腰痛难受，3个方法坚持一个月，有助改善

日常生活中，腰痛这种问题可不少见，特别是现代社会工作生活节奏加快，坐班族增加，没有时间运动，导致很多人都患有腰痛。导致腰痛的原因有很多种，遇到这种情况可不要自己毫无章法地进行治疗，还是要清楚腰痛的原因，而且需要谨遵医嘱。

来了解一下腰痛的几个原因，大家在生活中要避免出现这些事。

1、长时间站立：如理发、教师和销售人员，需要长时间站立，这样就会削弱腰部的肌腱和韧带伸展能力。当局部乳酸积累过多时，会损害腰部肌肉的正常代谢，这将导致长期腰痛。长期站立会影响腰部，长时间坐也会影响腰部，虽然坐姿比站立更舒适，但是如果不注意坐姿，它也会伤害腰部肌肉。如果想缓解背部疼痛，大家必须采用正确的坐姿，经常锻炼。

2、长期慢性疲劳：现在熬夜加班是很平常的事。长期劳累会导致腰部慢性疲劳，长期疲劳症状也会出现。因此，大家必须关注它。

3、肾虚：腰痛是肾虚最为常见的表现，人们肾虚跟多方面有关系，比如太过频繁的夫妻生活，对于纵欲导致的腰痛需要补肾，平常多吃一些黑色食物，此外还需要控制夫妻生活的次数，否则还会影响男性性功能。

腰痛的患者也可以来学习一下，日常缓解腰背痛的3个妙招

1、矫正步行姿势：可在普通步行中选择足跟落地法，使重心全部在脚跟上，可刺激肾经穴位，达到补肾的效果。

2、热水泡足底：足底有许多穴位，通过刺激这些穴位可以起到补肾的作用，通常可以使用热水泡脚，促进足底的血液循环，从而刺激穴位，起到补肾的作用。

3、每天睡觉前按摩腰部：可以适当按摩腰部，这可以促进腰部的血液循环，方法很简单，先把搓手热，再把热掌放在腰痛的位置，然后上下摩擦，持续这种温暖的感觉，每天按摩大概持续20分钟，早晚各一次。还可以揉搓腰部，达到缓解腰痛的效果。

腰痛是一种慢性疾病，治疗的过程比较漫长和艰难，平时大家一定要注意避免长时间站立、慢性疲劳以及肾虚这些情况出现。一旦出现腰痛，不要过度劳累，注意休息，用矫正步行姿势、热水泡脚以及按摩腰部这几种方法缓解。

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