补钾等于补钙，长期缺钾的人有哪些表现，这3个要留意，怎么补

钾作为人体内必不可少的物质，对体内细胞的代谢起着非常重要的作用。如果人体缺钾时间很长对自身影响非常大，严重的话会危及生命，所以补钾和补钙一样都同等重要的。

如果人体内长时间缺钾，会有什么不良的情况呢？

1、浑身没劲

人体因为劳累过度会感觉到无力没精神，休息一点时间之后就会变好，如果还是觉得无力没劲的话，那可能就是缺钾了。如果体内钾少，冬天就容易流汗，长时间缺钾的话也容易晕倒。

2、胸闷气短

如果是在平静状态下感觉气上不来、胸闷，那就是体内缺钾了。体内钾缺少，会让心脏变得亢奋，在进行呼吸的时候就会有紧张感，而且心跳的也很不规律。如果这种情况经常发生，建议尽快补充钾，以免一起更多不良情况。

3、肌肉疼痛

因为钾在人体肌肉以及神经中扮演者重要的角色，要是人体一直缺钾，肌肉就很可能因为刺激，出现疼痛或是痉挛的状况。缺钙也会出现这样的状况，很多人自己对症下药就补钙，反而没补钾，可能就会导致病情严重。

人体钾这种物质缺少，会有无力、心慌、胸闷等状况，如果出现了这些情况，可以常吃下面这四种食物来补充钾元素。

1、紫菜

紫菜当中的钾非常多，每100g中就含有1600多毫克的钾。对于长时间缺钾的人可以多吃一些紫菜来摄取钾，让人体肌肉能更好的活动，也能有效改善因为钾少而感到无力和抽筋的状况。

2、毛豆

有些身体体虚的人，流汗的同时很有可能带出一些钾，使得体内钾元素变少，就会感觉到没力气。毛豆含钾量也很多，可以多吃一些毛豆来补充流失的钾，毛豆的营养物质非常多而且也能补充维生素，对于脾胃虚弱的人来说，还有润燥解毒的作用。

3、绿豆

绿豆含有维生素B、蛋白质等多种营养物，同时钾含量也很高。平时多吃绿豆可以仍人体毒素排出的速度加快，促进生成代谢，还能让皮肤变得更健康。

4、海带

海带也是市面上很常见的食物，价格也不高，也很适合多吃一些。对于消炎还有排毒，都能起到非常不错的效果。

如果身体长时间缺钾，建议多吃一些紫菜、毛豆、绿豆还有海带，多吸收一下钾元素，让自己身体越来越健康。

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