寿命短的人，早上容易犯这5个错，最好一个不占

“灵丹妙药”，这个词语在现今社会往往形容一个人医术高明，吃了他开的药以后立竿见影。但你知道这必须在古代是指的什么吗？

其实，在古代，上到君王将相，下到布衣百姓，都曾经为“长生不老”而痴迷，因此衍生出了“灵丹妙药”，这“药”也便是暗指能够助人延年益寿的药物了。随着社会的发展，虽然人们不再四处祈求“灵丹妙药”，但是人人都期待着长寿。

有学说认为一个人的寿命取决于每个人的基因，不为其他所改变。而另一学说却认为一个人的寿命不仅仅和基因有关，而更重要的是平日的生活习惯。因此现实生活中有很大一部分人都十分注意自己的生活习惯，他们认为早上有5件事千万别做，会折寿。

你知道是那5件事吗？

1、强行早起。真正香甜而适宜的睡眠会让人早晨醒来以后感到舒适和愉悦，而现代人为了所谓的“早睡早起”，在早上强行将疲惫还未休息充分的身躯拖起来离开温暖的床，事实上，这种“早起”往往对身体是一种伤害。因为身体尚且疲惫，表明体内毒素尚未分解完成、身体机能尚未完全恢复，这时让躯体不再休息，这也是一种伤害。

2、不吃早餐。很多人都觉得刚起床并没有饥饿感，所以有很大一部分早上不会摄入任何食物，直到自己感觉已经饿了才会去找吃的。在夜间时候，机体会通过分解肝糖原使机体保持稳定的能量供应，而早上起床后就需要食物供应能量了，所以提倡大家不要透支身体，一定要吃早饭，这还可以有效促进胆汁排泄、预防胆结石。

3、晨起排便时间过长。很多人都有早起排便的习惯，一些人是久而久之养成了这样的习惯，而一部分人认为这是身体排毒的表现。往往后者都喜欢早起长时间蹲厕所，而这往往对身体没有好处，因为早起长时间蹲厕所对身体血糖和血压都是一个巨大的挑战。大家平时听到的早起蹲厕所却倒在厕所就是最好的佐证。

4、晨起喝酒、抽烟。有一小部分人很喜欢早晨起床后便抽烟，或者在早餐时喝上几口酒。血液经过一夜的处理、排毒，终于尽全力把毒素清理掉，而早晨起来就抽烟无异于刺激肝脏和血液，长期以往便会对肝脏、肺脏造成较大伤害。而早起喝酒也是同样的道理，这对肝脏的解毒功能是个很大的挑战和毒害。

5、早上不刷牙。很多人因为早上起床晚了，所以索性就不刷牙或者简单刷牙，而这对健康对寿命都是极其不利的。经过了一夜的“发酵”和生长，嘴里的细菌很可能是“四世同堂”了，大量的细菌全靠早起刷牙而清理掉，而不刷牙将会使大量细菌进入消化道、很可能完成肠道菌群失调，另一方面牙齿上会附着大量细菌而造成口腔疾患。

以上5个都是早上不应该有的坏习惯，会严重危害人体的健康，所以我们一定要杜绝。也希望你身体健康，以上的坏习惯一个都不占！

寿命“较短”的人，通常有7大特征，若一个不占，恭喜保养得不错

从古至今，寿命的长短，就是人们不断讨论的话题。

虽然人们常说，人各有命。

但其实，有关数据曾指出，影响一个人寿命的因素中，只有15%与基因有关。

而另外的85%，都与后天的生长环境和自身的行为习惯有关。

那么，寿命较短的人群，通常都有哪些特征和习惯呢？

寿命“较短”的人，通常有7大特征，若一个不占，恭喜保养得不错！

1、脚筋硬

俗话说，筋长一寸，寿延十年。

意思是讲，大多数长寿的人群，都有一副柔软的筋骨。人的筋越软，寿命就越长；筋越硬，寿命则越短。

而“脚筋”，是人体筋之根！

所以，脚筋如果比较硬，说明身体不是特别硬朗，需要注意。

2、血液黏稠

血管，素有“生命蜡烛”之称。

俗话说，人与血脉同寿，血管不好，百病缠身！

然而，随着时间的推移，血管会出现老化的问题，导致血液开始黏稠；

久而久之，血流速度减慢，影响各个器官的血液供给，引发一系列心脑血管疾病。

3、颈围粗大

有关研究显示，颈围，也就是脖子，越粗的人，其患心血管疾病的风险就越大。

另外，脖子粗的人，看上去，也会更显老态。

健康人的颈围：男性为38厘米，女性35厘米。

4、心胸狭小

心胸小，不仅不讨人喜欢，对于健康，也十分不利。

中医讲，病从气中来，气大伤身。

而心胸小的，很容易发脾气，什么事情都能想不开，心理压力也相对较大。

这样的人，容易情绪激动，诱发一系列慢性疾病。

5、“口气”大

这里的口气，指的是口臭。

而口臭，往往是胃部疾病的信号！

俗话说，胃不和则寝难安，寝难安则身难健康！

所以，“口气”大的人，一定要多加注意胃部的健康。

6、湿气重

中医讲，千寒易除，一湿难排；湿气一重，百病丛生！

湿气，又称为万恶之邪，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火中，中医最怕湿邪！

所以，一旦人体湿气过重，那么必然会影响身体的健康。

7、双手颜色异常

人的双手有12条正经脉的86个经穴和224个奇穴，手可以反映身体的各个器官。

发红：要预防身体的内热，肠道，肺脏，以及高血脂和糖尿病的发生。

发黑：要预防风湿和关节炎的发生。

发青：是气虚、血虚的表现。

日常3个习惯，会悄悄偷走“寿命”，要引起重视！

1、饮食过快

吃饭，要细嚼慢咽，放慢速度才好。

理论来讲，每口能咀嚼30次为最好；但实际很少人能做到。

但是我们能做到的是，多咀嚼几次，然后再咽下。

这样，有助于促进食物的消化吸收，减轻肠胃负担。

如果经常饮食过快，会造成消化系统的不平衡，影响身体健康。

2、烦心事多

常言道，笑一笑十年少，愁一愁白了头。

日常生活中，如果烦心事太多，平时还爱操心，是很容易造成压力过大，不仅会越发衰老，对身体也有伤害。

所以，凡事要想的开一点，放宽心态，调节好消极的情绪，有利于身心健康。

3、经常憋尿

现今社会，工作压力大，很多办公室一族，长时间久坐不说，还经常憋尿。

不到万不得已，不去上厕所。

殊不知，长期憋尿，会使大量排泄物，残留在肠胃中，引发细菌感染的现象。

长此以往，会影响排泄系统的正常运行，严重危害身体健康。

想要健康，寿命长，做到“2不贪，3坚持”

【2不贪】

1、不贪气

生活，是一面镜子，你对它微笑，它自然也会对你微笑；你对它恶言相向，它也会对你怒不可遏。

而我们也知道，怒伤肝，伤心，伤肺，几乎会伤害所有身体器官；

让身体变得更糟糕，心情变得更差，损害身心的健康。

所以，不要做一个爱生气的人，要时刻保持积极的情绪，迎接每一天。

五、不贪欲

不论男女，到了一定的年龄，身体的各项机能，便会开始下滑。

如果在这个阶段，依然“放纵”自己，那么，对彼此的身心，都是不利的。

不仅会消耗过多的精力，还很容易出现头昏眼花，腰膝酸痛等现象。

所以，想要健康，寿命长，一定不要过于“贪”这两件事！

【3坚持】

1、坚持补维C

我们都知道，维生素C，是一种非常强的抗氧化剂。

经常补充，可以使皮肤黑色素沉积减少，缓解黑斑和雀斑，使皮肤白皙，抗衰老。

所以，不论男女，每天都要坚持补充维生素C。

2、坚持饮茶

有关分析显示，茶叶中，有400多种对人体有益的成分，能改善人体生理功能，提高身体的免疫力。

适合女人喝的茶：刺玫菊茶

刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花。其性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回。

能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助。

适合男人喝的茶：蒲谷丁根茶

蒲谷丁，也是我们常说的蒲公英，婆婆丁。其作用影响最大的就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。

跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在，需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

北京卫视《我是大医生》节目曾报道，用蒲谷丁的根，泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。

3、坚持大步走

大步走，可以增强耐力、携氧能力和提高运动速度；

还能燃烧脂肪，显著降低心血管的阻力。

方法：

①以较慢的速度，大步伐走5-10分钟；

②停止后，慢慢做5分钟伸展练习；

③接着加快速度，大跨步走。

寿命短的人，往往会有4个迹象，若没有，恭喜你身体还不错

当人到了一定年龄，身体都会出现一些衰老的迹象，甚至会发出一些信号，这时应警惕，不能忽视。如果不当一回事，就可能会使身体衰老的更快。

寿命恶长短，除了基因外，还与日常习惯有很大关系。如果不趁早改变，很可能会提前衰老。

寿命短的人，往往会有4个迹象，若没有，恭喜你身体还不错！

迹象一：睡眠变差

睡眠质量好坏，对一个人来说非常重要。

睡眠好的人，往往精力比较充沛，得病的几率也会小。但如果一个人，睡眠变差，经常半夜醒、或失眠多梦，时间久了，可能会伴有神经衰弱，精神状态变差。

睡眠变差的人，身体的免疫力也会下降，这时，多种疾病会"乘机而入"。

研究发现，长期睡眠不足的人，患心脏病、高血压、糖尿病等病的风险会大大增加。

迹象二：消化能力差

随年龄增长，人的胃肠道功能会逐渐下降，如果经常出现腹胀、腹痛，或排便不畅等问题，就要小心了。

胃肠道不好的人，容易出现腹胀、腹痛、打嗝、没食欲，甚至会引起便秘、腹泻，整体的消化能力也会下降。

人的消化、吸收能力下降，就会影响各种营养素的吸收，时间长了，身体缺乏营养素，容易出现疲劳、乏力，脸色不好等问题，想长寿挺难。

迹象三：记忆力变差

随年龄增长，人的大脑也会随之衰老，尤其到了一定年龄，大脑衰老的速度会更快，出现明显记忆力变差的情况。

记忆力下降的原因有很多，可能是老年痴呆的前兆，也可能是脑血管发生了堵塞。

若出现话说完就忘，总是重复之前的事情，容易忘事，就要小心了；

若出现嘴斜眼歪、手脚麻木疼痛、或头部剧烈疼痛，可能是脑血管堵塞了。

不论是哪种情况，都影响了身体 健康 ，若想长寿，需重视定期检查，控制好相关指标。

迹象四：腰围变大

人的重要器官，如肝脏、胃、肾脏、胰腺等，都集中在腰腹部，如果腰围变大，可能是体重超标了。

腹部脂肪过多时，对糖代谢、脂肪代谢等都会有影响，容易诱发糖尿病、高血脂等。

世界癌症研究基金会曾有报告称，腰围每增加1英寸，患癌症的风险就增加8倍。

简单说，肚子大的人，内脏脂肪多，容易使体内毒素不易排出，还会增加各器官的负担，不利于 健康 。

人到中年，想 健康 ，做好4件事：

第一：少熬夜

长期熬夜，会使睡眠不足，影响身体休息，还会加速衰老，降低免疫力。

总之，熬夜对身体的危害很大，尽量不要熬夜。最好能在晚上11点之前入睡，保证良好睡眠。

第二：清淡饮食

保证饮食清淡，控制好油盐糖的摄入，以多素少荤为主，摄入身体所需营养，才能让身体更 健康 的运转。

吃饭时，细嚼慢咽，将食物咀嚼的碎一些，可减轻胃肠道消化负担，减少消化系统疾病。

第三：戒烟

吸烟有害 健康 ，吸烟不仅会增加癌症的发生率，还会加速血管硬化的进程。

戒烟是最直接、最有效的方法。

戒烟后，身体内尼古丁含量会逐渐减少，心肺功能会逐渐恢复，血管损伤也会减少。

第四：乐观心态

人活着，就是活一个心态。如果经常忧郁、生气、发火，会使体内郁结，不利于体内毒素的排出，对身体 健康 会有很大影响。

长寿的人往往都有一个很好的心态，对任何事都看得开，没有跟自己过不去。

长寿，是每个人都希望的，而 健康 是它的前提，改变不良习惯，身体少得病！

寿命短的人，一般有3个特点，看看你占了几个？

长寿是一个从古至今不老的话题，要想达到身体长寿就应该做好生活的作息习惯，对于那些短命的人而言，通常都会触碰以下这几件事儿，或者说是生活当中的一些不经意的小事。通过小编个人的见解，总结出短命人的三大特点，希望你能够引以为戒！

1，脾气暴躁

稍微有一点鸡毛蒜皮，不顺心的事情就会乱发脾气，要知道脾气暴躁的原因有非常多。当一个人的心态不是很好的话，那么身体运行就会出现问题，身体的免疫系统将会停止6个小时的运作。最正常的表现，会让人食欲不振，睡眠质量低下，失眠，头晕，头痛，免疫力，抵抗能力，都达不到正常的水平。

对于那些经常喜欢发脾气的人，脾气大的人情绪波动非常的大，而且还会牵扯到身体的血压变化很容易引发高血压，甚至还会出现突发性的脑血管疾病，脑溢血，中风等等，都是非常危险的。

2，不爱运动

俗话说生命在于运动，但是现如今由于工作和生活环境的关系，久坐不动的人是很多的。经常久坐的人，会导致身体的血液循环减慢，腰椎和颈椎健康程度下降，不利于体型的控制，并且当长时间久坐的话，自己的骨骼很少运动，造成血液循环缓慢加速骨质疏松的进程，尤其是那些身体骨骼带有问题的人士，更应该注意。

3，不吃早饭

对于大部分年轻人不吃早餐已经成为了一种习惯，他们认为不吃早餐也是一种减肥的方式方法，还有一些人一旦养成这样的习惯，想改掉就非常的难。对于那些长期不吃早饭的人而言将会引起肠胃炎急性肠胃炎还会导致胃溃疡，十二指肠溃疡的发生。

除此之外，对于年轻人而言，虽然说不能够有很大的疾病，但是随着时间的推移都是早晚的事儿，起初的表现是肠胃不适，脸色没有光泽，大脑活跃能力缓慢，身体抵抗能力下降，从表面上一看，就是个营养不良的病态，身体没有正常的代谢，将会使身体的代谢功能减慢，也不利于减肥。

除了上述这些，饮食方面生活习惯并不能给我们的身体带来健康，也不会达到好的目的，当然了，除了以上这些，还会有其他不良的习惯，同样会影响到你的寿命长短，比如说熬夜，饮食不规律，长期大量的喝酒抽烟，生活不节制等等。

寿命短不短，从睡眠看得出，这4个表现，赶紧对照一下

睡眠占了人生的1/3的时间，优质充足的睡眠是 健康 的基础。每个人都希望自己一觉睡到大天亮，但因为睡觉时有各种各样的表现而烦恼，躺在床上睡不着觉，或者因为身体不适而影响睡眠。其实通过睡眠也能看出寿命长短，一般寿命短的人睡觉会有以下4个表现。

1、胸闷

睡觉时心前区有憋闷感，如同降要死亡一般，特别是压榨性疼痛，需高度怀疑冠心病和不稳定性心绞痛，同时也要警惕心源性猝死。

2、四肢末端麻木

睡觉时感觉手脚麻木，就如同戴了手套或穿了袜子一般，特别是老年人有此症状时，需警惕糖尿病周围神经病变。

3、四肢疼痛

睡觉时四肢出现不明原因疼痛、抽筋或怕冷，很有可能是血栓性疾病。由于四肢离着心脏最远，睡着后流动速度更慢，因此易出现下肢血栓。

4、头晕头痛

睡觉时出现难以解释的头痛头晕，需高度怀疑脑血管疾病，尤其是脑梗或脑出血。

1、30分钟内能入睡

睡觉前一小时不玩任何电子产品，适当地推迟睡眠时间，当感觉到很困时再上床睡觉。推迟睡觉时间不能太晚，若30分钟内无法入睡，说明是失眠。

2、每天醒来5分钟左右，但不超过一次

晚上醒来好几次，不过几分钟又能睡着，这不算失眠。若每天晚上醒来5分钟以上，一晚上超过两次以上，很有可能是睡眠呼吸暂停综合症或身体疼痛引起的。

3、醒后20分钟内能再次入睡

晚上醒来后10~15分钟内身体保持放松状态，一会儿就能再次入睡。若超过20分钟内仍然没有睡着，反而变得越来越清醒，说明睡眠质量差。

1、半夜容易醒来的人

部分人晚上能正常入睡，不过睡几个小时后却突然醒来，每天晚上深睡眠的时间小于4个小时，早晨醒来后头痛头晕眼花。此类人半夜醒来后不能看手机或闹钟，不然会增加焦虑感；寻求心理医生疏导，找出阻碍睡眠的原因。

2、凌晨总是醒来

部分人不管晚上睡得有多晚，凌晨两到三点就会醒来，醒来后却无法再次入睡。此类人应调整好生物钟，按时起床，按时入睡；半夜醒来后不妨起来喝杯牛奶，做一些放松的事情。

3、夜间兴奋的人

部分人习惯晚上看电视或玩手机，天天熬夜到凌晨两到三点才睡觉，早晨醒来后头晕眼花。这类人睡觉前应放慢生活节奏，拒绝玩电子设备，其发射出来的蓝光可抑制褪黑激素，影响睡眠质量。

温馨提示

平时应放松身心，学会转移注意力，睡觉前可打坐冥想20分钟，把所有的注意力全部集中在呼吸上。提供舒适且安静的睡眠环境，睡觉时尽量戴上耳塞或眼罩。与此同时要多留意睡觉时的症状，若出现以上不适感，还需进一步去医院做全面检查，以免发生意外。

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