年龄越大，血管硬化越来越严重？牢记5句话，血管慢慢变软

随着年龄增大，身体的各项机能就如同机器磨损一样，不可避免的出现衰老。这种衰老不仅仅是头发变白、皮肤皱纹增多，身体内的血管也会衰老，失去弹性。再加上缺乏锻炼以及不良的饮食和生活习惯，常常会引发血管硬化，继而引发一系列的心脑血管疾病。

那么是什么引起的血管硬化呢？

引发动脉硬化的主要原因是高血压和高血脂，而这两种疾病的高发人群就是老年人。这是因为老年人本身血管就出现衰老，运动量不足，使血液循环速度减缓，血液中的脂肪浓度升高且容易蓄积，出现血管腔变窄，血液通过受阻，引发高血压。

高血压长期作用于血管，会使血管产生损伤、增生增厚，引发动脉硬化。动脉硬化会加重血管腔变窄的情况，导致血管堵塞，容易引发心肌梗塞、主动脉夹层、肺动脉栓塞、脑中风等严重的心脑血管疾病。

既然动脉硬化如此危险，有什么方法可以避免吗？记住以下五句话，可以让血管慢慢变“软”。

1、均衡饮食，少食用肥甘厚重的食物

人们物质生活的提高，使得餐餐大鱼大肉成为常态，大量的进食肥甘厚重的食物，引起血脂和血压升高，长时间不加以控制就会引发动脉血管硬化。

所以日常生活中，应该减少此类食物的摄入，多食用新鲜水果和蔬菜，可以疏通血管，预防动脉硬化的出现。

2、要想血管好，戒烟戒酒很必要

中国的烟酒文化自古就有，更有“朋友来临，陈酒好烟”，“饭后一根烟，赛过活神仙”等等说法。但是烟酒对血管以及身体各器官伤害是很严重的。长期吸烟和酗酒者，心肺功能，肝脏以及肾脏都会有不同程度的损伤。这是因为烟酒中的尼古丁、烟焦油、一氧化碳以及酒精对血管和器官都有刺激，从而伤害这些部位，引发动脉硬化，甚至更严重的病症。

3、远离垃圾食品

垃圾食品是近几年才出现的词语，这是因为近几年才出现垃圾食品的缘故。所谓垃圾食品是除提供能量外，没有什么营养价值的一类食品，包括油炸、腌制、加工类肉食品、饼干、汽水等食品。这类食物中主要有添加剂、盐、糖等，食用后容易引发高血压和高血脂，继而导致血管硬化的产生，严重的还会致癌。所以要减少此类食物的摄入，以保证身体健康。

4、良好的作息习惯很重要

如今生活工作压力大，常常会有加班、熬夜等现象，老年人也不例外。殊不知这种不良的生活习惯，也会导致高血压和高血脂的产生，继而引发动脉硬化。

生活的不规律，会使内分泌系统出现紊乱，这对于身体出现衰老的老年人来说，伤害更加严重，也是引发血管硬化以及心脑血管疾病的重要原因。

5、多参加运动，防止血管病变

运动对人体有着非常重要的作用，经常的参加运动有助于提高心肺功能和血液循环，可以使血液中的脂肪尽快的代谢排出，预防高血脂和高血压的产生，也就预防了动脉硬化以及心脑血管疾病的产生。

以上五种方法能够起到预防血管硬化的作用，可以使血管慢慢“软化”，避免引发心脑血管疾病的产生。日常生活中要养成这些饮食习惯和生活习惯。除此之外还要多监控自身的血压和血脂情况，出现异常，尽早控制饮食和生活习惯，必要时采取药物治疗，防止出现更严重的后果。

主任医师推荐，软化血管有「 ”三宝”，40岁以上的人都需要！

血管越软，寿命越长，血管越硬，寿命越短。 当人体动脉不断硬化，然后阻塞，最后影响到各个脏器，就是人寿终正寝之时。 而心梗、脑梗现已成为威胁退休族健康的主要疾病，且发病率逐年上升。这些疾病的发生也都和血管健康有关。我们该如何保护血管，听听专家怎么说~ 血管随年纪变大趋向老化变硬 富有生命力的血管是软的，但随着年龄增长，血管必然会越来越硬，不良的生活习惯会导致粥样硬化斑块。当斑块形成后，血管壁会变厚、变硬，管径会变小，从而出现狭窄甚至堵塞。 血管硬化的严重后果 血管硬化成心梗脑梗元凶。 富有弹性的血管可有效避免心脑血管疾病，而硬化的心脑血管是颈动脉狭窄、脑卒中、心肌缺血、心梗脑梗等高危疾病的主要诱因。 硬化不断加深，还会导致血管钙化。 血管钙化是血管硬化到一定程度，呈现病态的硬化表现。血管钙化已成为心脑血管疾病高发病率和高死亡率的重要因素之一，使得心梗脑梗的发生几率成倍增加。 专家推荐：软化血管吃「 ”三宝” 40岁以上的人都需要 如何保护血管健康呢？上海市第六人民医院心血管内科主任医师陆志刚推荐我们这三宝： 发酵食品 1 减少血管钙化风险 如常见的米酒酒酿作为一种发酵类食物，富含维生素K2，有助于血管软化和促骨细胞合成。指挥钙流向人体骨骼，减少血管钙化风险。 专家建议：日常饮食中可适量补充发酵类食物，如醪糟（米酒）、纳豆、泡菜等。 这里给大家推荐一个家家都可以用的吃法：米酒煮鸡蛋 食材：鸡蛋2个、米酒1大勺、白砂糖、水适量 步骤： 1、煲里放适量水； 2、煮开后打鸡蛋下去继续煮； 3、煮至鸡蛋面上有少少白的就用勺子轻轻翻动一下； 4、放米酒煮开； 5、放适量的白糖，煮至鸡蛋熟了即可。。 低磷食物2 降低血管硬化风险 低磷饮食可降低血管硬化的风险。控制磷的摄入还有利于钙的吸收，预防代谢性疾病。而大多数人的饮食习惯偏高磷，动物内脏、高蛋白食物、坚果、深色蔬菜等都属高磷食物。 专家建议：煮一煮再吃更健康 将食物煮一煮，去汤再吃，可以有效减少磷，以及钠、钾、钙等元素摄入，动物和植物食材都可以。有研究表示，这一招，可以减少蔬菜中51%的磷，肉食中也可以下降38%。 此外煮饭时精米搭配粗粮、糯米，这样的饮食结构更健康。 槲皮素3 清理血管、降低血压 槲皮素作为一种类黄酮物质，有助于清理血管、控制血脂、降低血压，增强毛细血管抵抗力，保护心脑血管系统。 专家建议：豆类食物富含类黄酮物质，紫色的食物也富含槲皮素，可适量多吃。洋葱、苹果、红酒、绿茶中都含有大量的槲皮素。 血管硬化是疾病的根源，经常吃保护血管的「 ”三宝”，血管软，寿命长，健康有保障。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

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