每晚睡前吃5颗枸杞，坚持一个月后，身体会发生哪些改变

网上流传着这样一段话：生活不只远方的苟且，还有保温杯里的枸杞。因为枸杞是著名的养生药，加上味道鲜美，所以很多人每天都会吃一些枸杞养生。当一些人还在热水杯里泡枸杞时，另一些人则选择每晚坚持吃5粒枸杞。如果每晚睡前吃5颗枸杞，坚持一个月后会有哪些变化，早吃受益。

枸杞是老少皆宜的滋补佳品。很多人都知道枸杞有补目壮阳补肾的功效，但事实上，枸杞的功效不仅仅是这些。枸杞具有润肝补肾的主要功效。它能调节肝肾虚证的各种问题，如长期头晕、耳鸣、贫血、精亏、腰酸等。

对于不同的人群来说，吃枸杞也有不同的效果。

儿童：枸杞性温和，适合儿童食用。枸杞有利于儿童牙齿和骨骼的生长。

年轻人：具有滋补提神、养颜抗衰老的功效。它可以通过养肝来增强精气神，使人精神饱满，预防脂肪肝。

老人：老年人吃枸杞，枸杞有降血脂、降血压的作用。

枸杞能有效增强各脏器功能，改善大脑功能，具有明显的抗衰老作用。因为枸杞有改善睡眠质量的作用，可以说，晚上睡前吃枸杞是最好的时候，尤其对老年人来说，睡前嚼枸杞不仅可以缓解夜间口干，而且有助于睡眠。

虽然很多“朋克健康”的人都喜欢将枸杞浸泡在水中，但建议，即使枸杞浸泡在水中，也最好最后食用浸泡在水中的枸杞，因为受水温、浸泡时间等因素的影响，饮用枸杞浸泡水只能吸收部分营养成分，而最直接的方法就是直接咀嚼枸杞，这样才能更好地发挥枸杞的保健作用。

友情提示：每天食用枸杞的数量推荐5片。如果是健康的成年人，每天吃20克左右的枸杞可以起到很好的保健作用，孩子的食用量应该适当减少。如果你想治疗和改善肝肾两虚，每天可以吃30克左右。

枸杞内含有甜菜碱可以参与脂肪的代谢，并且还可以促进肝细胞新生。对于脂肪肝也可以起到不错的预防作用。另外其所含有的多糖以及胡萝卜素，都是很强力的抗氧化剂。可以有效的防止皮肤干燥和毛囊角化。能起到非常好的美容肌肤的效果，所以爱美的女生不妨日常吃点枸杞。

但需要注意的是，相比来说，枸杞是属寒的。脾脏不适、身体长期虚弱的人不宜多吃。患有感冒、发烧、炎症和腹泻的人也应避免进食。如果遵循枸杞的主治和禁忌症，坚持每晚吃适量枸杞，自然对身体有益无害。

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