人老腿先衰，这6种“行为”毁膝盖，早知早避免

腿是运动系统的重要组成部分，也是身体承重的的部位，腿病了，旅游、运动等爱好就都不容易实现了，膝关节是重中之重，老年人气血生成减少，骨质生成不足，骨骼退化，最容易出现腿病。

人老腿先衰，因此平时要注意保护膝盖，特别要注意有六种行为不能经常做。

1.运动过量

适度的体育锻炼运动能增强体质，使全身气血循环通畅，新陈代谢旺盛，但是过度运动，尤其是跳跃类运动、膝关节活动幅度较大的运动做的太多，就会损伤膝盖，轻得引起外伤，重的骨骼发育受影响，影响膝关节的功能。

2.长期负重、身体肥胖

中医认为“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”，下肢是身体的承重部位，长期从事搬运等负重类工作，膝盖等部位的骨骼长期受到压迫挤压，时间长了骨骼发育变形，膝关节的功能受限，腿的活动受限，还可能出现关节疼痛、骨质增生等问题。

3.经常淋雨受寒

在寒冷的地区或多雨的季节工作，特别要注意不能经常使身体淋雨受寒，淋雨以后要及时更换衣服，外出活动时要做好保暖，否则大量寒湿进入膝盖等部位，经络中的气血循环瘀滞不通，就会出现膝关节疼痛等症状，病变日久关节变形、骨质钙化。

4.久坐玩麻将

麻将是老年人经常参加的一项娱乐活动，娱乐是好事情，可以娱乐身心、消磨老人的无聊时光，但是许多老年人一坐就是好几个小时，甚至通宵达旦玩麻将，除了可能使寒气进入关节中以外，还因为关节长期保持固定姿势不活动导致功能受损。

5.长期使用激素类药物

激素类药物具有良好的止痛等作用，对于某些疾病，激素是必须的治疗药物，但是激素类药物不能滥用，强的松等激素类药物的副作用非常多，患病以后需要根据医生的建议采用综合疗法，不能只依赖于激素，尽量采用副作用小的替代药物治疗，大剂量、长疗程使用糖皮质激素类药物会引起骨质疏松，使膝盖等骨骼受损。

6.经常喝酒、吃海鲜

饮食习惯对健康的影响非常大，不良的饮食习惯可能引起非常严重的健康问题，有不少人喜欢酗酒和大量吃海鲜，但是这样的饮食习惯会在身体内部产生大量湿热，湿热会刺激膝关节引起红肿疼痛的症状，长期不愈就会使骨质受损，还会形成痛风石。

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