改善孩子挑食食谱蔬菜虾仁炒蛋(小孩偏食，挑食该怎么调理？)

孩子挑食是因身体缺少锌，需要及时补充营养，今天这道蔬菜虾仁炒蛋，普通的炒菜，虾味浓郁，用米饭做碗形放入蔬菜，让孩子吃的可开心了，提高他的食欲。

【改善孩子挑食食谱蔬菜虾仁炒蛋】

主料：虾仁70g、胡萝卜60g、洋葱40g、青豆40g、

辅料：酱油适量、盐适量、胡椒粉适量、香油适量、米饭适量、

步骤：

蔬菜虾仁炒蛋做法步骤1.准备食材

蔬菜虾仁炒蛋做法步骤2.把胡萝卜和洋葱切丁;虾仁用姜粉腌一下。

蔬菜虾仁炒蛋做法步骤3.胡萝卜和青豆分别焯水，捞出控除水份

蔬菜虾仁炒蛋做法步骤4.油热放入虾仁炒

改善孩子挑食食谱蔬菜虾仁炒蛋

蔬菜虾仁炒蛋#本味家乡菜#的做法步骤55.放入焯过的胡萝卜和青豆

蔬菜虾仁炒蛋做法步骤6.放入洋葱

蔬菜虾仁炒蛋做法步骤7.调入酱油、盐

蔬菜虾仁炒蛋做法步骤8.倒入蛋液翻炒，出锅前放入胡椒粉和香油。

改善孩子挑食食谱蔬菜虾仁炒蛋

蔬菜虾仁炒蛋做法步骤9.米饭刚刚好

蔬菜虾仁炒蛋做法步骤10.给小朋友来个可以吃的米饭杯子盛菜

蔬菜虾仁炒蛋做法步骤11.果真是下饭菜

改善孩子挑食食谱蔬菜虾仁炒蛋

小贴士

蔬菜焯水后基本已熟，炒就不要拖时间了哦;虾仁处理干净哦

洋葱的食用效果

1.杀菌

洋葱的辣味能抗寒，抵御流感病毒，有较强的杀菌作用。

2.促进消化

改善孩子挑食食谱蔬菜虾仁炒蛋

可用于治疗消化不良、食欲不振、食积内停等症。

3.降血压降血脂

经常食用对高血压，高血脂和心脑血管病人都有保健作用。

4.补钙

有助于增加骨密度 防止骨质疏松

5.防癌抗癌 延缓衰老

洋葱所含的抗氧化剂 增强细胞的活力 抗癌抗衰老

小孩偏食，挑食该怎么调理？

孩子挑食偏食可以用以下方法改善：

1、给孩子讲关于挑食的绘本故事，故事里爱上吃饭，也会让孩子爱上不喜欢的蔬菜水果等。

2、吃饭前少吃零食，尤其是小面包这类饱腹的零食吃多了孩子不饿，也会导致挑食好好吃饭的。

3、增加吃饭乐趣，变换下宝宝食物的样子，如果宝宝挑食不喜欢青菜， 可以把菜和鸡蛋一起做成饼，摆成可爱的造型，既有趣又营养，还可以准备有趣的餐盘和餐具。

4、养成规律的进餐习惯，饮食规律，身体不会出现消化不良之类的问题，那么宝宝也会慢慢吃很多了。

5、和孩子玩做饭的游戏，在游戏里引导宝宝好好吃饭，宝宝参与做饭的过程，觉得吃饭有意思，会爱上吃饭。

6、宝宝挑食可能缺微量元素或者脾胃不好，家长可以查下，适当补充调理。

小孩子挑食怎么办呢？

有很多的家长都遇到过这样的问题，即孩子挑食、不爱吃饭。而大家都知道，挑食对于孩子来说是非常不好的一种习惯，因为长期挑食的孩子其身体的发育将会受到极大的抑制，时间久了还会出现营养不良的状况。
孩子挑食怎么办？
1、减少零食的购买量
有很多的孩子之所以会出现挑食、不爱吃饭的状况，与他们对零食的食用量有很大的关系，毕竟每个孩子每天对食物的需求量是有限的，所以一旦零食吃的过多，那么自然就会相应的减少对主食的摄入量。此外，长期吃零食的孩子，他们还会出现挑食的状况，这是由于零食一般都是比较美味的，所以孩子吃的过了，自然就会厌烦妈妈做的家常菜。
2、合理的搭配食物
有很多的孩子之所以会出现挑食的状况与其妈妈给搭配的食谱有很大的关系。因为现如今的年轻妈妈，其厨艺多数都是很差的，所以做出来的食物也就味道欠佳并且会做的菜也是屈指可数。而对于孩子来说如果长时间吃有限的几种菜色，那么自然会出现厌烦的状况，从而就会出现挑食的毛病。
3、调整孩子的吸收、消化能力
对于孩子来说当他们出现消化不良和吸收欠佳等情况之时也可能会出现厌食、挑食等症状。所以这个时候家长就需要使用合适的方法去帮助孩子消化和吸收食物，如喂孩子吃膳食纤维片多给他们准备粗粮食物时刻给孩子备着蜂蜜水等等。
4、实行奖励制度
如果孩子只是单纯的挑食不爱吃饭，那么家长就需要针对这种状况去布置相关的解决方案，如实行奖励制度。所谓的奖励制度就是指利用孩子的喜好去诱导他们吃食物，如多吃一碗饭奖励半个小时看动画片的时间多吃点蔬菜承诺给他们买一种流行的玩具等等，当然也可以直接用金钱去引诱他们。
5、制作一些新颖的食物
当孩子出现挑食的状况之时，家长也可以使用恰当的方法去引诱孩子吃饭。如将饺子包成各种造型，将馒头做成多种色彩等等。
总而言之，在面对挑食、不爱吃饭的孩子之时，家长一定要使用恰当的方法去改善孩子的这种不良饮食习惯。当然如果是由于某些疾病引发的挑食状况，那么家长就需要及时带领孩子就医。

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