经期哪些水果可以吃，但这4种食物，经期时候少碰

在月经期有许多的注意事项，如果一不小心触犯了这些禁忌，就可能在月经期出现肚子疼的情况，这些都是大家不想看到的结果。对于女孩子来说，水果的重要性是不言而喻的，但是如果要是在月经期吃错水果，就会导致痛经的出现。

今天就“月经期应该吃哪些水果？月经期有哪些水果是应该禁忌的”来阐述一下，希望对大家能够有一些帮助。

1.芒果

有的女生在例假期间会出现痛经的现象，这种类型的女生是千万不能在月经期吃芒果的。因为芒果是一种寒性的水果，吃了以后会导致痛经更加严重。如果要是平时体质比较寒的女性，也应该少吃这类食物。

2.橘子

橘子酸甜可口，好多的人都特别喜欢吃它。但是它也是属于一种寒性的食物，在月经期还是应该少碰的。对于体热的人来说它，是比较适合的，但是对于一些体寒的人来说，这类食物一定要少吃。

3.山楂

有的人在月经期间会出现食欲不振的现象，这时候就会想到去吃点山楂来调整一下自己的胃口。但是在月经期间还是要少吃一点山楂为妙，因为山楂吃多了会导致身体里铁的流失，不利于女性身体的健康。除了血瘀型痛经的人，其他人在月经期间服用山楂都会导致经血增多，对身体产生危害。

4.柿子

柿子也是一个寒性的食物，所以女性在经期一定要少吃一点，这样子对身体才会有好处。如果要是特别贪食，实在忍不住想吃，那么在吃的时候可以用热水烫一下皮再吃，这样子会减少它在女性经期产生的危害。

水果对于人体的重要性是不言而喻的，即使月经期也应该保证水果的摄入量，那么哪些水果是我们在月经期可以食用的呢？

1.苹果

苹果是一种比较温和的水果，并且含有苹果酸，对身体的好处比较多。另外，它所含的钙量也是比较多的，可以消除下身的水肿，代谢掉过多的盐分。

2.番茄

好多人在例假期间都会出现腰酸背痛的现象，这时候可以吃一点番茄来改善这种状况，番茄有助于消除下身的水肿，对于改善腿部腰部的疲劳也是特别有帮助的。

每个女生都会经历月经期，如果在月经期间没有好好照顾自己的身体，将会给今后的生活带来很大的困扰，希望大家在看了上面的描述之后，能够对月经期应该吃什么样的水果有一个更加深刻的了解，也希望大家每一个人都有一个健康的身体。

经期最宜吃的水果有哪些

经期最宜吃的水果有哪些

经期最宜吃的水果有哪些，月经期是女性的一个特殊时期，一般在经期女生最好是远离冰与辣的，当然有不宜吃的食物也会有适宜吃的食物，以下了解经期最宜吃的水果有哪些。

经期最宜吃的水果有哪些1由于女性患者经期的特殊性，在经期吃水果需要有一定的选择性，尽量不要吃一些凉性的水果，其他类型的水果几乎都可以吃，没有最宜吃的，建议患者吃一些榴莲、番茄、红枣等：

1、榴莲：榴莲由于本身的性热，具有活血散冷的作用，适量食用榴莲，对增进患者食欲、减轻患者痛经可能会有一定的帮助；

2、番茄：番茄中富含大量的胡萝卜素以及维生素等营养物质，能够改善月经期因激素影响导致的失眠和焦躁的情绪；

3、红枣：对经期患者来说，重要的就是补血，此时可以适当进食一些红枣，其中大量的铁质、维生素和氨基酸物质，能够促使血红蛋白的产生，被人体吸收和利用，进而改善经血过多产生的体虚现象；

4、猕猴桃：患者在经期皮肤状态会变差，适量食用猕猴桃等富含大量水分、叶酸和微量元素的水果，可以帮助机体提高代谢，延缓经期衰老。

来姨妈期间适合吃的水果都有哪些呢?

一般月经期间能吃的水果有苹果，葡萄，草莓和西红柿等，而像橘子，桃子，樱桃，荔枝和菠萝等都是比较温补的食物，也适合在经期食用，但是要注意用量。还有容易引起过敏，易发湿疹的水果也不宜食用。而且在月经期间也应尽量避免摄入比较寒凉的食物，以免使经血运行不畅，造成经血量少，甚至会影响子宫收缩，使得经血较难排出，引起痛经的现象。

像夏季里寒凉的水果主要是西瓜，虽然西瓜含有很多水分，氨基酸和糖等营养物质，具有清热解暑和解渴利尿的作用，但西瓜质寒，即便是正常人也不能食用太多，所以经期的女士们更应谨慎食之。不仅是西瓜，女士在经期还应尽量少吃香瓜，柚子，杨桃和罗汉果等水果。

同时月经期间可多吃一些能帮助补血，及时补充矿物质和蛋白质的食物，还要容易消化，富含营养。像高纤维素的蔬菜，就可以补充维生素及微量营养物质，也能促进胃肠蠕动，避免便秘。比如含铁很多的菠菜，质地温和的胡萝卜，南瓜和蘑菇等都是不错的'选择。也可以多吃一些含钙质的滋补食品，比如黑芝麻，海带等也能帮助缓解症状。只要注意饮食，并小心护理，患者很快便能恢复自如，重拾欢颜。

经期最宜吃的水果有哪些2 一、苹果

在生活中苹果是最为常见的水果，其性质温和适合大部分人进食。而且里面含有丰富的膳食纤维，适当进食一点苹果能够有效促进肠道蠕动，在肠道蠕动速度加快时体内的垃圾废物毒素的可以第一时间排泄。另外苹果中含有人体需要的铁元素，在女性来月经的时候体内营养物质流失，多多少少会出现贫血的现象。因此可以适当进食一些苹果获取丰富的营养物质，让女性维持健康状态。

二、猕猴桃

在生活中女性来月经的时候可以适当进食猕猴桃，猕猴桃是比较常见的水果，里面含有丰富的维生素。进食猕猴桃对抵抗力提高大有帮助，而在抵抗力增强时可以降低疾病的患病风险，这也是促进身体健康比较适合的水果。另外猕猴桃里面含有人体需要的矿物质、微量元素可以提供，带来的好处是比较明显的。因此在来月经的时候女性，可以适当进食猕猴桃调节身体。

三、莲子

在生活中有些女性因为工作压力大导致月经紊乱时早时晚，这个时候可以吃莲子进行调理，对于改善内分泌紊乱有很好的功效。莲子中含有丰富的胡萝卜素和维生素e，调节月经不调功能显著，还有助眠缓解压力的作用。

四、小番茄

在生活中在月经期间很多女性皮肤会出现起痘等问题，影响美观适当的吃小番茄，可以帮助女性朋友防止皮肤老化，减少痘痘。由于小番茄中含有氨基酸，可以制造人体激素，防止毛细血管收缩，从而达到滋润皮肤的功效。

五、红枣

在生活中女人在来月经的时候最适合吃一些红枣，因为红枣是能补益气血的健康水果，而且它性质温热，能驱除女人身体内的寒气又能缓解，女人来月经时出现了气血亏损和气血不足，在需要的时候，可以把晒干以后的红枣与桂圆和枸杞等食材一起入锅加清水煎煮，再放入适量红糖，调味后让女人服用，这样能让女性来月经时出现的身体无力和面色暗黄等症很快减轻。

经期最宜吃的水果有哪些3月经期间适宜吃的水果：平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多。

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

1、苹果

苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

2、木瓜

木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

3、西柚

西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

4、奇异果

奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

5、番茄

吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

上文就是关于适合经期吃的水果有哪些的简单讲解，希望以上的讲解会对大家有帮助。在经期的时候，女生的抵抗能力是比较弱的，吃一些对身体好的水果，是很有必要的。提醒大家，在经期的时候，一定要注意，不要吃比较凉的食物。

月经期适宜吃哪些水果,月经期间能不能吃水果

其实大家可能都知道，生理期的痛苦是多么让人深有感触的。很多未经历的少女们和男性们其实只是听说这样的疼痛就感觉像是发生在自己身上似的，所以更加不敢轻易去做任何不利的事情。当然在日常生活中，虽然月经是每个女性都会经历的东西，但是也是让女性们非常苦恼的东西了，先不说它带来的痛苦感，如果月事不调才是让女性们最为苦恼的事情了。那么有人问了，如果月经期适宜吃哪些水果？请看下文见解。

月经期适宜吃哪些水果？
1.月经期间可以吃温性水果水果中有一类是属于比较“温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，酸甜味美，荔枝中含丰富的维生素C和蛋白质，有助补充能量，增强人体免疫力，一直被视为珍贵的滋补食品。除荔枝以外，柑橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果，女性朋友在月经期间可以适当吃一些。

2.月经期间可以吃平和的水果水果还有一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，苹果中富含鞣酸、有机酸、果胶和纤维等营养成分，并且含有纤维素、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量人体所需的营养物质，有止泻通便的作用。另外属于性平的水果还有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等，月经期不妨多吃一些。

对于“温和”和“平和”的水果，女性朋友可以在日常饮食中多吃，这样不仅有助补充水分，还可以补充维生素和人体所需的微量元素，有助缓解经期食欲不佳、腰酸，疲劳等症状。

补血的水果
经期的女性最重要的便是补血，因此在平时生活中应该多吃些具有补血功效的食物，尤其是在月经期间更应该多吃些能补血的水果。

比如像红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓等，这些水果中都含有大量丰富的铁质，除此之外还有同样丰富的维生素和氨基酸等营养物质，这些都是制造血红蛋白的基本微量元素，并且还非常容易被人体所吸收利用。

在月经期间经常食用，还可以有效的能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚等情况。尤其是一些由于气血不足而导致各种不适症状的女性，更要多吃。面对女人经期吃什么水果好的问题，以上这些水果都是非常适合的。

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