便秘吃什么好，5种食物，懂得食用排便又快又通畅

排便是人体每天都需要进行的一项工作，排便能否正常关系着人体的健康。因此人们都要关注自己的排便。在日常生活中，很多人都会出现排便不畅的现象，也就是人们常说的便秘，这给人们的生活带来了很多的不便。

当人体出现便秘的情况，最明显的就是每次排便需要很长的时间，而且经常还会出现排不出来的现象。有的人甚至两三天才能勉强排一次，这对人体的健康造成了很大的危害。

1、当人体出现便秘的症状之后，如果不及时的治疗，很容易因为排便时用力过度诱发肛裂，造成肛门出血，甚至还可能导致痔疮、肠炎等问题，给人体的健康生活带来很大的影响。

2、便秘如果不能及时治疗很容易引发癌变，因为便秘的患者，体内的废弃物无法及时的排出体外，这些有害的物质长期在体内堆积会刺激肠道诱发癌变。

3、便秘是诱发男科和妇科疾病的主要原因，会导致生殖泌尿系统的感染，因此必须要格外重视。

便秘的危害性非常大，因此在生活中出现了便秘的症状，除了及时治疗还可以通过吃一些具有润肠通便作用的食物来缓解便秘的症状，下面这5种食物每天吃上一点，就能够使排便又快又通畅！

1、酸奶：酸奶大家都不陌生，因为酸奶中含有非常丰富的益生菌，益生菌可以促进肠道的蠕动。所以它可以促进肠道排便功能的恢复，所以早上起来喝上一杯酸奶可以缓解便秘的症状。

2、温开水：人体之所以产生便秘的情况，主要原因是因为肠道内的水分过少，这导致肠道蠕动速度减缓，因此每天喝上几杯温开水，可以迅速的为肠道补充水分和能量，促进肠道的蠕动，改善便秘的症状。

3、粗粮：有便秘症状的人，在日常生活中一定要注意不要吃精细加工的食物，要多吃富含膳食纤维的粗粮，这些膳食纤维可以改善肠道的蠕动功能，帮助人体缓解便秘的症状。

4、蜂蜜：蜂蜜是一种很好的缓解便秘症状的食物，每天早上起床之后喝上一杯蜂蜜水，既可以润肠通便，又能起到很好的美容养颜作用，因此有便秘症状的人一定要多喝蜂蜜水。

5、香蕉：香蕉具有很好的润肠通便作用，它含有丰富的膳食纤维，可以增强肠道的蠕动功能，但是需要注意的是吃香蕉的时候一定要吃成熟的香蕉，只有成熟的香蕉才具有润肠通便的作用。

便秘是一种严重影响人们正常生活的疾病，所以有便秘的症状一定要及时的到医院进行检查和治疗。在生活中一定要注意改善饮食结构，多吃上面提到的5种食物，平时加强体育锻炼，这样就能缓解便秘的症状，使排便更加通畅。