脚抽筋是什么因素导致，吃什么好，3种食物可帮忙

很多人都患有抽筋，所以抽筋的痛苦程度都是不言而喻的。腿抽筋的时候，也有一些人希望通过饮食的方法来缓解，今天就来介绍一下抽筋吃什么好，腿抽筋的原因是什么，一起来看看吧。

首先需要说的就是脚抽筋吃什么好，这样大家在生活中如果遇到之后即可进行有效的缓解：

1、香蕉：腿抽筋可能是因为体内钾元素不足，香蕉中含有丰富的钾元素，可以帮助预防肌肉抽筋。尤其是香蕉是一种能让人放松的水果，香蕉所含的泛酸能让人愉悦，消除忧郁。对因长期精神紧张引起的腿部抽筋也有效果。

2、牛奶：抽筋可能是身体缺钙引起肌肉抽筋的原因。牛奶中含有丰富的钙元素，有助于补钙和预防抽筋。除了牛奶，钙含量高的食物还有黄豆、海苔、芹菜、马尾、香菇等。

3、动物肝脏：动物肝脏含有丰富的维生素D，能够吸收和利用钙，避免钙不足引起腿部肌肉抽筋。除了肝脏，富含维生素D的食物还有沙丁鱼、蛋清、海鱼、奶油和瘦肉，这些食物有助于促进钙和盐的溶解和吸收。另外，还可以补充维生素D，促进钙的吸收，并通过运动补钙，或通过日光浴补钙。

接下来就是脚抽筋的原因有哪些，帮助大家来了解这种病症：

1、血流因素：腿的静脉曲张、深部静脉血栓症的患者在睡眠时，长时间如果维持某种姿势，让腿部的静脉回流受阻，造成血液淤滞，血液淤滞达到一定程度时，就会导致脚的肌肉的抽筋。而钙低钙血症发生在体内时，可以降低神经、肌肉端子的兴奋阈值，使正常情况下对人体刺激的强度加大，即肌肉神经容易兴奋，引起异常收缩，导致小腿抽筋。这种情况在缺钙孕妇和老人身上很常见。

2、疲劳：是由于白天腿的运动量过大或力量输出过大而引起疲劳，夜间肌肉的紧张状态得不到改善，代谢过剩的产物得不到代谢，刺激就会引起腿部抽筋。睡眠的姿势，长时间仰卧在床上，小腿肌肉长时间处于绝对放松状态，或肌肉处于“被动拘缩”状态。脚上发生也会发生抽筋。

如果腿抽筋，你可以吃一些富含钾元素的食物，动物的肝脏和海苔。腿抽筋是由于平时过于疲劳或睡眠姿势不正确引起的。在生活中，即使是缺钙的孕妇和老年人也很容易发生脚抽筋。当你的腿抽筋时，按摩可以帮助缓解。

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