吃什么可缓解便秘，7种食物有一定功效，选择食用

现在越来越多的人，因为饮食不健康，作息不规律，出现便秘的问题。这种问题让人非常困惑，有便排不出来，长此以往，会对身体机能的运作造成一定的危害。

难道就没有办法治疗吗？“解铃还需系铃人”，出现便秘的原因是饮食，那么也要从饮食上面解决，便秘的人适合吃哪些食物呢？

第一、木耳

木耳的营养价值非常高，有着补气生血，清肺止咳的功效，也有润肠通便的功效，尤其是对于气血缺乏便秘者而言，效果更是显而易见，因此在日常的饮食中应该多吃黑木耳。

第二、红薯

红薯治疗便秘的方法，是将其放入锅中煮熟，然后倒入牛奶再进行煮沸，加入适量的白糖进行搅拌，之后盛放在碗里就可以食用。喝下这一碗红薯牛奶汤，便可有效缓解便秘。

第三、白菜

白菜有着清热解毒的功效，其中含有很高的水分，营养价值丰富，属性偏凉，便秘的人多吃白菜，可以排除体内的毒素，使得肠道通畅，能够顺利的排便。

第四、坚果

坚果含有丰富的维生素、蛋白质、亚油酸等，这些物质可以增加肠道中的双歧杆菌，再加上植物纤维的作用，两者可共同影响肠道的活动，使得肠道顺畅，从而起到润肠通便的功效。

第五、蜂蜜

蜂蜜对于身体的益处不必多说，营养价值丰富，含有丰富的维生素、矿物质、酵素等物质，其中酵素可以帮助人体消化，加快新陈代谢的速度，从而改善便秘的问题。

第六、核桃

核桃除了健脑之外，还有润肠通便的功效，由于核桃中含有蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素等等，这些物质对人身体健康有益，促进肠胃的蠕动，此外核桃还有补肾固精的作用，每天吃几个核桃，即变得聪明又能强身健体。

第七、香蕉

香蕉中含有很多的水溶性植物纤维，可以引起高渗性的胃肠液排出，从而使得粪便排出的顺畅。此外香蕉的营养价值还很多，日常生活中多吃香蕉，会对身体健康有帮助。

饮食的问题影响便秘，但正确的饮食也能够改善便秘，日常生活中多吃上述说的这些食物，对身体健康非常的有帮助，帮助肠道蠕动，促进新陈代谢，从而缓解便秘的问题，排便顺畅，整个人也会变得精神很多。

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