返回
首页>养生之道>健康生活

两三天不排便如何是好?5种通便食物可帮忙

时间: 2023-08-02 00:16:33

一般情况下,每个人每星期排便次数1~2次或者1~2日排便1次,一旦便秘两三天不排便,并且排便费力,拍不出来,容易导致便秘,严重影响生活质量。

不排便原因与年龄有关,60岁以上老年人,由于胃液分泌减少胃肠道蠕动减慢,极少数也可见于年轻人。与职业有关如:长期从事办公作业,学生久坐等。

与饮食有关如,长期食用辛辣刺激食物、肉类食物。均可引起胃肠道功能减慢,两三天不排一次大便。

如果出现两三天不排一次该怎么办?以下5种食物帮忙,让你排便畅通无阻!

1、香蕉

香蕉营养非常高,根据有关资料显示,每100g香蕉中含有碳水化合物约20g、蛋白质约1.2g、脂类约0.6g。此外,香蕉还含多种微量元素如:钠、钾、维生素c、维生素A等。其中维生素A能促进生长,增强对疾病的抵抗力,保护视力,防止脚气病发生等。钾,如果电解质丢失减少时,可以补充电解质维持电解质平衡。他具有促进食欲加快胃肠道蠕动,防止便秘。

2、萝卜

萝卜中他含有大量的维生素C、糖、脂类,蛋白质,经常食用可血排气通便,还可以降低胆固醇、甘油三酯。他不但能供给机体能量外,还有着清热,解毒,排气通便作用。

3、西瓜

西瓜他除了含有维生素外,还含有脂类,包括了身体所需要要的各种营养元素。其中含水分较高,夏天深受广发朋友喜爱,他不仅能解渴还能防止中暑,排气通便,也能预防结石的发生。

4、黄豆

黄豆营养较高含量丰富,根据有关资料显示,蛋白质含量比猪肉,含氨基酸也容易被消化吸收。黄豆营养价值不但高,而且还具有促进消化作用。现实生活中随处可见,比如早餐店就可以经常见到一种饮料,叫做豆浆。如果经常不排气,几天不接一次大便,不妨试试豆浆。

5、西红柿

西红柿这种蔬菜,他含有较高维生素,脂肪类,人们都喜欢用来煲汤的,烹饪等,多吃番茄他具有调理血脂,血压,排气通便,增加机体胃肠道蠕动。

两三天不排便不用担心,可以多食用以上香蕉、萝卜、西瓜、黄豆及西红柿他们不但营养价值高,还具有排气通便,促进消化。

声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!

猜你喜欢

本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有

邮箱:daokedao3713@qq.com

备案号:鲁ICP备2022001955号-4

网站地图