得了高血压还能运动吗？这3种运动的好处，可考虑

随着人们健康意识的不断提高，运动已经成为很多人生活的一部分，在学习和工作之余通过运动来锻炼身体是一种很好的自我保健方式。尽管人们都认识到了运动的好处，但是对于如何运动才能起到最好的保健效果，了解的人却不多，很多人在运动过程中都存在盲目运动的现象。

在生活中有很多高血压的患者，他们也很想通过运动来调理身体使自己的身体更健康，但是很多人认为患了高血压就不能运动，真的是这样吗？

其实高血压患者也是可以适当运动的，下面这三种运动方法就非常适合高血压患者：

1、散步：对于很多人来说，吃过饭之后稍微休息一下然后出去散步，是很多人都喜欢的一种锻炼方法。对于高血压患者来说，散步是很适合他们的，通过散步，不仅可以增强人体的肺活量，增加血液中氧气的含量，还可以促进身体内气血的运行，这对于调理高血压有很明显的效果。

由于这种运动方式非常舒缓，所以对于高血压患者来说，是一种最安全的运动方式。在散步的过程中，可以根据个人的身体状况，适当的加快速度，但是需要注意的是一定要控制好自己的心率，不能让自己的心率过快，只有这样才是最安全的。

2、跑步：跑步也是一种非常健康的运动方式，对于高血压患者来说，他们进行跑步的时候一般要选择慢跑，慢跑可以促进人体对氧气的吸收，极大的改善心脑血管的功能，运动的过程也是消耗人体多余脂肪的过程。只要能长期坚持，就能很好的帮助人体降低血脂，从而改善高血压的症状。在慢跑的过程中一定要配合做深呼吸，只有这样才能更好的增强心肺的功能。

3、游泳：游泳也是一项非很适合高血压患者的运动，通过游泳可以增强人体的肺活量和身体的各项机能，在游泳的过程中也可以消耗身体多余的脂肪，从而起到降低血脂、调血压的作用。

运动可以使人体更加健康，只要运动方式选择的正确就能起到很好的调理作用。高血压的患者在日常生活中一定要注意多运动，只有多运动才能帮助人体降低血脂、改善心肺功能，使人体更加健康。需要注意的是，高血压患者在运动的时候一定不能做过于激烈的运动，要多做舒缓的有氧运动。

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