腿是运动系统的重要组成部分,也是身体承重的的部位,腿病了,旅游、运动等爱好就都不容易实现了,膝关节是重中之重,老年人气血生成减少,骨质生成不足,骨骼退化,最容易出现腿病。
人老腿先衰,因此平时要注意保护膝盖,特别要注意有六种行为不能经常做。
1.运动过量
适度的体育锻炼运动能增强体质,使全身气血循环通畅,新陈代谢旺盛,但是过度运动,尤其是跳跃类运动、膝关节活动幅度较大的运动做的太多,就会损伤膝盖,轻得引起外伤,重的骨骼发育受影响,影响膝关节的功能。
2.长期负重、身体肥胖
中医认为“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋”,下肢是身体的承重部位,长期从事搬运等负重类工作,膝盖等部位的骨骼长期受到压迫挤压,时间长了骨骼发育变形,膝关节的功能受限,腿的活动受限,还可能出现关节疼痛、骨质增生等问题。
3.经常淋雨受寒
在寒冷的地区或多雨的季节工作,特别要注意不能经常使身体淋雨受寒,淋雨以后要及时更换衣服,外出活动时要做好保暖,否则大量寒湿进入膝盖等部位,经络中的气血循环瘀滞不通,就会出现膝关节疼痛等症状,病变日久关节变形、骨质钙化。
4.久坐玩麻将
麻将是老年人经常参加的一项娱乐活动,娱乐是好事情,可以娱乐身心、消磨老人的无聊时光,但是许多老年人一坐就是好几个小时,甚至通宵达旦玩麻将,除了可能使寒气进入关节中以外,还因为关节长期保持固定姿势不活动导致功能受损。
5.长期使用激素类药物
激素类药物具有良好的止痛等作用,对于某些疾病,激素是必须的治疗药物,但是激素类药物不能滥用,强的松等激素类药物的副作用非常多,患病以后需要根据医生的建议采用综合疗法,不能只依赖于激素,尽量采用副作用小的替代药物治疗,大剂量、长疗程使用糖皮质激素类药物会引起骨质疏松,使膝盖等骨骼受损。
6.经常喝酒、吃海鲜
饮食习惯对健康的影响非常大,不良的饮食习惯可能引起非常严重的健康问题,有不少人喜欢酗酒和大量吃海鲜,但是这样的饮食习惯会在身体内部产生大量湿热,湿热会刺激膝关节引起红肿疼痛的症状,长期不愈就会使骨质受损,还会形成痛风石。
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