男人如何“让肾好”做好4件事，肾脏会开心(男人怎么保护好自己的肾？)

男人是家里的顶梁柱，在家人眼里一直都是坚强的象征，但同时男人也很脆弱。生活中，男人为了整个家在外打拼，有时甚至牺牲了自己的身体健康，尤其是肾脏健康。

如果肾脏出现问题，男人失去了健康，就会影响工作和生活，所以对男人来说，肾脏健康非常重要。那么男人想要肾好，有什么方法可以做到呢？

1.按摩养肾穴位

人体有很多穴位，其中有3处大穴是养肾的“宝穴”，脚部的涌泉穴，脚踝的太溪穴，腹部的关元穴，如果经常按摩这3处穴位，可以起到保养肾脏的效果，有助于身体健康。

如果男人脚底经脉不通畅就会导致肾气不足，影响肾功能，经常按摩脚底的涌泉穴，可以令男人精力充沛，肾气充足，还能够提升视力和听力。

脚踝的太溪穴是回阳穴位，经常按摩可以促进血液循环，增强肾脏功能，补肾气。男人腹部的元关穴是“藏精”之所，经常按摩可以有恢复身体元气，起到养肾固精的功效。

所以建议男人在生活中没事儿的时候，可多按摩这3处穴位，舒经活络，肾会很“开心”。

2.多养肾少补肾

随着男人年龄增大，工作压力只增不减，有时候夫妻恩爱时，只能“行事匆匆”，有很大一部分原因是肾脏功能的退化。一想到肾不好，很多男性朋友就开始寻医问药，四处打听偏方秘方。其实到这个时候还不如功夫下在平时，多养养肾。

通过饮食来调理自己的身体其实是最好的养肾法。吃一些坚果类的，比如花生、核桃、杏仁，能补充锌元素，提高男性雄性激素，吃一些海产品，比如牡蛎，能补充肾气。

一些非常常见的食材也能让男性的肾脏更加健康，我们知道肾脏喜欢黑色的食物，黑木耳、葡萄都能起到养肾作用。当然，养肾也要讲究适量，过多食用出现营养过多现象，还可能增加肾脏负担。

3.双脚不要受凉

冬天还好，人们怕冷，夏天的时候男性朋友很容易肆无忌惮地把脚放在被子外面，甚至被空调冷风不断吹着。在人体脚底有很多重要的穴位，双脚如果长时间处于寒冷的情况，会让男人的肾脏不断受损。肾经就是从脚底起源的，冷风会让穴位受到刺激，进而影响肾的运作。

所以不论是寒冷的冬天还是炎热的夏天，都应该把脚底保护好，不要受凉。在睡觉的时候最好不要把脚伸在外面。

4.少吃盐

没有食盐的食物是没有灵魂的，但是拥有过多食盐的食物却对人危害很大。有些男人的口味很重，放一点点盐的食物觉得不够味，就多放几勺，不仅严重影响味觉，还很容易损伤我们的身体。

每日摄入的食盐过量，会导致血压的升高，甚至增大患癌的可能性。盐分吃得过多还会让钙慢慢流逝，增大肾负担。

肾脏是人体重要的排泄器官，经常饮食不规律，休息不及时，会导致肾脏出现各种毛病，所以我们需要养成良好的生活和饮食习惯，如果男人在日常做好这4件事，肾会“感谢”你。

男人怎么保护好自己的肾？

肾对于男人来说是相当的重要的。肾脏是人体的动力之源，一个男人的肾脏好不好，在很大程度上代表着这个男人的性能力。作为男人如何才能够保养好自己的肾脏呢？做好以下几点可以帮助改善肾脏问题。

养肾

改善自己的饮食习惯

在饮食上，大多数男性都喜欢大鱼大肉。有时候，甚至把肉类作为了主食，这是相当不健康的饮食习惯。常期食用大鱼大肉就会影响到肾脏的排毒功能。所以，要保护好自己的肾脏，首先就要改善自己不良的饮食习惯。

饮食搭配建议：平日里荤素搭配，多食用青菜，以补充身体所需的各种微量元素。另外，平日里要吃些粗粮，粗粮中含有高量的粗纤维，对肾脏有很好的改善作用。

多吃些枸杞

枸杞是补肾的好东西。男人多吃些枸杞对保护肾脏有很好的帮助。枸杞可以有助肾脏的排毒功能。肾脏的功能增强了，男人的自信也就随之而来了。但是，做任何的食补都要有个度。所以，吃枸杞也是一样，要适量。如果吃的过多就会让人燥热，反而适得其反。

枸杞食用建议：

第1步枸杞粥：选用质量好的枸杞适量，可以与大米、玉米渣、薏米等粮食同煮成粥食用。

第2步枸杞炖鸡（肉）：家中炖肉或是炖鸡的时候放入适量的枸杞。

第3步枸杞汤：家中放汤的时候，加入一些枸杞。

饮茶，健康优雅

“一杯茶在手，满屋喷鼻香”，男性要经常喝茶，闻香观色，能够心旷神怡，喝茶能够消除疲劳，减轻疲倦，让男人全身健康，而且也会让男性风度翩翩，儒雅有风度。

少酒，少烟

肾脏不好的男性尽量不要喝酒抽烟。酒精以及烟中的尼古丁对肾脏可是致命的伤害。所以，为了不让自己的肾脏受到伤害，以后的烟酒就要少些。如果应酬不得已的情况下，也要少酒，不烟。

要想肾脏变得更好，需要做哪些事情？

“肾为先天之本“，说明肾对人体的重要性，肾脏有三个对身体非常重要的功能：代谢、调节、内分泌的作用。

一旦肾病变，肾脏组织就会出现功能异常，出现血尿、蛋白尿、肾功能不全、水肿、高血压等疾病。

生活中像腰痛，没力气、睡眠差等都不能归结为肾病的症状，但是就不代表没有问题，要怎样做肾脏才能 健康 。

常做这6事，对肾脏是有好处的

1、 做好每年一次的体检

每年做一次体检是为了更好的预防肾病的发生，将伤害减小到最低。能够及时发现疾病，早点做好治疗的准备。

2. 严格控制三高

高血糖、高血脂、高血压是肾脏疾病重要的诱发因素，三高会导致动脉粥样硬化，随后发展成慢性疾病，它们不仅对心脑血管有很大的伤害，对肾脏的伤害也是一样的巨大。比如：慢性肾小球肾炎、糖尿病、高血压肾病等症状。

特别是糖尿病，它会引发各种慢性疾病，严重者会导致患者透析。因此我们在生活中一定要控制好三高。最好少油、少盐、少糖，要合理自己的膳食。

3. 远离烟酒，早戒早好

烟酒中含有有害物质，长期摄入会侵害血管，导致血管中血液代谢出现异常。容易引发加快三高的形成。

同时这些物质还直接损害肾脏的 健康 ，长期饮酒还会有损肝脏 健康 ，发横衰竭的现象。会出现肝肾综合征。

4. 严格控制体重

肥胖会引起肾小球疾病，严重会发生肾衰竭，这是因为体内脂肪过多，对代谢系统造成阻碍和负担。影响到肾脏代谢的功能。

因此为了 健康 美好生活，更加应该控制自己的体重。

5.要劳逸结合且不可逾越

做任何事情都要有一个度，过多的体力活动，会增加代谢，导致这些代谢产物会加重肾脏的负担，特别是患有肾脏疾病患者更加深有体会。不论是劳累过度还是剧烈运动都会导致横纹肌溶解。严重损害肾脏 健康 。

因此要提倡劳逸结合，该工作工作，该休息休息，一样都不多不少。才能有更多的原动力。

6. 不要滥用药，多喝一些茶水来护肾

肾脏是人体主要代谢器官，我们体内的所有代谢废物，最终几乎都是从肾脏排出体外的。不明成分的药物很容易对肾脏造成损伤，所以不建议乱吃药。

肾脏是人体重要的代谢器官，身体的物质要通过肾脏做最后的过滤处理，将一些废物排出体外，如果乱用药物对肾脏会造成极大的伤害，因此，建议少乱用药物。

保护肾脏可以每日喝一些护肾脏的茶饮。 桑叶荞子茶 。

取荞麦15克、桑叶8克、枸杞6克、槐米8克、菊花5克、决明子8克把所有的材料用纱布捆绑在一起，放入锅中再用小火熬2小时，倒出水放凉之后就可以饮用了。有助补肾益精的作用。

可以起到将尿酸的效果。促进肾脏代谢，预防痛风发作。

桑叶，具有利尿通淋的作用，对消渴症患者很有帮助。其中还含有生物碱，可以

促进身体排毒，减少身体毒素。

枸杞，就有清热解毒的作用，可以促进肝脏排毒，减少毒素在身体堆积，同时，

也减轻了肾脏负担，多喝还能消除炎症。

做好预防少折腾，不给肾脏添麻烦，这才是最省钱，最有效的“护肾之道”。

要想肾脏变得更好，需要做哪些事情？
健康 苦行僧，开讲啦！

肾脏为先天之本，若是肾脏出现问题很容易出现疲劳感，腰膝酸痛的情况。

生活中很多人习惯熬夜，其实熬夜很伤肝肾，熬夜也会损耗人体的气血精气，让身体 健康 系统失衡，如果经常熬夜则会很大程度损害肾脏和肝脏的 健康 。

那么除了保持正常的作息以外，生活中还需要做哪些事情呢？
肾脏非常害怕食用一些肥甘厚味的食物，经常应酬很容易导致蛋白质摄入超标，而长期蛋白质摄入超标会增加肾脏的压力，所以平时保证清淡的饮食习惯是非常重要的。

二：多吃这类食物

生活中可以多吃一些黑芝麻，黑豆，何首乌，黑木耳，黑米等食物，能够帮助养肾抗衰老，除此以外还可以多吃一些韭菜，海参，甲鱼，鳝鱼，泥鳅，紫菜，山药，核桃之类的食物。

三：调节情志

一定要学会调节压力，要正确疏导自己，情志不畅达，会伤害肾脏 健康 。

我建议可以每周给自己安排一些固定的时间外出锻炼，这样能够更好的维持身体 健康 。

对于以上内容的补充
1：生活中一定要避免暴饮暴食，吸烟酗酒的习惯，这种习惯非常不好，容易损害肾脏 健康 。

2：如果爱喝浓茶的朋友一定要少量喝一些浓茶，肾脏是氟的主要排泄器官，而浓茶中通常含有大量的氟。

3：建议可以生活中多喝一些枸杞茶或者适量吃一些猪腰汤。

肾脏是我们身体重要的器官之一，它对我们的身体 健康 有着重要的作用。但是你知道如何照顾你的肾脏吗？除了避免过多的盐和足够的水，你还需要遵循 健康 的饮食。

你知道如何照顾你的肾脏吗？毕竟，肾脏是人体最重要的器官之一。在它们拥有的许多功能中，它们负责：

·产生尿液；

·排出体内的毒素；

·帮助身体系统中分配水；

·维持血压。

正因为如此，你需要好好照顾他们。这是因为，如果它们的功能一旦不能正常运行，就会导致身体上的不平衡。不适当照顾他们会导致各种各样的问题，比如我们常见的高血压或糖尿病等等。幸运的是，预防肾脏疾病很容易。

采用 健康 的生活方式和良好的饮食有助于避免肾脏并发症。

如果你想学习如何照顾你的肾脏，今天我们将给你6条建议：

1、控制你的胆固醇：

患有高胆固醇的人更容易出现肾脏问题。保持胆固醇水平的稳定是很重要的，以避免过度负荷肾脏。如果负荷过重，就会导致肾衰竭。此外，通过控制身体的胆固醇，还可以帮助控制你的血压。这是另一种有助于肾脏的方法。

2、一个好的饮食习惯：

你在垃圾食品、饼干和精制食品中吃的反式脂肪会使你的肾脏超负荷。因此，这就妨碍了肾脏的正常功能。你不要吃太多的糖，这是极其重要的。所有这些都会在你体内产生过量的毒素。一种以水果、蔬菜、谷物、谷物为基础的饮食，以及大量的纤维，是照顾这些重要器官的最佳选择。

3、多喝水：

水对于你的身体是至关重要的，它负责帮助你的肾脏溶解并清除你积累起来的毒素和废物。不喝足够的水会使你的肾脏变干。这使他们吸收毒素，并防止排除体内的毒素。此外，体内缺水是导致液体潴留的原因。这是因为你的肾脏并没有提供应有的水量。换句话说，它们不能正常工作。建议你每天喝6到8杯水。然而，这一数据可能会根据每个人的需要而改变。这是因为你需要根据你自己的身体状况以及你的活动而决定。

4、适当的锻炼：

运动是调节身体机能的基础。你的肾脏也不例外。维持日常的日常锻炼对于身体 健康 是必要的。如果你因为时间问题而不能锻炼，每天步行30分钟就足够了。

5、减少盐的摄取量：

盐，尤其是精制盐，是肾脏的主要敌人之一。这种调味品是肾衰竭问题的一大原因。尽管它存在于所有食物中，但问题是吃得过多。建议在你的膳食中只使用一点盐。

6、避免吸烟：

烟草不仅影响你的肺。它还会影响你的膀胱、胃和肾脏。吸烟会使你更容易患肾衰竭、糖尿病、肥胖和高血压。一般来说，不抽烟对你的身体有好

肾脏的养护离不开好的生活方式，若是保持合理 健康 的生活方式，对于养护肾脏是有好处的。若想肾脏好，谨记这4点，肾脏越来越 健康 ，就怕你坚持不了。

第一点：合理饮食

饮食是否合理也关乎肾脏是否 健康 ，一般来说，若想养护肾脏，那么在食材的选择上要选新鲜 健康 的。而饮食的量也需要有度，不宜暴饮暴食，并且饮食也要少油、少盐、少辣，减少肾脏的代谢负担，久而久之，肾脏也会愈发的 健康 。

第二点：多喝水

多喝水有助于肾脏的 健康 ，水能够促进消化，增强身体的代谢作用，也能够增强肾脏的过滤功能，进而减少肾脏内部堆积的毒素，能起到养护肾脏的作用。所以，若想肾脏好，多喝水一定要坚持。

第三点：戒烟酒

酒中含有酒精，烟中含有尼古丁、焦油等有害物质，这两者都是会伤害身体的 健康 ，特别是伤害肾脏的 健康 ，加重肾脏的代谢负担，久而久之，影响到肾脏功能。因此，养肾需要戒烟酒。

第四点：拒绝熬夜

熬夜是很多人每天生活的常态，但身体长时间得不到休息，肾脏也会跟着受损，进而影响到肾脏的 健康 。所以，若想肾脏好，熬夜的坏习惯一定要改掉。

补肾壮阳方法
食补：多吃鸡蛋、狗肉、羊肉、鲍鱼、韭菜、枸杞、五宝茶。

锻炼：每天坚持三公里左右的慢跑，仰卧起坐每天五十个！尽可能去健身房锻炼。

目前药物治疗只能对病症下药，肾虚气虚不属于疾病！要靠补回来和平时锻炼！

肾脏是人体重要的代谢排毒器官，主要作用是排出体内毒素和代谢废物，所以对肾脏的保护是非常重要的。

今天我们就来了解一下，日常我们该怎么来保护肾脏吧。

【1】补充充足的水分

肾脏代谢废物一般是以溶于水中的形式排出体外。多饮水有助于排出体内的新陈代谢废物，降低其在肾脏中的浓度，避免损伤肾脏。

【2】加强运动

运动可以加速身体代谢、增强肾脏机能。日常可以多进行一些跑步、游泳、打球等运动。

【3】按摩腰部

用手掌在腰部轻轻地从上往下按摩，可以放松身体，也利于腰部 健康 。同时也要注重腰部保暖，避免风寒侵袭，而使肾脏受损，影响肾脏功能。

【4】按摩涌泉穴

足是肾经、脾经、肝经三阴经与膀胱经、胃经、胆经三阳经的交接点，对全身的气血运行都起着重要的作用。足心处的涌泉穴是肾经的起点，经常按摩有助于肾脏的 健康 。

可以从这些方面去注意：

第一：不要乱吃药物

第二：节制性事

第三：不要吃的太咸

第四：不要大量喝浓茶，少喝碳酸饮料，少憋尿

第五：要经常按摩腰，经常泡脚对肾脏也好

第六：多喝水，晚上要泡脚

希望对您有帮助！！

早睡，早餐，最重要，可以多吃一些黑色的食物，中医中讲黑色的食物对应肾。

1、增加锻炼，下盘、耐力要练好

2、不要吃太多夜宵，油腻的东西。

3、良好作息习惯、早睡早起

4、保持乐观、开朗的心态

5、最后一点当然也是最重要的一点。父母给你的肾

生命在于运动

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