为了优生优育,很多孕期女性饮食都非常小心,都希望通过饮食调养生下皮肤娇嫩白皙,智力、身体发育良好的宝宝,这种态度是值得肯定的。有的女性提出疑问,孕期能够吃薏米吗?具体什么食物适合孕期女性食用呢?饮食上有什么需要注意的呢?下面就来详细说一说。
一、孕期女性能够吃薏米,但要注意食用量,不能多吃
薏米属于粗粮,有除水利湿的作用,对于缓解女性孕期水肿、预防便秘有很大帮助,从这个角度来说,孕妇是可以吃薏米的。但是需要注意的是,薏米性质偏寒凉,吃多了可能会导致腹胀、消化不良,所以要注意食用量。做薏米的时候可以掺杂在细粮中食用,比如熬粥就是不错的选择。
二、孕妇在饮食上需要注意什么呢
孕期女性饮食以低糖、低脂、高蛋白质、高维生素、高膳食纤维为原则,需要着重补充钙元素和铁元素,具体吃什么,怎么吃,下面就来详细说一说。
1、孕妇的饮食应该清淡、易消化。女性怀孕以后运动量相对减少,肠胃消化功能相对较弱,如果吃了生冷、坚硬、不易消化的食物会加重孕吐,还会造成肠胃不适,因此食物最好以温热、细软为主。
2、孕妇的饮食应该多样化,营养全面。胎儿通过母体吸收营养,如果营养物质太过单一,肯定会造成生长“偏科”。因此蛋白质、维生素和微量元素等营养都要兼顾,需要从多种食物中摄取营养,怀孕前三个月的孕妇还应该按剂量补充叶酸。
3、食物种类多,不代表可以暴饮暴食。女性孕期饮食是一门科学,饮食既要满足母亲和胎儿营养所需,又不能吃得太多造成母儿肥胖,否则会提高妊娠并发症风险,还会给生产带来难度。孕妇一般在怀孕晚期增重明显,临床建议在孕晚期时一周增长0.5公斤左右是合适的,女性整个孕期增重12到15公斤,将胎儿体重控制在5到6斤为宜。
4、有妊娠并发症的女性饮食要谨遵医嘱。有些孕妇在孕期会出现高血压、高血糖、甲减等问题,这个时候饮食就需要谨遵医嘱了,如果能通过饮食和运动将指标控制稳定最好,毕竟孕期服药对母儿都会有一定影响。
以上就是对孕妇吃薏米的意见与建议,同时明确说明了孕妇饮食的注意事项。具体饮食安排可以咨询产科大夫,或者听从专业人士的意见。当然对于吃什么东西,孕妇也不必对自己过于严苛,偶尔吃一点火锅烧烤、喝一点点碳酸饮料也没有关系,毕竟孕妇心情愉快也很重要。
薏米的话孕妇是要慎吃的。
因为薏仁是属于性质滑利的一种食材,对于妈妈的子宫平滑肌有着强烈的兴奋效果,孕妈妈吃了会容易因此子宫的收缩,严重的还可能会导致胎儿流产或者是孕晚期早产的情况,孕妈妈们要慎吃。
虽然薏仁是一种药食同源的食物,但对于孕妇来说,却并不是一样健康有利的食材。
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