长期躺着玩手机，3个危害可能悄悄“找上你”，需重视

由于科技的发达，人类的精神文化生活，只要一部手机就可以满足。现在的智能手机完全可以掌控人们的生活，很多人都是机不离手、手不离机，它成为越来越多人的依赖。

现在的人们吃饭看手机、上班看手机、走路看手机、聚会看手机、就连睡觉前也不离手机，殊不知经常玩手机会患上很多疾病。长时间玩手机会有三个危害找上门，大家不要忽略。

1、长时间看手机会导致眼球干涉出现角膜炎现象，长时间玩手机必定会一直盯着屏幕看，减少了眨眼的次数，致使眼球长时间暴露在空气中，引起眼球疲劳、干涩，一部分人还会出现双眼肿胀、流泪现象。

特别是夜间躺着玩手机的人们，由于亮度的问题，眼球将更多的注意力放在手机屏幕上。眼球吸收了更多视网膜上的感光物质，造成眼球疲劳，时间长了很容易出现角膜炎、结膜炎，最严重的还有可能造成泪腺细胞的癌变，引起双目失明。

2、长时间玩手机最直接的影响就是出现近视和视力偏差的症状，手机玩久了自己都会发现视力变得模糊，特别是躺着看手机的人，由于视力不对称很容易引起视力偏差，两只眼睛的视力值也出现异常。

经常看手机的人们会造成眼睛供血不足，特别是睡觉之前躺着看手机的人，喜欢侧身的人一定会对眼睛造成压迫感，此时玩手机眼睛就会出现肿胀情况，这样的人第二天起床后会发现自己的眼睛水肿，严重的人还会重影现象。

3、长时间玩手机容易引起内分泌紊乱，面部起粉刺、起痘，好多人都是工作了一天，晚上回家还是不休息，依然选择玩手机，这样就造成本应该休息的身体和皮肤，依旧在运转当中，手机的屏幕也会侵蚀到人的皮肤。长时间玩手机影响睡眠质量，造成内分泌紊乱，屏幕的刺激引起痘痘、粉刺横生。

女性经常玩手机造成的内分泌失调，很容易引起月经不调、气血不足等症状。男性经常玩手机造成的内分泌失调，很容易引起血栓、肾虚等症状。孩子经常玩手机引起的内分泌失调了，会造成儿童发育不良、长不高，食欲下降、影响孩子的正常发育。

具有详细的调查显示，中国人对手机的依赖已经位于第一名了，年轻人沉迷手机的占比更大，看了这么多玩手机的危害，大家是时候该调节看手机的时间了，特别注意不要躺着看手机，养成良好的习惯，远离手机带来的危害，保持健康的身体。

长期睡前玩手机，会对身体健康造成哪4个伤害，你知道吗？

不得不说，各种智能设备的问世，确实改变了各位的生活，让你的工作、日常交通出行变得越来越便利，小小一部智能化手机，就可以带你访问任何你想知道的内容。也正因如此，手机已不再是生活的精神寄托，它甚至是早已变成你的一部分，越来越多的人变成了“手机奴”。

特别是在下班了后的夜里，总算拥有彻底是自己的时间，很多人都习惯沉浸在手机中度过，看一下微博或微信、刷一下短视频平台，不经意间几小时就过去了。你的困意不但越来越弱，甚至就是你要想起来在卧室床蹦迪，完全一起嗨！却不知道，长期睡前玩手机，不但是耗费了时间，还会继续对身心健康导致损害：

1、睡眠障碍：

人睡眠质量的好与坏，与一种名叫褪黑素的生长激素代谢有直接关系。在漆黑的条件中，褪黑素的转化成速率便会加速，而手机传出的光亮会抑制褪黑素代谢。与此同时，手机里传达出的各种资讯，也会对中枢神经系统和大脑皮层导致刺激。

导致大脑皮层抑制变弱、中枢系统高度激动，进而影响到睡眠质量，导致失眠的问题出现。长期如此，甚至是会产生习惯失眠，这不仅仅影响到了第二天的工作和生活情况，也会导致内分泌失调、免疫力功能损害。

2、眼睛受损：睡前不断玩儿手机，电子屏幕距离眼睛的距离十分近，眼球会持续捕获显示屏上闪动的光斑和内容，在精神实质分散化的情形下，眨眼睛频次会变得越来越低，这非常容易导致眼干眼涩、疲惫、眼睛视力下降等问题出现。

如果是侧躺玩手机，会对一侧的眼球导致挤压，导致双眼的眼睛视力出现误差、短时间性影像重合等问题出现。如果自己本来就存在眼睛近视问题，睡前玩儿手机、熄灯看手机，都是会加剧眼睛近视的水平。

3、颈椎疾病：

很多人都觉得，仅有久坐不动才会导致颈椎病的出现。却不知道，长期侧躺、平躺着看手机，也是导致颈椎病的高风险要素。由于人的颈椎本来就会有当然倾斜度，长期维持一个欠佳姿态，通常会改变颈椎的当然倾斜度，长此以往非常容易出现颈椎肌肉痛、发麻等病症，甚至是会逐步发展壮大为颈椎间盘变性和突显，颈椎病因而出现。

4、皮肤受损：

睡前玩儿手机导致的失眠，会直接影响到女性内分泌均衡，与此同时也会加快水分的外流，显示屏持续传出的光斑也会影响到拷贝。长期如此，很有可能会出现面部斑点、冒油起痘、皮肤干等数个问题。再遭受失眠、睡眠质量过差的影响，甚至是会出现极大地黑眼圈眼袋。

总的来说，手机自身其实并没有伤害，它确实是方便了各位的生活，并丰富多彩了大家的眼界、认知能力和见识。可是，大伙儿千万别忘记，手机仅仅生活的精神寄托，并不正经的全部。如果被手机俘获、变成手机的勤奋，那麼各种健康问题也会接踵而至，甚至是影响到常规的生活和工作。因而，玩儿手机应当控制时间，睡前最好不要看手机和别的电子产品。

睡前经常躺着玩手机，会给身体带来哪些坏处？

随着科技的进步，电子产品已经成为我们生活当中的必需品，尤其是手机。手机的诞生给我们创造了非常大的便利，让我们足不出户就可以与亲人进行通话视频；让我们足不出户就可以吃到天下的美食；让我们足不出户就能够买自己想要的各种产品。社会的发展离不开手机，但是所有的事物都具有两面性，一方面手机为我们创造了方便，另一方面却在损伤身体健康。因为经常低着头看手机会对身体健康造成严重的损伤，尤其是对颈椎的伤害非常大。如果是在走路开车的时候玩手机，还可能会造成严重的交通事故。并且因为玩手机而丧失生命的报道并不少，有大部分的人在睡觉之前都会躺在床上玩手机，经常这样做可能会给身体带来这三个变化，希望你能够及早了解，尽量改改。

第一，对眼睛造成伤害

如果眼睛长时间盯着手机的屏幕，就会产生眼疲劳，并且手机发出的光也会对眼睛造成非常大的伤害，尤其是在晚上关上灯以后，躺在床上长时间的看手机，手机屏幕上发出来的亮光，对眼睛的伤害是非常明显的。这就会导致视力下降，使近视眼的程度更加严重，同时还会造成眼睛疲劳，在看事物的时候，可能会出现重影的情况。而且眼睛长期接受手机屏幕光的刺激就会提升青光眼的患病几率，如果在躺着看手机时保持错身的方式，眼睛还可能出现斜视的状况。

第二，伤害脸部皮肤

虽然手机对人体造成的辐射较小，但是手机中的电磁辐射确实存在，如果长期的接触这些电磁辐射，就会加速身体中细胞死亡，同时体内的新生细胞会受到抑制，这样就降低了体内的新陈代谢。在看手机的时候，人们的脸是要长期面对手机的，这就会影响面部肌肤得健康。有很多人由于长期看手机在脸上会出现色斑，痘痘，甚至是皮肤过敏的现象。而且人们在看手机的时候，由于会忘记时间导致熬夜看手机而影响睡眠，这就会使很多人都看成了熊猫眼。

第三，睡眠质量变差

嗯，现在大部分的人在晚上睡觉以前都会拿着手机看一看，只是时间可能不同，有一些人自律性比较好，看上几分钟以后就会睡觉，但是对于大多数人来说手机的吸引力是非常大的，这样就会导致长时间的玩手机，在玩手机的过程当中，大脑就会产生兴奋，这就会让人们没有睡意。缩短了睡眠的时间，并且睡眠质量大大下降。当身体得不到充分的睡眠时间时，就会影响细胞的修复和代谢，器官的正常功能，当醒来以后便不能恢复，在这种恶性循环的状态下，身体健康值就会下降。

长期睡前玩手机有什么危害？

长期睡前玩手机的危害有：

1.影响生物钟

在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，甚至大大减少人们的睡眠时间。也就是说，玩了手机1小时后，你或许不得不再玩上3小时，因为你已经睡不着了。

2.慢性劳损

脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成慢性劳损。

3.影响视力

左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差(为什么有些人配眼镜左右度数不一样，而人出生时两眼度数一致，就是因为有部分人喜欢横躺着玩手机、看小说、看漫画。)枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的！所以真的啊，为了我们的眼睛真的千万不要！

4.颈椎反弓

我们正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础，高枕可使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。

5.影响智力

手机的辐射是比较大的，有屏幕的辐射和机体信号接收辐射2种。人的体内的血液是需要维持一个正负极电荷的平衡的，屏幕的辐射会对这个平衡有细微的影响，虽然不大，但是依然是有坏处的。时间长了会引起机体免疫力下降，易疲惫，恶心，等不良反应。长时间对着手机也会影响视力。晚上睡觉的时候建议少玩会手机。另外手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统，时间长了会使智力降低。

6.损害皮肤

手机对人的辐射，这个其实也不可小觑。人们使用手机时跟面部距离很近，会对皮肤有一定影响，不能确定是否会长斑，但肯定不利于皮肤，容易长痘痘。

7.手指麻木

频繁按键，拇指酸疼。手机使用过量，频繁发送短信会导致大拇指酸痛、麻木或肿胀等不适症状。

侧躺玩手机有哪些危害？

侧躺玩手机对身体的危害主要有以下几个方面：

对眼睛的影响：长时间侧躺着玩手机，容易导致眼睛疲劳，造成视力下降、散光等问题。

对颈椎的影响：侧躺着玩手机，会使颈椎处于不自然的姿势，造成颈椎疲劳，甚至会导致颈椎病的发生。

对肩膀的影响：长时间侧躺着玩手机，会使肩膀处于不自然的姿势，造成肩部肌肉的紧张和疲劳，导致肩周炎等疾病的发生。

对脊柱的影响：长时间侧躺着玩手机，会对脊柱造成不良的姿势，造成身体疲劳和肌肉紧张，进而导致脊柱疾病的发生。

对精神健康的影响：长时间侧躺着玩手机，容易造成精神紧张和疲劳，导致注意力不集中、失眠等问题。

因此，建议大家在使用手机时，要保持正确的姿势，即使是侧躺着玩手机，也要注意保持正确的姿势，并适时地起身活动活动身体。此外，注意让眼睛休息一会儿，避免过度用眼，并尽可能地保持挺胸抬头的姿势，可以缓解身体的疲劳感。

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