导致失眠的因素，你知道几个，这两个需要注意

现代由于生活节奏越来越过于紧凑，很多人的身体也都出现一些小的疾病，而很多人不知道的是这些疾病都是由多个方面共同作用所引起的，比如现在越来越大的生活压力以及人的心理承受的负面情绪等。

现在全民健康已经是人们的热议话题，所以为了身体健康，就需要了解到更多科学的健康知识。其中，关于睡眠问题就是众多问题中最关键的，接下来就来为大家介绍关于失眠的一些知识。

首先导致失眠的原因有多种，只有了解了这些原因才能够帮助你更好的入睡，那么，接下来就先给大家介绍几种导致失眠的原因：

1、生活习惯的变化：最常见的失眠是因为环境的突变，例如强光、噪音和高温等，以及不良的生活习惯和工作、娱乐等原因导致人的睡眠节奏紊乱。还有一些人是因为夜班、倒时差、睡前喝咖啡、饮食过饱或者饥饿等，而引发的失眠。另外，由于居住环境的变化，比如床的硬度和室内温度的变化，这种认床的习惯也会导致失眠。但这种失眠一般是短暂性的，在适应新的环境后会自动消失。

2、身体上的疾病：一些人体所存在的疾病也可能会影响到睡眠，例如胃溃疡患者的上腹部疼痛，这一疾病通常在深夜发作，疼痛持续时间长，会让人彻夜难眠。其次心绞痛也是如此，心力衰竭时呼吸困难会使人没办法舒适的入睡，从而影响到睡眠。

甲状腺功能亢进患者也会因为伴随着心慌、流汗、燥热等症状，引起失眠。糖尿病、前列腺肥大患者因夜间尿量多，经常要起床去卫生间排尿，导致人很难安心的睡个囫囵觉。此外，关节炎、皮肤瘙痒等疾病也会因为皮肤有痛痒难赖的感觉，而引起失眠。

为了改善睡眠质量，在生活中提高饮食质量也是非常关键的。建议大家可以多吃一些清淡、富含蛋白质和维他命的食物。最后就是良好的睡眠有助于身体健康，有良好的睡眠就有更好的生活，从而帮助提高自己的生活质量，毕竟人体的健康就是先从高质量睡眠做起的。

失眠究竟是什么原因造成的？该如何改善呢？

我相信有很多人一直以来都被失眠所困扰着，或许在很多人的常理思想中就会认为失眠就应该是出现在老年人身上的一种疾病，年轻人是不会出现这样的情况的，但是实际上现在有很多疾病都已经开始逐渐年轻化了，失眠就是其中的一种。

不过由于大家每个人的实际情况是不一样的， 所以导致大家失眠的原因也都是不同的。就好比说有些人只是偶尔会失眠一下，但是有些人可能失眠就已经是一种常态了。所以说想要彻底的去根治失眠这个问题，就需要大家根据自身的实际情况去分析一下自己失眠的原因到底是什么，只有知道了原因才好对症下药。接下来我就谈谈大家失眠究竟是有哪些原因。

一、心态不好。要知道有很多人的心态都不是很好，心理素质就会比较差一些，稍微遇到一点事情之后自己就会胡思乱想，尤其是到夜深人静的时候，所有的情绪都是会被放大的，这个时候越想一些事情自己的脑子就会越清楚，到最后就有可能会一晚上都睡不着觉了。对于这样的情况就需要大家好好地去调解一下自己的心态，要记住船到桥头自然直，如果说自己调节不了的情况下也是可以考虑去医院找医生，让医生帮助自己的。

二、压力过大。当然压力过大也是导致大家会失眠的主要原因之一，而且这个主要是发生在年轻人身上的，因为现在年轻人的压力确实是很大的，压力一旦大了之后就会容易多想，睡觉的时候也会睡不踏实。这样的情况最好的缓解办法就是不要给自己那么大的压力，适当的压力是会激励一个人进步的， 但是过度的压力只会给身体带来伤害。所以说不要给自己那么大的压力。

哪些因素会导致失眠

1.情绪和压力因素。情绪和压力是影响睡眠较为主要的因素，并且也是较为常见的因素。日常较多人事物都会给我们带来压力并且影响情绪的问题。并且压力会影响情绪、情绪有时候也会影响到压力。
日常生活当中的学习或是工作、自身要求和性格特点、家庭、亲朋好友等等都可能会影响到情绪和压力的问题。
2.睡眠环境。睡眠环境的不佳容易导致短暂性入睡困难，而长期以往可能会导致生物钟的紊乱，从而造成习惯性失眠的情况
3.年龄因素。失眠与年龄也是有加大关系的，年龄越大，失眠的可能性就越高。大多是由于年龄越大，操心、烦愁的事情便越多，想的事情也就越多，也就越容易导致失眠
4.身体不适。如果身体有出现不适，也是有影响到睡眠的，或是有时候身体保持紧张状态，无法得到放松，也是难以入眠的。
5.其他因素。如熬夜、早醒、睡眠质量不佳、宵夜、药物、食物等等，这些都可能会导致失眠的出现。

引起失眠的常见原因

引起失眠的常见原因

引起失眠的常见原因，有的时候我们会因为各种各样的原因导致失眠，失眠是一件很痛苦的事，失眠会让我们第二天的工作学习效率大大降低，下面我就带大家看看引起失眠的常见原因有哪些。

引起失眠的常见原因1 1、心态因素

生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、痛苦、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠。

2、生理因素

精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

3、药物因素

饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可引起失眠。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。

4、不良的环境和习惯

不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可使人失眠，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。

引起失眠的常见原因2 改善失眠的“土方法”

1、喝牛奶

牛奶含有色氨酸，它是一种使人感到有些疲劳的生化物质。总是失眠的人睡前喝一杯热牛奶，很快就会入睡。牛奶的催眠作用逐渐增强，这往往使睡眠更加甜美。

2、喝醋

准备一汤匙醋，倒入一杯冷水中饮用。它能催眠，使你睡得香。如果你有喝牛奶的`习惯，你也可以选择喝一些牛奶。醋和牛奶都对失眠很有帮助，按照你的习惯选择一样就可以了，不要两样一起喝。

3、揉耳朵

当你不能在床上睡觉时，你用双手搓揉耳朵内外两个耳朵（无论是穴位，耳针是有效的），揉搓五或六下，你会打哈欠，那是困，但不要停下来，继续揉搓十分钟，然后睡觉就能睡的很好啦。

4、姜醋水

每天晚上睡觉前，加3片姜来加水。煮沸后，加入1匙醋。使得水足够暖和，浸泡30分钟。经过半个月的连续，失眠可以痊愈。

5、失眠的身体放松

采取躺卧姿势（右侧位置更好，或者你可以选择自己的俯卧位）。大脑不想事情，面部肌肉放松。深呼吸1～3次，使肩胛骨松弛。四肢松弛，软弱无力，你可以在几分钟内睡觉。如果第一次没成功，可以连续地进行。

6、头枕穴位按摩

我们头部有很多穴位，适当按，可以起到安神的效果。可以在睡前用手指轻轻按摩，可以疏通头部血流，消除脑疲劳，有利于提前进入睡眠。

7、听音乐助眠

研究表明，在睡觉前听古典音乐，旋律优美、节奏规律、悦耳动听，有助于睡眠。播放音乐时音量不应太强太高。此外，选择不熟悉的音乐节奏和噪音是不合适的。，那样会适得其反，不利于睡眠。

8、轻轻咬牙助眠

仰卧在床上，轻轻敲击牙齿，敲击速度每秒2次，同时数着心脏跳动的次数，从1次到10次，再从1次恢复。一般来说，你可以做200～300次。在打击的情况下人会很困，慢慢的就进入了梦境。

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