吃多了如何帮助肚子减压，用好这6点，有效缓解

马上就要临近年底，忙碌的一年即将结束，无论是在外漂泊的学子，还是辛勤劳作的工人，都要回到家里看望父母，团圆过年。在过年期间少不了三餐油腻，大鱼大肉，稍不注意就会吃很多，导致消化不良，胃部不适等等，那么在这个时候要如何促进消化，帮助肚子减压呢？请记住以下这6点。

1、适当运动，当人吃了过多的食物后，血液会集中在胃部，这个时候人就容易发困、犯懒，自然而然的就会窝在一个地方不动或是直接进行午睡。但其实这样是错误的，吃完饭后，至少要站立或慢走半个小时，才能够促进胃部的蠕动功能正常，同时也不会因吃了过多的食物而导致发胖。

2、吃一些助消化的食物，如果在适当运动后，仍然感觉肚子很胀，可以吃一些如山楂一类具有促进消化功效的食物，也可以喝茶来进行消化，其中，绿茶的助消化功效是最好的。

3、适当补充益生菌，适量的补充益生菌其实和吃助消化的食物原理是差不多的，但益生菌会更为有效一些，益生菌进入肠道后，能够更加快速的帮助胃部消化食物，再补充适当益生菌后，配合适当的运动，效果会更好。

4、对症消食，和字面意思一样，就是说根据你吃了什么，来选择相对的食物进行缓解。如火锅吃多了可以喝一些酸奶，鱼吃多了可以喝一些姜醋，肉类吃多了，可以吃一些山楂，若是饺子或面条吃多了，则可以喝一些面汤，这样能够起到一定的消化作用。

5、腹部按摩，这是一个比较简单的方法，以胃部为圆心，用手找轻柔缓慢的进行按摩，不要太过用力的按压胃部，当顺时针将胃部搓到发热时，可以换成逆时针的按摩，这样能够帮助胃部蠕动，促进消化吸收，让胃部不再特别难受。

6、控制饮食，这也是最直接的方法，当上一顿吃多了，已经给胃部造成了负担，那么在下一顿的时候，就不要再暴饮暴食，吃到七分饱即可，尽量选择清淡的蔬菜，避免食用过多不易消化的食物，给胃部造成二次负担。

以上就是帮助胃部减压的6种办法，除了过年过节以外，平时大家也要注意饮食问题，避免暴饮暴食，注意饮食均衡，如果控制不住自己的食欲，可以选择在饭前喝一些热汤，或是温开水，既能保护胃部，又能控制食欲，不让自己吃的太多。

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