饮食清淡，甘油三酯却总降不下来？降甘油三酯，记住3多1少

在生活中很多人都有甘油三脂超标的现象，甘油三脂超标对人体健康有非常大的影响，因此需要在饮食方面格外注意，但是有很多人在生活中已经非常注意饮食，吃的也很清淡，但是去做检查的时候仍然发现甘油三酯超标，这导致很多人对治疗失去了信心。

饮食清淡甘油三酯降不下来的原因主要是以下两个方面的原因：

1、饮食中没有注意对碳水化合物的控制

的确，很多人在生活中非常注意饮食，他们不吃油腻的食物，但是他们的主食大多以米和面为主，里面的主要成分是碳水化合物，所以使用了这些食物之后会在人体内形成葡萄糖，如果产生的葡萄糖人体无法完全的利用，就会通过肝脏的代谢转化为脂肪，这就是饮食清淡甘油三酯还降不下来的主要原因。

2、遗传因素

甘油三酯降不下来的另一个原因有可能是遗传的因素。如果一个人的近亲当中有人甘油三酯过高，那么他自己也很有可能存在这个问题，因此必须要到医院进行专业的检测，从而有针对性的进行治疗，避免出现甘油三酯过高的现象。

在生活中怎么做才能降低甘油三酯呢？

记住三多一少，就可以降甘油三酯。要想快速的降低甘油三酯，在生活中一定要做到以下三多：

1、在饮食上要多吃粗粮，粗粮不仅营养丰富还含有非常丰富的膳食纤维，吃了之后可以加速人体胃肠的蠕动，促进人体对粗粮的吸收，因此在饮食上多吃一些粗粮可以改善人体的血液循环，降低甘油三酯。

2、要多吃新鲜的蔬菜，新鲜的蔬菜含有丰富的维生素，可以促进人体的新陈代谢和血液循环，同时由于蔬菜里面不含脂肪类的成分，能量含量也较少，所以不会造成人体的肥胖，可以减轻内脏的负担，所以甘油三酯高的人一定要多吃蔬菜。

3、多吃具有降血脂功效的食物，在生活中有很多食物都具有降血脂的功效，如荞麦、山楂、桑叶等，经常食用可以起到很好的降低血脂的功效，因此甘油三酯高的人一定要注意平时多吃这些食物，降低甘油三酯的含量。

快速的降低甘油三酯除了以上的三多还要注意一少，这一少指的是少吃含糖量和胆固醇含量高的食物，因为这些食物吃了之后，会造成甘油三酯含量快速升高，对人体的健康造成很大的隐患。

甘油三酯含量过高，会对人体健康造成了很大的威胁，因此在生活中一定要注意饮食结构的调整。在日常的生活中一定要坚持做到三多一少，只有这样才能保证身体的健康，才能逐渐降低甘油三酯。