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出现“鬼压床”的原因是什么,做好这些,避开鬼压床

时间: 2023-08-02 00:31:55

日常生活中,有许多人会出现这样的现象:从梦中醒来,明明可以看到房间的一切,也能听到,但是身体就是动弹不了,好像是有看不见的东西压在身上,让自己动弹不得。这件事情听起来挺吓人的,为什么会产生这样的现象呢?

其实这就是常说的“鬼压床”,有些人为此感到恐惧,其实“鬼压床”并不是“鬼”,是一种睡眠障碍,在睡眠神经医学上属于睡眠瘫痪的症状,是指患者在睡眠时,呈现半睡半醒的状态,脑波是清醒的波幅,但全身肌肉张力降至最低,出现脑袋清醒,身体不能动的现象。

所以大可不必害怕,睡眠障碍不是疾病,也无需特意的治疗,是正常的生理现象。那么出现鬼压床,怎么快速的远离它呢?分享以下几种方法,可以帮你远离鬼压床。

1、用力蹬脚

出现鬼压床的现象,全身无法动弹,脑部清醒,此时可以集中精力用力蹬脚,如果可以成功,可以立马摆脱这种现象。这种情况下,往往会比较害怕,总会感觉有东西压着自己,越是害怕越无法集中精力,应该告诉自己不要害怕,使自己放松,以便集中精力用力蹬腿。

2、伸舌头

处于鬼压床状态,身体无法动弹,但舌头往往可以听从自己的指挥,这时可以集中精力伸舌头,同时可以发出声音,让自己听到,这样就可以很快脱离鬼压床。

3、咬舌头

舌头处于神经末梢,对外界刺激比较敏感,身体动弹不得的时候,不妨试试咬舌头,这样刺激可以直通大脑,可迅速脱离鬼压床。

4、深呼吸

鬼压床的时候,大脑还不是特别的清醒,所以害怕的成都要比平时严重,但是越害怕反而越起不了作用,所以可以做深呼吸缓解紧张的情绪,能起到脱离的作用。

5、借助同睡人员的帮助

如果旁边有同睡人员,要集中精力提醒同睡人员,借助别人的呼唤或者轻推,都可以很快的从鬼压床中脱离出来。

以上几种方法,可以帮助你远离鬼压床。其实这种情况是一种正常的睡眠现象,只要是明白鬼压床的原理,也就没有什么好怕的了。在日常的生活中为避免这种现象,应该注意避免熬夜,保持睡眠充足,设法减轻生活压力,避免睡前剧烈运动以及正确的睡觉姿势等。

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