如何预防糖尿病？每天做好这三件事，血糖保持平稳

现在人们的生活水平变得越来越好了，但是一些慢性疾病也越来越多了，糖尿病就是其中之一。大家都知道，糖尿病本身不可怕，但是它的并发症却特别的可怕，糖尿病的并发症可以危及人的生命安全。

所以，平常预防糖尿病是一件非常重要的事情。大家可以通过以下几个方面来预防糖尿病的发生。

1、拥有一个好的心情

拥有一个好的心情，对身体来说是百利而无一害的，它不仅可以预防糖尿病的发生，还可以预防其他疾病的发生。科学研究表明，抗压力能力比较差的人得二型糖尿病的概率要比抗压力能力强的人大许多，因为抗压能力差的人经常会通过吸烟喝酒或者其他不健康的方式去缓解心情，这些不良的生活习惯会导致得糖尿病的概率大大增加。

2、适当的运动，有充足睡眠

过度肥胖会增加得糖尿病的几率，为了预防糖尿病的发生，大家平时一定要注意锻炼身体。比如每周至少应该做三次有氧的运动，而且每一次有氧运动应该保持在半个小时到一个小时之内，这样子才能够消耗掉我们的脂肪。

除了过度肥胖，睡眠不足也是糖尿病的一大诱因，当睡眠不足时，身体内的各种激素也会发生变化，导致身体的压力变大，为了应对这样的压力，身体机能便会去储存更多的脂肪，所以进食便会增多。当含糖食物摄入增多之后，得糖尿病的概率便会大大增加。所以成年人每天至少应该保持7—8个小时睡眠，这样才有助于身体健康。

3、注意饮食

糖尿病的发生和日常的饮食也有很大的关系，如果平时吃甜食比较多，脂肪堆积比较多，那么这类人得糖尿病的概率也会大大增加。所以，平常在生活中一定要少盐，少糖，少油，多吃一些纤维类的食物。这样才能预防糖尿病的发生。另外，主食也不要吃的太过于精细，多吃一些粗粮对身体来说还是挺有好处的。

希望大家在看了上面的描述之后，对预防糖尿病有新的认识，也希望大家每一个人都有一个健康的身体。另外，定期体检对于预防糖尿病也是特别重要的，及时监测血糖值，可以做到早发现早治疗。

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