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吃多了如何帮助肚子减压,用好这6点,有效缓解

时间: 2023-08-02 00:20:23

马上就要临近年底,忙碌的一年即将结束,无论是在外漂泊的学子,还是辛勤劳作的工人,都要回到家里看望父母,团圆过年。在过年期间少不了三餐油腻,大鱼大肉,稍不注意就会吃很多,导致消化不良,胃部不适等等,那么在这个时候要如何促进消化,帮助肚子减压呢?请记住以下这6点。

1、适当运动,当人吃了过多的食物后,血液会集中在胃部,这个时候人就容易发困、犯懒,自然而然的就会窝在一个地方不动或是直接进行午睡。但其实这样是错误的,吃完饭后,至少要站立或慢走半个小时,才能够促进胃部的蠕动功能正常,同时也不会因吃了过多的食物而导致发胖。

2、吃一些助消化的食物,如果在适当运动后,仍然感觉肚子很胀,可以吃一些如山楂一类具有促进消化功效的食物,也可以喝茶来进行消化,其中,绿茶的助消化功效是最好的。

3、适当补充益生菌,适量的补充益生菌其实和吃助消化的食物原理是差不多的,但益生菌会更为有效一些,益生菌进入肠道后,能够更加快速的帮助胃部消化食物,再补充适当益生菌后,配合适当的运动,效果会更好。

4、对症消食,和字面意思一样,就是说根据你吃了什么,来选择相对的食物进行缓解。如火锅吃多了可以喝一些酸奶,鱼吃多了可以喝一些姜醋,肉类吃多了,可以吃一些山楂,若是饺子或面条吃多了,则可以喝一些面汤,这样能够起到一定的消化作用。

5、腹部按摩,这是一个比较简单的方法,以胃部为圆心,用手找轻柔缓慢的进行按摩,不要太过用力的按压胃部,当顺时针将胃部搓到发热时,可以换成逆时针的按摩,这样能够帮助胃部蠕动,促进消化吸收,让胃部不再特别难受。

6、控制饮食,这也是最直接的方法,当上一顿吃多了,已经给胃部造成了负担,那么在下一顿的时候,就不要再暴饮暴食,吃到七分饱即可,尽量选择清淡的蔬菜,避免食用过多不易消化的食物,给胃部造成二次负担。

以上就是帮助胃部减压的6种办法,除了过年过节以外,平时大家也要注意饮食问题,避免暴饮暴食,注意饮食均衡,如果控制不住自己的食欲,可以选择在饭前喝一些热汤,或是温开水,既能保护胃部,又能控制食欲,不让自己吃的太多。

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