长期熬夜，伤害不可逆，不仅增加患病风险，还可能会导致猝死

如今工作和学习紧张，经常会出现熬夜的现象。经常熬夜会使精神不佳，导致工作学习能力下降。有关科学也证明，熬夜会对身体产生很大的伤害。

电视网络上，经常可以看到因为熬夜引发的猝死。这是因为长期熬夜会扰乱人体的生物钟，影响中枢神经和内分泌，使血压升高，引发心脏病，导致猝死。可见经常熬夜的危害是巨大的。其实不止猝死，经常熬夜还会对身体引起以下不可逆的伤害。

1、增加肝部的伤害

“熬夜伤肝”是自古以来就有的说法，中医上认为人体在凌晨一点到三点期间，是肝脏解毒排毒的最佳时间。如果此时没有入睡，就会降低解毒排毒的效率，从而给肝脏增加负担，产生伤害，增加了肝病发生的风险。

2、产生大脑损伤

晚上是机体休息和自我修复的重要时间，大脑也不例外。如果长期熬夜，就会使大脑处于混乱的状态，对大脑产生伤害，引发记忆力下降、脱发等问题。同时据有关科学证明，大脑产生的损伤，以现在的医疗技术是无法修复的。所以要日常中一定要休息休息，保护大脑。

3、免疫力下降

大多数经常熬夜的人，会产生头重脚轻、精神不振，甚至出现畏冷，感冒的情况。这是因为经常熬夜影响身体各机体的正常运行，内分泌系统也出现紊乱，导致免疫能力下降。经常出现感冒、发烧等现象。长此以往对身体产生伤害，而且这种伤害很难修复。

4、增加患病的风险

疾病细胞的产生是细胞分裂过程中产生突变而引起的。细胞的分裂过程，一般都是在人体夜间休息的时候进行，如果长期熬夜会对细胞的分裂产生影响。从而增加疾病出现的几率。同时人体免疫能力的下降，造成人体不能很好的清除突变的疾病细胞，从而增加患病风险。疾病的产生对机体伤害很大，治疗也是世界性难题，按时休息的重要性不言而喻。

以上是长期熬夜对身体的四种影响，都是很严重的。所以日常生活中，应该养成作息规律的习惯，即使工作和学习很紧张，也要为了身体按时休息。睡前可以适量做些运动，比如散步，也可以喝一点牛奶，都可以很好的促进睡眠，增加睡眠质量，让机体在睡眠中得以休息和恢复。

长期熬夜为什么会导致猝死？

我们都说长期熬夜等于慢性自杀，是因为一晚的睡眠能够恢复人体自身机能，长时间的熬夜，会导致血液循环变差，免疫力下降。

大多数人认为，凌晨12点入睡才属于熬夜，其实从内分泌的角度上说，11点后入睡便属于熬夜。另外，熬夜不仅是入睡时间，还有睡眠时间不规律，睡眠周期紊乱，睡眠时长不定等。

熬夜是对身体的暴击，研究表明，一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏，将对人体器官和生理组织造成永久性损伤，对肝脏、心脏、肾脏、大脑、消化系统、呼吸系统都是一种透支，引发多种疾病。

熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，以致于肝脏负荷过重产生各种病变。睡眠不足，易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。

长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。并且睡眠不足对大脑造成的损伤，这是无法通过补觉来修复的。

在极端情况下，睡眠不足确实能直接导致死亡。研究发现，睡眠在6.5~7.5小时之间，死亡率最低；少于6.5小时，死亡率大大提高；尤其是睡眠时间少于4.5小时，死亡风险翻倍。

当代年轻人，大多数都是996的上班时间，还有一些则是每天加班到深夜，这些人最需要的就是充足的睡眠了，所以我们爱保证工作的同时也要保证我们自己的休息时间。

经常熬夜会猝死吗？？？？？？

俗话说“熬夜等于慢性自杀”，长期熬夜给身体带来的危害是非常大的。工作忙、应酬多、刷剧、玩游戏，现在都市中80%的人每晚睡觉都在11点之后，越来越多的人选择用透支睡眠的方式来填补白天不够用的时间。

长期熬夜对身体的危害，主要表现在以下几方面：

免疫力下降

长期熬夜，睡眠少于7小时会伤害人体的免疫系统，导致感冒的风险会比正常睡眠的人增加3倍。

变丑

对于女性来说，长期熬夜睡眠不足，很容易使面色暗淡无光，肌肤衰老速度加快。让你在本该靓丽的年纪，拥有40岁的肌肤。熬夜对于女性来说，只有危害。

思维变慢

长期睡眠不足会导致大脑组织减少，这与大脑损伤之后两种脑分子血检水平上升相同。

暴饮暴食

多项研究表明，短期睡眠不足者更容易出现过量饮食的情况，而且长期熬夜还会导致体内内分泌失调，不利于脂肪分解，容易出现肥胖。

车祸风险

这主要是因为长期熬夜，睡眠不足，会影响双眼协调能力以及手脚麻利度，尤其是每晚睡眠少于6小时会导致车祸危险增加3倍。

容易情绪化

长期睡眠不足，会导致负责情绪管理的大脑区域更加活跃，也就是容易导致情绪失控。

男性精子数量减少

男性生精主要在夜间进行，对于男性来说，如果晚上得不到充分的休息，生物钟会因此发生紊乱。长期如此，男性内分泌紊乱很容易造成精液的产生困难症。

猝死

熬夜对心脏不好，长期熬夜会导致心脏跳动的节律发生紊乱，每晚睡眠不足6小时会导致心脏病和中风危险分别增加48%和15%。对于已有心脏病的人来说，熬夜无非就是加速死亡。

长期熬夜的害处？

熬夜对于当代年轻人来说是一种病态的生活习惯，长期熬夜会对身体产生负面影响，包括影响免疫力、增加患病风险、影响心理健康等。

长期熬夜会导致身体出现疲劳、头痛、注意力不集中、免疫力下降等问题，还会增加患上多种疾病的风险，如心血管疾病、头痛、失眠、抑郁症等。此外，长期熬夜还会影响身体的内分泌系统，导致荷尔蒙失调，进而影响身体的各种功能。

因此，如果年轻人长期熬夜，会对身体健康产生极大的威胁，容易对健康造成永久性的伤害。因此，建议年轻人尽量避免熬夜，保持足够的睡眠和休息。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!