心脏不好，可以通过运动改善吗？预防心血管病，不妨坚持3个运动

心血管疾病，大家都不陌生，它的存在使众多患者饱受困扰。而且心血管疾病也是人类的最大杀手。心血管疾病多发于老年人，最近几年呈年轻化。那么心血管疾病是怎么发生的呢？

随着年龄的增大，心脏血管以及身体众多器官，都会出现衰老的情况，这是不可避免的。再加上饮食不良，运动不到位，致使“三高”频发，而“三高”就是引发心血管疾病的元凶。

那什么是三高呢？

三高是高血压，高血脂和高血糖，三种疾病可相互诱发，长期受这三种疾病的影响，就会使血管产生伤害，继而引发动脉硬化。动脉硬化会影响全身各处，包括心脏，引发冠心病、心里梗塞和心衰等。

危害严重，引发的血管疾病有主动脉瘤，主动脉夹层和肺动脉栓塞等。其中心肌梗塞、主动脉夹层和肺动脉栓塞并称为“胸痛三大杀手”。

预防“三高”的产生以及增强心肺功能，是预防心血管疾病发生的重要方式。三高可通过饮食控制预防，均衡饮食，饮食清淡，同时可服用降压药物来稳定自身血压情况。除此之外，通过适当的运动可以增强心肺功能，从而起到预防心血管疾病的作用。

1、慢跑

慢跑是现在诸多人选择的锻炼方式，其简单实用，深受大家喜欢。通过慢跑，可以很好的锻炼心肺功能，同时由于不是剧烈的活动，也不会对心肺造成压力。还能增加血液循环速度，可以将血液中的脂质冲到相应器官中，代谢排出。可谓是一举多得。

2、游泳

游泳以锻炼心肺功能而著称， 通过此项运动，对心肺功能、血液循环以及新陈代谢，都有好处。而且游泳对关节的磨损也较小。

3、爬山

日常假期旅游，爬山是个不错的选择。不仅可以锻炼身体，还能看到美好的风景，体会“一览众山小”的情趣。爬山对心肺功能的好处多多，同时欣赏到美好的风景，有助于稳定情绪，对血压的控制有很好的效果。

以上三种运动可以改善心肺功能，促进血液循环，增强新陈代谢，对改善心血管病变有很好的帮助，从而起到预防心血管疾病发生的作用。

在日常生活中，要多参加运动，锻炼身体，不过运动要适量，以免对身体造成不必要的伤害，同时饮食清淡均衡，不吸烟，不酗酒，对自己的健康负责！

心脏不好的人应该加强锻炼吗？如何保持心脏健康？

心脏在一段时间内运行，这是一个重要的标志，心脏推动血流，给机关和组织提供足够的血流，提供各种营养素和氧气，可以脱离代谢垃圾，保持细胞正常代谢和功能。一旦心脏不好，它将影响其他机构正常运行。然而，许多人对维护心脏有不同意见，有些人认为心脏不好，更加关注休息，减少心脏负担。有些人认为心脏应该更加锻炼，所以你可以锻炼你的心，生理功能延长。坏的人在最终或仍然休息。

那些坏的人，你应该锻炼身体吗？这个问题是必要的弄清楚

研究结束后，被坏人发现的人维持科学的法律，提高心血管和脑血管能力，降低心脏病和心脏病的风险。如果你仔细休息或长时间，你的身体没有任何运动。相反，它会影响五个内器官的正常运行，这不利于心脏功能恢复。但是患有糟糕的心灵不能做剧烈运动，如跳过或长距离运行，而体育强度会增加心脏负荷，加速心跳，最可怕的是导致心力衰竭。在运动过程中也存在阳性观察，只要呼吸困难和胸痛，您需要选择检查近邻医院以避免突然的心脏死亡和心肌梗塞。大多数心脏病患者需要康复培训，但他们无法选择体育项目。锻炼前我需要去医院全面检查心脏功能和运动的风险程度，并在锻炼时做好。

一个坏人如何做生活？

1，注意工作和休息

心脏不好的人必须工作和休息，合理安排运动和休息时间，并确保有足够的睡眠。在进行心脏功能后，它逐渐增加了活性量并避免了静脉血栓形成。

2，保持轻质饮食

饮食主要消化，只有6?7分钟的满，多吃含有膳食纤维的更粗糙的食物和水果，并保持方便。对照钠盐摄入量，每日钠盐摄入不能超过6克，严重患者不能超过3克，因为摄入太多钠盐会导致体液保留，增加心脏负担。

3，控制重量

一般来说，物理肥胖患有正常体重的重量而不是正常重量，尤其是腰部肥胖更危险，因此我们必须积极减肥，避免身体肥胖。与此同时，我们必须戒烟习惯的饮酒，低脂肪饮食，如低脂乳制品和瘦肉。

尖端

夏天是心灵维护的黄金时期，心脏不良的人有一天有30分钟的午休时间，可以降低心脏病的风险。此外，过度紧张可导致心律失常和内分泌疾病，影响心跳，刺激心脏病，因此有必要保持良好的心情。通过打开很多笑，血管内皮将放松，增加血液回流，并有利于心脏健康。此外，适当补充维生素C和维生素E食品，如花生油，蔬菜和芝麻等。维生素E可以改善由高血压引起的心脏病的症状，以避免低密度脂蛋白。维生素C可以去除动脉血管中的组织间质，以防止脂质沉淀硬化。避免吃油炸食品，动物内脏和烧烤等，以避免在控制血压，血脂和血糖时增加心脏负担。

对于心脏病患者而言，平时能不能运动呢？

心脏病的种类确实太多，每一种心脏病对运动的限制程度真不一样，有很大的差别，即使是同一种心脏病，在不同人身上也是有差别的，所以说不能一概而论。

对于有心脏问题的朋友，应该多锻炼加强心肺功能，还是应该多休息，避免持续心跳过速，心律失常等风险？确实是很值得探讨和深思的问题，实际上，对于大多数的心脏病患者来说，合理的运动，是有益于心血管健康的，但同样的，对于某些心衰较严重或有运动禁忌的心脏病患者，不该运动的情况下，也不要强行运动，这样反而会加大疾病风险。

适度的运动锻炼，除了对于增加身体免疫力，提高身体力量等方面有益外，对于身体内部的一个大的健康获益就是：对心肺功能的增强。

心血管疾病患者，进行适当强度的锻炼，并且能够坚持运动锻炼

心血管疾病患者，进行适当强度的锻炼，并且能够坚持运动锻炼，可以改善心肌功能，心肌力量提高可以改善心脏最大输出量，提高每搏输出量，改善心肌供血，减少心肌缺血引起心绞痛的几率，增加心肌供氧和身体各个组织器官的供血和供氧，因此，运动锻炼，对于心血管疾病患者来说，身体的健康获益是多方面的。

运动锻炼除了能够增强心肺功能，对于高血脂、高血压的调节作用也很显著。通常对于心脏病合并甘油三酯偏高的情况，通过有效的运动，能够加强血脂代谢能力，有效的降低甘油三酯，对于低密度脂蛋白胆固醇的调节，也有一定的正向作用。

同时运动锻炼还有升高“好的胆固醇”，高密度脂蛋白胆固醇的作用；在高血压调节方面，研究证明，单次运动后能够使血压下降5~7mmhg，而持续时间长达22小时。

运动的好处是有目共睹的

运动的好处是有目共睹的，但是对于某些特殊人群而言，需要格外注意运动的控制。心脏不好的人群，会因为运动而导致病情加重，甚至是猝死，但是适度的运动却也有利心脏功能的恢复，进而有助病情控制。

运动对心脏病患者的好处：运动能增强心脏功能的适应性、改善冠状动脉的供血能力和弹性、降低心脏病的危险因素、提高人体血管的调节能力等。因此，运动疗法是心脏康复中的重要组成部分，对促进心脏病患者的康复有重要作用。

临床上，心脏患者的运动处方有以下目的：增加心肌供氧量，增强心肌工作效率；降低胆固醇含量；减小心脏病的危险因素；增加血管弹性，延缓动脉硬化的发展；改善情绪。

心脏不好的人是否能锻炼，还得看患者本人的心脏病严重程度

心脏不好的人是否能锻炼，还得看患者本人的心脏病严重程度。即便是心脏很好的人，如果运动不当，也可能致命。比如，我们就经常看到过跑马拉松猝死的新闻，运动员的心脏应该都很强，可是也会有猝死这样的事情发生。 这就告诉我们，心脏不好的人可以锻炼，但是一定要得当。

而且有研究显示，长期锻炼者的心功能更加强大，这是因为运动能增强心脏的收缩和舒张功能，增加心血管密度、长度，改善心肌供血供氧。而如果不运动，心脏和血管就会慢慢变硬，大大增加心血管疾病的发生风险。这一点适用于任何人，包括心脏本身就不好的人。

心功能严重不全者，主要指心衰3/4级的患者；不稳定心绞痛患者；心梗后一个月内的患者；心脏病病情不稳定的患者，这些患者要轻易进行锻炼。

心脏不好的人，运动强度一般都不能太高

心脏不好的人，运动强度一般都不能太高，所以建议选择一些简单易行的低强度有氧运动，比如散步、慢跑、太极拳、跳舞、骑自行车等。曾有研究表明，跳舞是比较适合心脏病患者的一种运动方式，可以去跳跳广场舞。

想要提高心脏功能，首先在饮食上要坚持低脂、低盐、低糖的饮食原则，高盐饮食会造成血压增高，增加心脏负荷。另外，要注意规律运动，积极进行有氧运动，这样能够使心脏功能得到改善和锻炼，增加肺活量，还要避免过度劳累，保持愉悦心情，规律作息，改善睡眠质量。

还有最重要的一点是治疗原发性心脏疾病，如果原发疾病没有控制，无论如何锻炼或者吃药都是没有效果的，心脏疾病大多都是慢性疾病，需要常年服用药物治疗。

心脏病患者应该多做哪些运动呢？哪些运动坚决不能做？为什么？

心脏疾病有这两种种类，一种是先天的心脏疾病，另一种是后天的心脏疾病。跟普通人对比，心脏疾病的作用削弱了，在比较严重的情况下，也有很有可能引起心肌梗塞，那针对心脏病患者，还能不能做强烈的活动呢？有许多心脏病患者，都觉得有心脏病以后，就不能再运动了，假如经常运动，身体代谢太快，心跳过速，那样反倒对心血管不好了。

因此，从好几个层面上看来，有心脏病的人更应当休息好，即便是针对家里家务，还会传授给他人去做。心脏病患者健身运动要由浅入深，以自己无不适最合适，针对病况操纵较差（如伴有有心力衰竭等）的病人，应积极治疗基础病，待病情稳定后再开始运动。健身运动要以中重度有氧运动减肥最合适，如散散步、跑步、舞蹈、跳操、游水、骑自行车等健身时间：

因为人的血压在早晨及早上处在一天中的最高点，心室所承担的负担都是较大的，到黄昏之后血压值慢慢降低，心血管的压力减少，因而心脏疾病的健身时间以黄昏至晚21:00中间比较适合。运动方式：为缓解心血管压力，又能给心血管提升一定的负载，运动方式以下肢运动为主导，例如快走、骑自行车等，在其中骑自行车是比较适合的健身运动，尤其合乎心脏疾病有对健身运动的规定运动量：心脏病人的心脏功能不健全，不适合承担猛烈健身运动，

40岁之上的人健身运动后的心跳以不超出120次/分成好，如果是心肌梗塞手术恢复期的病人健身运动后的心跳不适合超出110次/分。且延续时间不家太长，一般以30min至45分钟最合适。运动量应依据心跳开展量化分析，开始的总体目标心率是50%贮备心跳，计算方式为：50%贮备心跳=静息心率 (较大静息心率-静息心率)×50%，健身时间为30~60min，包含热身动作、真真正正运动的时间及梳理健身时间。精力衰微的慢性心衰病人运动时需有些人随同，以避免出现情况。较大静息心率由自身运动时不出现胸闷气促病症时心跳确定。

有心脏病的人能锻炼身体吗

有心脏病的人能锻炼身体吗

有心脏病的人能锻炼身体吗，随着全民健康运动热潮的掀起，于是有更多的人加入运动锻炼，现在运动锻炼可以说是十分流行，而且锻炼对人体有很多的好处。 那么有心脏病的人能锻炼身体吗？

有心脏病的人能锻炼身体吗1 心脏病患者适度锻炼利于身体恢复

锻炼要有运动处方对于住院治疗(比如做过支架手术等)的患者来说，出院之后，医生会对患者进行运动心肺功能测定，来评估患者身体所能承受的最大消耗是多少，并据此来制订运动处方。此类患者最好按照运动处方锻炼，如果自行运动，很可能出现运动过量或运动方式不当，导致病情恶化。

对于病情较轻的心脏病患者来说，可以根据自身感受(不出汗、无胸闷气喘)，以及心率(低于100次7分钟)，自己制订运动处方，并根据情况随时调整。处方包括运动强度、频率、时间、类型四个方面，最好选择能长期坚持的有氧运动。

锻炼宜自下而上一项研究发现，在同样输出量的情况下，上肢活动时的血压比下肢活动时高一些。比如，哑铃、拉力器、单双杠、网球、羽毛球等运动项目，更容易引起血压升高，加重心脏负担。这是因为上肢肌肉活动时，肌肉血管舒张，而其他活动量小的肌肉血管则会收缩，从而引起血压升高。

另外，上肢的血液供应增加，更容易分流心脏的血液，加重心脏负担。因此，心脏病人在锻炼时，最好从下肢锻炼开始，步行就是比较好的方法，如果症状较重，可以慢速行走(30~50步/分钟);如果症状较轻，可以快速行走(超过90步/分钟)。坚持锻炼3~6个月之后，可以进行有上肢运动的锻炼，比如慢跑、跳交谊舞、打太极拳、做广播体操等。

锻炼应避开“早高峰”心脏病发作有明显的时间规律，每天上午6~9点是发作的“早高峰”，尤其是心绞痛和猝死往往发生在上午9点左右。

主要原因是，早上人体相对缺水，血液黏稠，易形成血栓。同时，上午的血压在一天当中最高，容易引起动脉粥样硬化斑块的脱落或破裂，导致急性心脑血管事件发生。因此，心脏病患者的锻炼，最好避开这个高峰时段，以安排在下午或晚上为宜。需要提醒的是，对于心脏病初愈的患者来说，越早进行康复锻炼，恢复的效果越好，一般在发病一周后即可开始锻炼，且至少坚持6个月以上。

锻炼要有规律一项流行病学调查发现，不能坚持规律运动的心脏病患者，其疾病复发率超过40%。而长期坚持规律运动的患者，血压下降幅度可达15毫米汞柱，让复发率大大降低。运动有规律，首先要定量，每周最好运动3~5天，运动后心率控制在不超过110次7分钟(无胸闷气喘)为宜。

其次，不妨按照以下三个步骤进行锻炼。先做准备活动5~10分钟。然后开始正常运动，如步行、慢跑等，持续15~30分钟(也可以根据心率适当延长)。最后进行10分钟的放松活动，让心跳慢慢恢复到正常程度。

有心脏病的人能锻炼身体吗2有心脏病的患者一般是能健身的，但是需要注意：如果患者既往患有心肌病或者心肌炎，但是病情已经稳定了，一段时间内也没有明显的气短、呼吸困难，活动耐力下降的症状，是可以进行适量的`运动。另外既往有冠心病、心绞痛的患者，如果近期没有胸闷，心绞痛发作，也是可以适量的进行运动。

建议患者适量的进行有氧运动，比如慢跑，快走，骑自行车或者太极拳等，注意不能进行剧烈运动。、

心脏病是否可以运动，关键是看心脏病的类型以及心脏功能是否正常。

患者只要心脏功能在正常状态是可以运动的。运动的强度要注意，不能剧烈的运动，也不能过度劳累。这样可以增加心脏的负担，引起心脏功能不全。

如果患者心脏病出现了心脏功能不全，不管是左心衰，还是右心衰，这种情况下，就不适合运动。而是要多休息，通过积极治疗，等心脏功能恢复正常以后，再逐渐恢复活动。所以心脏病的炎症程度不一样。心脑功能处在不同的阶段，运动也不一样。

患者不管是哪一种类型的心脏方面的疾病，都不能进行剧烈运动锻炼。如果心脏病患者的心脏功能还是比较好，可以进行一些有氧运动锻炼。比如太极、步行，甚至可以进行快步走，慢跑等。如果患者出现心脏功能衰竭可进行太极、步行，甚至只能做散步等运动。

因为运动强度一旦升高，就可能诱发心脏功能不全，甚至心衰。而且患者在运动过程中，一定要注意观测自己的心率。患者运动过程中心率不超过170减年龄这个数值。如果运动过程中心率超过这个数值，或者在运动过程中出现任何不舒服的症状，也应该停下来休息。

心脏病患者在运动的时候一定要去热身，给身体各部位一个信号。让患者有足够的心理准备。而且在运动的时候，如果感到不适，出现一些身体报警的信号，比如说心突然跳得特别快或胸闷，一定要立刻停下来，不要勉强支撑，以便不适当的运动导致病情发作

有心脏病的人能锻炼身体吗3一个人如果没有了运动，就像鱼儿没有了水，是不健康的，这样反而不利于心脏病的恢复。所以心脏病的患有心脏病的病人可以适当干一些可以身体能接受的运动，对身体没有影响的运动

有心脏病的人可以做哪些运动

散步。

散步有利于增强心脏病病人的心肌收缩能力，并且能可以向外扩张血管有利于增强心机的能力，预防心血管疾病和冠心病，同时呢，也可以减少血压。对于有心绞痛的病人而言，进行散步可以有利于改善病情，并且使心绞痛的发病机会和几率少一些。每次散步的时间要长，要二十分钟到一个小时，一天要走一次或者两次，每天都可以走800米或者是2000米。大家可以在自己的身体允许情况下增加步数和增加时间，因为散步是一个好的运动。

慢跑。

慢跑或者是原地踏步走，有利于改善心部的功能。至于慢跑的路程和时间，则应该根据病人自己的身体情况所决定。身体健康条件好的人，可以多跑几公里。但是如果身体条件素质不好的人跑几下就行了，保持一下身体的身心放松和日常的体育锻炼进行就行了。

打太极拳。

打太极拳不仅对高血压，心脏病有较好的防治功能。除此之外，大太极拳也可以增加患者的身体素质，提高身体的免疫力和抗病功能。打太极拳只是一个态度，并没有要求心脏病病人打的有多好，如果说记忆力差的人可以打自己会打的部分，不一定需要免强自己去打整套的太极拳。

跳舞。

根据美国专家科学研究表明，跳舞是心脏病人最佳的运动方式。跳华尔兹，不仅可以改善心脏病的心血供养情况，还有血液中的脂肪代谢，初次之外还可以提高患者的工作能力和心脏的代谢能力，不仅安全、方便，还可以提高心脏病病人对生活的热情度和向往度，一个人只有心情好了，才能更好的面对病魔。

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