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经期吃什么好,来大姨妈吃这些,减肥还排毒

时间: 2023-08-02 01:07:49

月经是一种女性独有的生理周期,一般女性14岁左右就会来月经,很多女性朋友们在来月经的时候,失血量过多,整个人处于非常虚弱的状态中,而且真的真的非常多的女性还会有痛经的情况发生,因此在月经期间就非常有必要来给自己补一下身体,下面就来介绍一下月经期间适合吃的食物。

1、菠菜:经期中的女性其实可以适当的多吃一些菠菜,菠菜中含有的营养成分,对经期中的女性来说可以起到非常好的补充效果,吃菠菜可以吸收铁质,避免女性出现缺铁性贫血症;菠菜还含有丰富的食物纤维,可以促进胃肠的蠕动,帮助排出人体内的毒素。

2、苦瓜:苦瓜虽然不好吃,但是它的营养价值却非常高。苦瓜里面有非常丰富的苦瓜素,当苦瓜素被人体吸收以后,可以起到增强食欲的效果,对于经期中食欲不好的女性来说,苦瓜可以适量的食用一些。

苦瓜里面的生物碱还能消炎解热,苦瓜还含有一种物质,这种物质就类似于胰岛素,能降低血糖,对糖尿病患者有益。不少女性在月经期间都会长出痘痘,其实这种痘痘可以通过吃苦瓜来消除。

3、冬瓜:女性在生理期间也可以适量的多吃一些冬瓜。冬瓜里面会有非常丰富的维生素,维生素B可以让身体变暖和,而且还能阻止糖分转化为脂肪。冬瓜的微量元素可以分解体内多余的脂肪,将其转化成水分排出体外,达到减肥的效果。

下面就来说说女性在大姨妈来临的时候吃些什么水果好,大家可以记好了哦:

1、在生理期吃大枣、苹果、葡萄、鸭梨、西红柿、桃子、樱桃等水果可以缓解生理期的疼痛。痛经通常在女性来月经之前或之后的几天出现,主要表现为下腹浮肿、腰酸背痛、乳房浮肿痛。

2、月经不规律的女性可以用龙眼、莲子、核桃、红枣来改善。女性月经不调主要是月经流量出现或多或少,是女性最常见的生理反应。

对于月经期间可以吃什么食物上来已经总结过了,如果在月经期间这种反应比较强烈的话,可以将生活中的食谱换成以上几种食物,这样做可以改善月经期间的体验,另外对于月经不规律的女性也有适合的食物去改善这种情况,如果如果痛经非常严重的话还是应该去医院检查一下,这样可以避免一些其他的疾病。

月经完了吃什么排毒排污血,月经期间吃什么好排毒减肥

月经期间在饮食上有很多忌口,但是,我们出了月经期,在饮食上也要注意,及时补充气血,可以多吃红枣之类的东西,营养上也要加强。那么,月经完了之后,吃什么可以排毒排淤血呢?


月经完了吃什么排毒排污血
经血是血液和一些脱落的子宫内膜、子宫颈粘液及阴道分泌物的混杂液体,属于身体的废弃物。月经期间,女性身体都或多或少会有不适,但是这也是十分好的排毒时机,女性可以通过饮食调理,帮助身体排污。


适当吃猪血能起到助排污血的作用。


可以适当的吃点甜食,可以帮助排毒和排污血。而且这个时候可以放肆的吃甜食了,因为会胖的。


月经期容易腰痛、食欲不好,这时要多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。


月经期间多喝温水、多上厕所,更利于排除体内多余的垃圾,而且多喝水还可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。多吃蔬菜,保证营养均衡。


月经期肾脏发挥排毒最大作用,注意保暖,不要着凉,别吃生冷的东西,黑色的东西大多是利于排毒的,月经时多吃黑色的东西,比如说黑木耳,海带也是是非常好的。


一般情况可以吃些理气、祛瘀的药物


女性痛经表现为周期性发生下腹部胀痛,冷痛,灼痛,刺痛,隐痛,坠痛,绞痛,痉挛性疼痛,撕裂性疼痛,疼痛延至骶腰背部,严重者会出现晕厥的状况,影响生活和工作。饮食调理是一个重要的治疗方法,那么吃什么可以缓解痛经呢?


1、适当饮酒,酒类能温阳通脉、行气散寒,适当地喝些米酒、曲酒、酒酿、红酒等,可以通经活络,扩张血管,起到缓解痛经的作用。


2、补充富含维生素E的食物维生素E,又名生育酚,有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用,多摄入含丰富维生素E的食物,能帮助缓解痛经。谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等食物,其中都含有丰富的维生素E,适合患有痛经者食用。


3、根据痛经不同的证候表现,分别给予温通、化瘀、补虚的食品。寒凝气滞、形寒怕冷者,应吃些温经散寒的食品,如栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。气滞血瘀者,应吃些通气化瘀的食物,如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。身体虚弱、气血不足者,宜吃些补气、补血、补肾之品,如核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药、各种豆类等。


4、可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。


月经期间吃什么好排毒减肥
红豆有一个伟大的使命,那就是呵护我们女性,在我们需要它的时候,无私奉献出它的全部。我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者),正在这个时候,如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥,既美容又补血,的确是女性经期补血的必备食物。


红糖为生活中的常用食品。中医认为,红糖性温、味甘,入脾经。砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。经期喝红糖水,有助于排除毒素、排除淤血,可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅。


经期疼痛是困扰大部分女性的一大难题,除了寻医问药外,食疗也是一个非常常用的方法,主要是因为在常见的治疗痛经的方法中食疗的副作用是很小的,对于治疗痛经的效果是很好的。此就为大家介绍一些治疗痛经的食疗方法。


1、姜枣红糖水


干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净,干姜切片,大枣去核,加红糖煎。喝汤,吃大枣。具有温经散寒功效。适用于寒性痛经及黄褐斑。


2、当归生姜羊肉汤


准备好当归、生姜、羊肉。当归、生姜放入砂锅加清水适量,然后将切成条的羊肉下入锅内,在武火上烧沸后,打去浮沫,改用文火炖约1.5小时至羊肉熟烂即可,食用时可加适量黄酒,对治疗痛经十分有效。


3、山楂葵子红糖汤


山楂、葵花子仁各50克,红糖100克。以上用料一齐放入锅中加水适量同煎或炖,去渣取汤。具有补中益气,健脾益胃,和血悦色功效。适用于气血两虚型痛经症。此汤宜在月经来潮前3~5日饮用。天开始服,在下次来月经前3天停服,每日2次,早、晚空腹温热服食。这也是很好的治疗痛经的食疗方法。


4、蜂蜜牛奶


每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,即可缓解甚至消除痛经之苦。牛奶含钾多,而蜂蜜乃镁的“富矿”,研究表明,钾对于神经冲动的传导,血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要,它能缓和情绪,抑制疼痛,防止感染,并减少经期失血量。


除此之外,医生表示处于经期的女性,应该多吃营养丰富的食物,如含有维生素B1、B2、维生素C、维生素E的食物。并且以温性食物为主,适当吃一些活血的食物,能有效缓解痛经情况。

月经期间吃什么好排毒排污血

1 月经期间吃什么好排毒排污血

吃红糖帮助经期排毒排污血

1、红糖水《本草纲目》中记载:红糖具有和脾缓肝、补血活血、通淤、排恶露的作用。在月经期间可以多喝一些红糖水有助于女性排毒排污血。中医认为,红糖性温,入脾经,月经期间喝点红糖水,可以温煦子宫,活络气血,加速血液循环,有助于女性排毒拍污血。

做法:把水烧开,待温度降至90℃左右时再加入红糖,以保证红糖中营养物质不被破坏。

使用量:红糖水有温煦活血的作用,也不宜过量,一般来说一天保持喝浓度20%的红糖水300-500ml即可,冬天可以考虑睡觉前喝,可以防止子宫受寒。

2、红糖姜枣饮食材:干姜10g,大枣30g,红糖适量,

做法:将干姜洗净切片,大枣去核,放水中一起煎,待水沸腾后5-10分钟后冷却至90摄氏度左右时,加适量红糖即可食用。

功效:生姜可以温胃驱寒,缓急止痛;大枣可以养血安神,调经排毒;红糖可以温煦子宫,活络气血。

3、山楂桂枝红糖水食材:山楂15g,桂枝10g,红糖30-50g

做法法:把山楂和桂枝加水同煮5-10分钟左右,加红糖调匀即可食用,每天早晚各一杯。

功效:山楂性温味甘,入脾、胃、肝经,有行气散淤的作用;桂枝性温,具有补元阳,温经通血脉的作用;红糖可以温煦子宫,活络气血。

4、韭菜红糖饮食材:鲜韭菜300g,红糖100g

做法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。然后将红糖放入铝锅中,加入清水煮至沸腾,待红糖融化后兑入韭菜汁即可食用。

功效:韭菜红糖饮可以温经补气,适用于气血两虚型痛经,对于月经期间排毒排污血有很好的帮助。

5、当归生姜红枣茶食材:姜、当归、红枣、枸杞、红糖适量。

做法:将当归、红枣用水洗干净后,浸泡十五分钟,然后连水一起倒入锅中,生姜洗净可去皮可不去,切片加入锅中。大火烧开后,转中火煮约二十分钟,加入适合自己甜度的红糖。糖融化后加入枸杞子,稍煮两分钟即可出锅饮用。

功效:有补血活血,调经止痛,润肠通便、排毒排污血的作用。

吃粥帮助经期排毒排污血

1、红豆紫米红枣粥食材:花生、紫米、红豆、山药、红枣适量

做法:把花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮,切块,红枣洗净。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去,搅拌一下,再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话,可以加点红糖,这样有利于补血。

功效:花生可以健脾和胃、利肾去水、理气通乳、治诸血症的功效;紫米可以补血益气、健肾润肝、收宫滋阴之功效;红枣补血,红豆可以有化湿补脾之;补脾养胃,生津益肺,补肾涩精。

2、黑木耳红枣粥食材:黑木耳20g(干),红枣10枚,梗米适量

做法:将干的黑木耳用冷水泡开和红枣、梗米一起加水煮成粥样即可食用。每天早晚各一碗。

功效:红枣具有养血、安神、调经、排毒的作用,黑木耳性甘味平,具有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。黑木耳有较强的吸附力,可将人体消化系统毒素吸附排出体外。

3、红糖红豆粥食材:红豆200g,红糖60g,红枣5枚,大米400g

做法:红豆先泡水5个小时左右,红豆先煮,再加米、红枣一起炖煮(如果是高压锅炖煮,把所有食材洗净后直接放进去即可)。煮好后可以在锅里面加糖或加在碗里。

功效:红枣可以养血、安神、调经、排毒;红糖可以温煦子宫,活络气血;红豆滋补强壮,健脾养胃,利水除湿,排毒的作用。

4、红枣枸杞姜米糊食材:大米80g、红枣25g、枸杞子15g、生姜10g

做法:

1.大米淘净,浸泡2个小时;红枣、枸杞泡软,洗净,红枣去核;生姜洗净,切碎。

2.将所有原料放入豆浆机中,加凉开水到机体水位线,接通电源,搅拌成米糊。

功效:此食疗能够温暖全身,活络气血、加快血液循环。

喝茶帮助经期排毒排污血

1、玫瑰苹果茶食材:玫瑰花、苹果

做法:首先把干玫瑰稍微清洗,苹果洗净切块,然后一同放入锅中加水熬煮,关火之后可以继续焖5分钟左右,这样可以让玫瑰花得到完美的释放,然后加入少许的冰糖即可。

功效:玫瑰花的味道十分清香,能够帮助舒缓我们的紧张神经,苹果中含有果酸和果胶是脂肪的“天敌”,经常饮用不进能够降脂减肥,还能够起到排毒排污血的作用。

2、柠檬绿茶食材:柠檬、绿茶

做法:把绿茶放入杯子,加入两片柠檬,用热水冲泡,可以加入适量的蜂蜜让味道变得更加酸甜可口。

功效:柠檬中含有各类氨基酸能够有效的分解体内的脂肪,并且抑制它们在体内堆积,绿茶同样是减脂排毒的佳品。柠檬绿茶味道酸甜,是想要排毒女性经常饮用的饮料之一。

3、蜂蜜柠檬水食材:柠檬两片,蜂蜜适量

做法:切两片柠檬放入杯中,加入开水,待开水变温后加入适量的蜂蜜,每天早晚各一杯,每杯大概300-500ml左右。

功效:蜂蜜是一种天然的营养品,可以清热、解毒、润燥;柠檬含有较多的柠檬酸,可以促进胃液分泌,帮助消化,防止色素沉着,有助于排毒。

4、首乌玫瑰花茶食材:荷叶、何首乌各1、5钱,黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱,炒决明子、茯苓、枸杞各3钱,麦冬5钱。

做法:将上述的材料用开水冲泡即可饮用或煮水服用。

功效:此食疗有有疏肝理气、降脂瘦身之功效。

5、薄荷金银花茶食材:薄荷3g、金银花3g、菊花6g

做法:

1.将所有食材清洗干净。

2.将上述食材冲入250ml开水中,浸泡20分钟,滤渣后即可饮用。

功效:薄荷可发汗解热、消炎阵痛;金银花能净血杀菌;菊花则能清热明目。

喝汤帮助经期排毒排污血

1、白果乌鸡汤食材:乌鸡一只,莲子肉30g,糯米15g,白果10枚,胡椒粒、食盐适量。

做法:

1.将乌鸡收拾干净;将莲子肉、糯米、胡椒粒洗净。

2.白白果、莲子肉、糯米、胡椒装入鸡腹腔内,封口后,放至炖盅内并加盖。

3.隔水用小火炖2-3小时,至乌鸡熟烂,加食盐调味即可。

功效:此方具有益气、滋阴的功效,不仅对月经紊乱有一定的疗效,还能够排毒拍淤血,美容养颜。

注意:白果有小毒,食用量不宜多,成人每天不超过10粒。

2 经期排毒排污血要看清楚颜色

1、经血浅淡者

1.鸡血藤、黄芪各30克,生鸡500克。煮熟后食肉喝汤。或黄芪、当归、生姜各10克,羊肉100克,煮汤食用。适用于气血不足、经血浅淡者排污血。

2.黑豆60克,大枣30克,煮熟食用。适用于血虚肾亏者。

3.小茴香10克,党参20克,仙灵脾15克,黄酒1000毫升。煮沸后过滤去渣,每服30-50毫升,日服3次,适用于脾肾阳虚者。

4.鲜橘皮30克,代茶饮。适用于痰湿下注者。

2、经血紫黯者

1.艾叶、川穹、益母草、生姜各30克,鸡蛋10枚。共置锅内加水将鸡蛋煮熟后去壳,再煮沸即可。每次吃2枚,每日2或3次。

2.小茴香、生姜、桂皮各15克,羊肉200克,做汤食用。排瘀血,驱寒,适用于寒凝血瘀者。

3.香附30克,黄酒500毫升,煮沸后过滤去渣,每服30毫升,日服2或3次。排毒排污血,适用于气滞血瘀者。

4.芹菜、金针菜各30克,做汤食用。清火排毒,适用于瘀热内结者。

3 经期排毒排污血要认清体质月经期间的饮食最好根据自己的体质来,选择适当的调摄方法:

1、阴虚型

主要表现为月经先期量少,或先期量多,头晕目眩,面色白而干燥,掌心热。

属于这类体质的妇女要节制性生活,注意休息,多吃乳类及动物的骨髓,如用猪骨熬汤,平时可吃莲子、黑枣、红枣等调养心脾。

2、阳虚型

主要表现为体胖而皮肤松弛、面色白无血色,易感冒,唇色及指甲不红润,月经后期量少,色淡,平时清稀白带较多。

这种体质的女性要少吃酒、肉,放止助湿;要戒劳戒怒,注意冷暖和体育锻炼。入冬可以吃些补品,如红参之类,以增强体质。

3、脾虚型

主要表现为面色萎黄,白带频多,月经失调,经期便溏次数多,胃口不好,精神疲倦。

这类妇女平素应少吃酒、肉、甘肥的东西,多吃易消化食物,忌食生冷助寒食品。少吃南瓜、豆类、番薯、以免胀气,多参加体育锻炼以增强体质。

4、肝郁型

外形多消瘦,面色黄,性格孤僻,经行欠畅,痛经,经色暗,面部有蝴蝶斑,经前乳房胀痛有块,月经先后无定期,月经量一个月多一个月少。

这类女性要心情开朗,平时少吃助火升湿的煎炸、辛辣、甘肥之品,更忌红参、桂圆、荔枝等物。

4 经期排毒排污血要对症治疗

1、经期痛经调理食谱:黑豆红枣鸡蛋汤

食材:黑豆60克,鸡蛋2个,红枣5颗,米酒100毫升。

做法:

1.黑豆洗净用清水漫泡30分钟,鸡蛋带壳洗净,红枣洗净去核。

2.锅置火上,将黑豆、鸡蛋、红枣放入锅中,加水用小火煮至鸡蛋熟。

3.将熟鸡蛋取出,去壳,待黑豆烂熟,将鸡蛋再放入锅中,倒入米酒煮沸即可。

营养点评:此汤具有益气养血功效,适用于气血虚弱型痛经。

2、经期乳房胀痛食谱:生麦芽汁

食材:生麦芽200克,红糖适量。

做法:

1.生麦芽洗净,放入沙锅内,加水300毫升,煮沸后用文火煎煮20分钟。

2.滤出麦芽汁加红糖适量服用。每次经前3天连服3剂。

营养点评:经前乳房胀痛由肝气郁结、疏泄失常所致,生麦芽有健脾消食、疏肝解郁的作用,可缓解乳房胀痛。

3、经期情绪低落调节食谱:牛蒡萝卜汤

食材:牛蒡200克,红萝卜150克,白萝卜150克,盐适量。

做法:

1.牛蒡洗净,用刀轻轻刮掉一层皮,切段。

2.白萝卜和红萝卜洗净,去皮,切丁。

3.将所有食材放入锅中,加入6碗水大火煮沸,转中小火煲30分钟,

下少许盐调味,连汤查食用。

营养点评:此汤清热利湿、健牌益胃。

4、经期失眠食谱:桂圆小米粥

食材:大米、小米各20克,桂圆3颗,红枣3颗,红糖适量。

做法:

1.洗净大米、小米沥干水分,放入冰箱冷冻5-7小时。

2.桂圆去皮,红枣去核洗净备用。

3.将冷冻的米放入水中化冻,倒入电饭锅内煲10分钟。

4.将桂圆和红枣加入锅中煲至粥黏稠即可。喜甜食的可以稍晾一会调入

红糖。

营养点评:此小米粥具有补血安心、安神益智的功效,适用于气血不足、失眠健忘等。

5、经期祛痘食谱:薄荷金银花茶

食材:薄荷3克,金银花33它,菊花6克。

做法:

1.将所有食材清洗干净。

2.将上述食材冲入250毫升开水中,闷泡20分钟,滤渣即可饮用。

营养点评:薄荷可发汗解热、消炎镇痛,金银花能净血杀菌,菊花则能清热明目。每天喝两杯,可帮助排毒消炎祛痘。

6、经期月经不调调理食谱:黄芪乌鸡汤

食材:乌鸡50 0克,黄芪10克,葱、生姜、盐各适量。

做法:

1.乌鸡清净切块,焯水后洗净备用。

2.黄芪切片备用,葱、生姜切丝,备用。

3.锅置火上,加清水放入乌鸡、葱、生姜丝,大火煮开后,换成小火。

4.半小时后再放入黄芪,小火熬约1个小时,下盐调味即可出锅。

营养点评:此汤可以补中益气、利水消肿等。对女性月经不调有很好的调理作用。

月经期减肥食谱有哪些?月经期减肥吃什么?

经期减肥是一种女性减肥效果非常好的减肥法,所以很多女性都想尝试进行经期减肥。经期减肥主要是从经期的最后两天开始到经期后的一星期,这段时间是减肥的最佳时间,主要是通过饮食调节和有氧运动来减肥。下面就给大家推荐几款经期减肥的食谱吧。
1、薏米山药羹
材料:200g山药、200g薏米、50g赤砂糖、10g淀粉(玉米)
做法:
把薏米淘洗干净,用温水泡,山药去皮洗净,切成小丁;
勺内加水烧开,下入薏米煮至七成熟后放入切好的山药丁;
继续用小火煮至熟烂;
放入红糖熬开,加入水淀粉25克(淀粉10克加水)勾芡出勺。
薏米山药羹比较适合在经期前7天食用,可以这周的早餐和晚餐用薏米山药羹来代替,午餐正常饮食。在月经来之前一周就可以进行缓慢减肥期了,这时的内分泌开始波动,激素分泌也变得更加旺盛,会导致出现痘痘、粉刺和烦躁的情绪。而薏米和山药都有利于调节人体激素和内分泌的功效,再加上富含淀粉的糊羹饱腹感是非常强的。
2、大枣苹果泥
材料:2个苹果、3-5颗新鲜红枣
做法:将苹果和红枣一起放入榨汁机打成泥即可。
大枣苹果泥可以在月经来的这7天里吃,一般这7天的早餐和午餐正常饮食,可以在晚餐的时候吃1-2份大枣苹果泥,吃到7分饱左右就可以了。
3、山药红枣饭
材料:大米
3两,大枣
10粒,山药
2两,米酒
20毫升
4、做法:
大米浸泡半个小时、大枣泡至发起、山药去皮;用电饭锅煮米饭,在屉上一侧放枣,另一侧放切成薄片的山药;米饭焖至水干,将枣和山药转而倒入锅内,继续焖至饭锅自动跳闸。将米饭、枣、山药拌匀,淋入一匙米酒。
在经期结束后7天可以用吃山药红枣饭来代替,红枣有补气补血功效,适合经期后滋补身体,而山药能滋阴补肾,促进肠胃蠕动加速身体的排毒消化。遵循中午饱,早晚适中的饱腹程度进行,可以取得比较理想的效果的。
5、凉拌海带丝
材料:海带、蒜、姜、生抽、醋、糖
做法:海带切成丝,锅中的水开后,下海带焯3分钟,捞出放入凉水中。蒜拍散切末、姜切末、米椒切末,放入小碗中,加入生抽、醋、白糖和一点点盐,拌匀;海带捞出装盘,将调料倒入,用筷子拌匀即可。
海带中含有比较丰富的膳食纤维,可以帮助清理肠胃的毒素,帮助排出体内废物。不过要注意的是经期时不宜放太过辛辣的调料,注意把握这个尺度哦。
6、红豆薏米粥
材料:100g薏米、50g红豆、枣(干)25克、白砂糖30克
做法:
1、将薏米与红豆洗净提前泡发(约十二个小时)。
2、泡好的薏米和红豆放入锅中,大火煮开。
3、等汤煮沸后,加入红枣。
4、转中小火慢炖,至红豆微开花熟软即可食用。
红豆薏米有清热利尿去肿的作用,而且红豆和薏米都是具体高纤维低脂肪的特点的,有比较好的润肠通便的功效,经期喝红豆薏米粥,不仅能益气补血,减肥效果也是不错的。
7、西兰花拌木耳
材料:1个西兰花、20g木耳、1段胡萝卜、适量调味料
做法:先将木耳泡发,西兰花焯熟,在西兰花快焯熟的时候放入胡萝卜一起,在熟之后,再放入凉水中过凉。焯熟木耳之后和西兰花一起放入盆中,加味精拌匀。炒锅倒油,放入花椒炸香,然后趁热烹入盆中搅拌均匀就可以了。
经期是比较重要的排毒时期,也正因为经期排毒而有利于减肥。西兰花和木耳都是具有花青素和排毒功效的食物,在经期吃一些可以帮助排毒减肥。
8、鲜芹百合
材料:350g芹菜、100g百合
做法:芹菜去根,去叶,浸泡;百合去根,掰成小瓣。先把芹菜放入油锅中炒,再放入百合一起,最好加盐调味即可。
芹菜和百合都是具有丰富的膳食纤维的食物,可以帮助清理肠胃中的废物,清理体内毒素。
9、玉米胡萝卜排骨汤
材料:300g排骨、300g玉米、300胡萝卜
做法:胡萝卜去皮切滚刀块,玉米洗净切小段,锅里烧热水,先把排骨下锅焯一下;另起汤锅烧热水,等水开把焯好的排骨放进去煮,排骨煮5分钟把胡萝卜玉米放进去,大火煮10分钟,文火慢煮30分钟下调料即可食用。
玉米和胡萝卜都是含有丰富的维生素,能够促进消化,在经期喝不能能补充营养,减肥瘦身的效果也是较好的。
10、乌龙茶汤
材料:乌龙茶叶1大汤匙、__4~5片、小香菇3朵、红萝卜1小块、豆荚4~5支、猪肉2两。
做法:
1、猪肉切薄片,并用少许盐、胡椒粉、麻油、太白粉,抓一抓、腌拌备用。
2、香菇泡开、红萝卜切片、豆荚去硬丝备用。
3、将滚开的水冲入乌龙茶叶,随即倒掉,再冲入约5碗滚水,并静置约1~2分钟即倒出茶汤。
4、将茶汤入锅内煮滚,随即丢入香菇、红萝卜、__,待香菇味道出来后,很快地将肉片、豆荚放入锅中约2分钟后,即可关火;最后加点盐调味即成。
喝乌龙茶可以化痰消脂、防癌轻身。乌龙茶能降低胆固醇,__不含热量,可以在经期适量的喝一些来瘦身。茶伤胃,胃溃疡者忌食,失眠者不宜与午后食用。
11、经期减肥食谱要注意什么
1、尽量少吃零食,避免出现吃宵夜的情况。特别是吃油炸食品或是甜食,都是含有极高热量的食物。
2、米、面粉等淀粉类食物虽然不能缺少,但是也要把握吃的量,不要过多食用。
3、在烹饪食物时,可以尽量的少放点油,能不放的调味料尽量不放。而且因为经期的特殊性,尽量不要放比较辛辣的调味料。

月经期间吃什么好排毒排污血减肥

一、准备期:月经第一天来到结束
饮食特别注意事项
1、多补充铁质及纤维质丰富的食物,如菠菜、海带、小鱼干,葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、波菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。
2、避免生冷的食物,冰品或饮品。
3、放松心情做做和缓的运动
4、少吃甜食如饮料、蛋糕、糖果。防止血糖不稳定,避免加重月经的各种不适。
5、避免食用含咖啡因的饮料:咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪。
正确瘦身手则
在这一至七天当中,由于体内的雌激素和黄体激素分泌量都很低,新陈代谢能力差,在生理期间[福利期]对正在进行的节食计划可缓和些。

二、最佳瘦身期:月经周期的第7-13天(瘦身福利期 黄金减肥期)
饮食特别注意事项
1、进行正确的减重饮食此时最能控制食欲,稍严格的减肥计划也能持续。
2、经血干净后的1-7天,可进行气血方面加强补充,除了可借助中药的滋补外,还可从日常的饮食中补强。饮食应偏高蛋白、高铁与高维生素B群,如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、菠菜、樱桃、苹果、黑枣、山药、莲子等。
正确瘦身手则
月经结束后[超速期]是最恰当的减肥时机,此时期也是减重瘦身的超快期,只要多注意饮食习惯与食物的选择,通常都可以达到不错的减重效果。

三、坚持期:月经周期的第14-20天
饮食特别注意事项
1、维持低卡低脂的瘦身饮食,若食欲大增,不妨以爱玉、蒟蒻、仙草、蔬果、全麦面包、糙米、燕麦等较有饱足感的食物来充饥。多吃牛奶、起司、小鱼干类对减肥很有帮助。多喝绿茶、水,可帮助体内新陈代谢。
2、不要连续两餐进食淀粉(醣类),或含高糖的食物。包括:甜点、蛋糕、霜淇淋、或糖果。
正确瘦身手则
这时候的减重速度会比滤泡期缓慢,所以不要太心急再用其他方法来减肥。反而要耐着性子,坚四、缓慢期:MC周期的第21-28天。

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