个极富特色的健康法。
少食能够减肥，而本来就比较瘦的人同样也可以实行。少食的最初，体重确实会有所减轻，但是到达一定的时候这种减少就会停止。此后，由于老废物的排泄，肠子的蠕动变得活跃，即使是少量的食物也能供给肌体足够的营养，所以身体会慢慢胖起来、最后到达理想体重，这样的例子有很多。我们应该知道少食的功效是整体的，它能把我们的身体素质转向好的方面。也许有人会担心：少食难道不会导致营养不良吗？其实，当少食经过了一定的时间，肠子里面的宿便被排除、肠胃的消化吸收功能增强之后，即使是很少的食物也能够维持健全的身体，因为这时食物的营养能够完全被身体吸收、没有浪费。当然，在刚开始少食时，需要有个适应阶段，特别是对体质较弱的人，更要注意循序渐进。
另外，少食还应注意食物的质量。日本饮食专家普遍推荐的优质食品是：糙米、蔬菜、豆类及海藻类。把磨成粉的糙米，加水在火上调制成米糕作主食，这对肠胃不太好的人是一种绝佳的调治品。专家们还建议：晚餐最好不要超过六点钟，要空着肚子上床睡觉。
在开始了一段少食生活之后，被压抑的食欲往往会强烈地爆发出来，这是几乎所有尝试少食的人都会遭遇的障碍。挑战少食，失败是难免的。切忌的是不要急功近利、也不要浅尝则止。我们应当报着一种达观的态度，用更长的时间培养自己的力量、并一步一个脚印向上走。当你一旦越过了较为艰难的时期，此后的道路就会变得更为平坦。还有，在用餐时强化咀嚼，可以说是少食能够得到满足感的一个秘诀。
池田庄三老人在甲田先生指导下，从六十四岁时开始了每年递进的少食生活，数年之后竟达到了一日一餐。如今，九十三岁高龄的他，依然精神矍铄。老人爱在山中旅行，其充沛的体力常常令同行者为之咂舌。而这样的例子在“甲田疗法”中并不鲜见。
为了你的健康长寿，请开始少食的生活。并谨慎地用五年、十年、甚至几十年的时间，以顽强的意志和坚韧的持续力完成你的少食目标，使少食成为自己终身的习惯。这时，你将会到达一种超乎寻常的绝妙境地。

?春节期间高血脂易复发 七美食健康降血脂

导读： 即将到了，那么我们的饮食也将丰富起来，鱼肉特别多，这就导致了高血脂患者容易情。是很大的，因此一定要控制好饮食防止。那么高血脂吃什么好呢？期间需注意什么？请看下文详细介绍吧。

小心高血脂 7食物稳定胆固醇防发

春节期间大鱼大肉，高血压高血脂频发。对身体的损害是隐匿、逐渐、进行性和全身性的。全身的重要器官都要依靠动脉供血、供氧，一旦动脉被粥样斑块堵塞，就会导致。那么，我今天就教大家，高血脂吃什么好。

什么是高血脂？即脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多种脂质高于正常。从的角度而言，胡萝卜、红萝卜、洋葱、芝麻、杏仁、花生、三文鱼、绿豆芽等都是的好食物。

胡萝卜：将胆固醇化解掉

现代研究发现，胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液后，能将血液中的油脂乳化，同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”，并将这些体内垃圾排出体外。

达到、降低血黏度、净化血液、“清洁”血管、增加血管弹性、改善微循环的效果。

萝卜纤维中含有一种叫果胶酸钙的物质，它可与体内胆酸结合而起到降胆固醇的效果。

体内胆固醇量越高，胡萝卜中的果胶物质降胆固醇的效果越大;体内胆固醇量正常，果胶的效用则相应降低，不会影响人的胆固醇水平。

科学家认为，每天（或经常）坚持吃两只胡萝卜，在不长时间内可降胆固醇~20%。

洋葱：升高好胆固醇

洋葱是极少数含有前列腺素A的，前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，能够软化血管，降低血液黏稠度，增加冠状动脉血流量，促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄，因此既能调节血脂，还有降压和预形成的作用。

更难能可贵的是，洋葱中含有一种洋葱精油，不仅可降低胆固醇，改善动脉粥样硬化，还能升高“好胆固醇”———高密度脂蛋白的含量。

苹果：吸收多余胆固醇

苹果是人们容易忽视的“降脂果”，它的降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。果胶还能与其它降胆固醇的物质，如维生素C、果糖等结合在一起，从而增强降血脂功效。此外，苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。

三文鱼：降甘油三酯是好手

三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。在淡水鱼中，是非常值得推荐的降脂食物。虽然脂肪含量较高，但大部分是不饱和脂肪酸，能帮助排除血管“垃圾”，降低胆固醇。种贝类的胆固醇含量不一样，扇贝、蚌类含胆固醇较低，可适量食用，虾、蟹、鱿鱼含胆固醇较高，最好少吃。

去皮鸡肉：可去掉大部分脂肪

相比猪、牛、羊等红肉，含较多不饱和脂肪酸的禽肉（白肉）当然更适合血脂异常的人群。不过吃禽肉时一定要记得去皮，其中鸡肉是蛋白质的最佳来源，去皮可去掉绝大部分的脂肪，是禽肉中的首选。但鸭和鹅即使去皮，仍含较多脂肪，要少吃。禽蛋类的蛋黄富含胆固醇，蛋白基本不含胆固醇。

花生：植物固醇打败胆固醇

花生中含有丰富的植物固醇，这是一类在干果中普遍存在的一类固醇化合物，可以与胆固醇产生竞争作用，从而抑制人体对胆固醇的吸收，降低血液胆固醇水平。此外，花生还富含不饱和脂肪酸、胆碱、卵磷脂等营养成分，可使人体内的胆固醇分解为胆汁酸排出体外。核桃仁、芝麻、杏仁、榛子也是非常适合血脂异常人群食用的小零食，比如芝麻中含有丰富的亚油酸和卵磷脂，可降低血液中的胆固醇，芝麻素能抑制胆固醇的吸收与合成，改善血脂过高的状况。

绿豆芽：将胆固醇排出去

绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，而在它发芽过程中，维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维，能帮助清除体内垃圾，还可以与食物中的胆固醇相结合，并将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。绿豆芽性味甘凉，富含水分，还可以解腻生津，是不可多得的减肥调脂小菜。

高血脂悄然盯上现代人 6类人群需注意

随着人们生活水平的提高，各种各样的富贵病悄然无声地盯上现代人，高血脂就是其中的一员。高血脂会给人们带来怎样的呢？下面，我将为你详细讲述。

面对如此“血脂凶猛”的，醒者自醒！让我们看看容易盯上哪些人呢？

通过一些表现及特点，判断属于高危险群：

1、有生活、精神、饮食方面问题的人群：饮食不当（高热量、高胆固醇、高饱和脂肪酸类的食物）、肥胖、量不足、外在和情绪压力、吸烟，都会导致总胆固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯上升，和高密度脂蛋白下降；

2、30岁以上男性或绝经后妇女；

3、患有其他一些的人群：有高血压病等其他冠心病危险因素者；甲状腺机能低下、糖尿病、肾病症候群、阻塞性黄疸、女性更年期等，若没获得良好的控制，将伴随而生；

4、应用一些特殊药物的人群：有些药物可引起人体血脂代谢的紊乱，常见的药物有类固醇和避孕药；

5、有冠心病、脑血管疾病或周围动脉粥样硬化病家族史者。尤其是直系亲属有早发病或早病逝者；

6、有家族性遗传病史的人：为家族性者。

服用6类药物 当心造成血脂升高

一直都很注意饮食、生活方式的，可血脂却突然升高了，这是什么原因引起的呢？发生这样的情况，首先要检查近期是否在服用药物。以下的6类药，就会引起血脂升高。

1.口服避孕药

口服避孕药是一种由雌激素和孕激素按不同比例组成的人工合成的甾体激素制剂。研究发现，口服避孕药者低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯水平明显升高；而对高密度脂蛋白的影响则取决于口服避孕药中所含雌激素和孕激素的比例。

因此，女性口服避孕药一定要在专科医生的指导下合理选用，并应定期进行血脂检查。一旦发现血脂异常，应在医生指导下改用其他口服避孕药。

2.利尿药

长期服用利尿药中的双氢克尿塞和氯塞酮，可使血清总胆固醇和甘油三酯的水平升高。

研究发现，如果每日服用双氢克尿塞50～150毫克，连续使用3～6个月，可使甘油三酯上升43.2%，胆固醇上升29.3%，极低密度脂蛋白上升17.8%，低密度脂蛋白上升，而高密度脂蛋白下降12%，这对十分不利。

3.β受体阻滞药

心得安是目前常用的β受体阻滞剂之一，在服用心得安2个月时可使血清甘油三酯水平升高，高密度脂蛋白水平降低，服用半年后血清总胆固醇和低密度脂蛋白水平也升高，故不宜久用。

4.苯妥英钠

苯妥英钠是应用较早的一种抗癫痫药，同时有抗焦虑、抗心律失常作用，比较广泛。如果连续口服3～6个月后，可以使血中胆固醇平均升高19%。

5.抗精神病药

如口服氯丙秦9周时可使血清甘油三酯和总胆固醇水平明显升高。此外，药物还可通过影响某些脂蛋白代谢酶的活性，使血脂代谢发生障碍，引起血脂异常。

6.降压药

除硝苯地平外，复方降压片也是常用的降压药之一，患者用药后血压缓慢下降，但甘油三酯和胆固醇却明显升高。此药还会降低高密度脂蛋白，这就更容易使血液中的胆固醇升高。

因此，凡是服用这几种药物的患者，应定期检查血脂，若发现血脂或血液黏稠度增高时，应有针对性地使用一些调脂药或改用其他药物。

温馨提示： 以上推荐的这7种，高血脂患者一定要多吃哦，并且我介绍的那些药物要谨慎吃，这样才能保证你的身体，更能开心的过好春节。