身体长期缺钾会有哪些后果，别等出事了才懂得补

钾是人体非常重要的无机盐，不仅可以维持体内的酸碱平衡，也参与机体的新陈代谢，还能维持肌肉和神经的正常功能。如果身体缺钾，对机体会产生很大的影响，严重会引发呼吸系统麻痹，甚至造成死亡。那么为什么会缺钾呢？

缺钾通常有两个方面：

一是摄入不足，这与日常的饮食有关系，比如含钾的食物食用过少，导致钾摄入不足，再者是身体某些疾病引起吸收不良，也会导致钾的缺乏；

二是排出过多，比如腹泻，这是常见的钾流失途径，如果大量腹泻，而又不加以补充和治疗，同样会引起钾缺乏，再如糖尿病、肾结石等，都有可能导致钾排出过多。

以上两种情况是造成钾缺乏的主要原因，那么长期钾缺乏会引发什么后果呢？一般会有以下三种。

1、浑身无力

这是缺钾的常见表现了，即使以前身体力壮，甚至力能扛鼎。但是缺钾会使人体浑身无力，力所能及的事情变得力所不及。

这是因为钾能维持神经和肌肉的正常功能，缺钾就会使肌肉和神经无法正常运作，也就变成“手无缚鸡之力”了。

2、胸闷气短

长期缺钾，会导致心脏处于兴奋状态，同时还会影响心肌的正常功能。这些原因下，常会使人体产生心跳减弱，上气不接下气的症状。如果缺钾严重就会引起更严重的后果。患有心脏病和肺部疾病的患者，这种情况会比较危险，所以这类人群更应该注重钾的补充。

3、肌肉抽筋和疼痛

长期缺钾，影响肌肉的正常功能，久而久之就会引起肌肉痉挛、抽筋和疼痛的情况。而有些人总以为是缺钙引起的，忽略钾的补充，会导致该情况越来越严重。严重的缺钾情况会造成站立不起来等。

以上就是缺钾的三种后果，所以要及时的补充钾，以预防和缓解身体出现不适。日常生活中可以通过饮食补充。

1、新鲜的水果和蔬菜。这类食品中钾含量丰富，经常食用不仅可以很好的补充钾，还有其他的诸多好处，例如增强抵抗力，增加胃肠蠕动等等。

2、大豆及制品。大豆中的钾含量也非常丰富，此外营养价值也很高，是物美价廉的食品。

3、肉类。例如瘦肉、鱼虾和动物肝脏等。此类食物营养丰富，而且还便于吸收。

以上就是缺钾的成因、后果以及补钾的食物，此外如果是疾病引起的吸收受阻，要及时就医，必要时要采取药物治疗。钾是身体重要的无机盐，有些人常常忽略它的重要作用，等到出现疾病才去补充，可是身体或许已遭受伤害，悔之晚矣。

平时生活中要注意平衡饮食，多食用新鲜水果和蔬菜以及肉类等，少食用肥甘厚重的食物，以免引起一些疾病，导致钾吸收障碍。

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