吃黑芝麻的好坏，有哪些注意事项，你了解多少

黑芝麻是日常生活中比较常见的食材，很多人喜欢在饭菜或者糕点中加上黑芝麻作为点缀，看起来比较赏心悦目。很多人认为经常吃黑芝麻可以养发护发，补血养气。

那么吃黑芝麻的好处到底有哪些呢？

1、补血作用：黑芝麻中含有铁，所以经常吃黑芝麻可以改善缺铁性贫血的症状。黑芝麻还可以补血益气。

2、美容养颜：黑芝麻中含有丰富的维生素E，具有很好的抗氧化性质，能够减少自由基的产生，还可以清除老化的代谢产物。因此吃黑芝麻能够起到润泽皮肤的作用。

3、养发护发：黑芝麻能有效的促进头发中黑色素的合成，使白发恢复到黑色，同时黑芝麻具有补肾功效，能缓解肾虚导致的脱发问题，减轻脱发症状。

4、改善记忆力：黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸，能够促进大脑发育，提高人的智力和记忆力，特别适合脑力工作者。

每一个事物都有好的方面和坏的方面，那么吃黑芝麻的坏处是什么呢？

1、消化不良：油脂是人体最难消化的成分，蛋白质也不好消化。大量食用黑芝麻，这些物质就很难消化，会加重肠胃的负担。对于肠胃弱或者消化不太好的人，一次性食用很多的黑芝麻，油脂和蛋白质会在肠胃中堆积，导致消化不好。并且黑芝麻中纤维素含量特别的高，纤维素会在肠胃里面吸水膨胀，大量食用也会导致人体消化不良。

2、发胖：黑芝麻的热量特别高，脂肪含量也特别的高，蛋白质含量也是很高的，如果大量的食用黑芝麻，身体就会摄入过多的油脂和蛋白质，会增加很多的热量，多余的能量就会转化成很多脂肪，堆积在人体中的各个部位，最终导致肥胖的发生。

每一个食物都有它自己的注意事项，那么食用黑芝麻有哪些注意事项呢？

1、患有乳腺疾病的人：得了乳腺增生或者乳腺囊肿等疾病的患者，一般禁止食用维生素E，尤其是患有乳腺癌的患者，一定是不能吃过多的黑芝麻。

2、慢性肠炎、经常腹泻的人：黑芝麻油性特别的大，李时珍提到黑芝麻有润滑肠道的作用，如果有便秘的情况，可以吃些黑芝麻来缓解便秘。但是有慢性肠炎或者习惯性腹泻的人，吃了黑芝麻以后，则会加重慢性肠炎的症状，尤其是腹泻的情况。

3、内热、上火的人：体内有火邪或者经常上火，经常出现口舌生疮、面红目赤、牙龈肿痛和牙龈出血等症状。

上述提到了黑芝麻的好处、坏处和禁食人群，这些都是应该了解的知识。黑芝麻应该适量的吃，可以起到一些好的作用。如果过量的服用，就会发挥它的坏处了。所以适量食用就可以了，千万不要过量，禁食人群也不要服用黑芝麻。

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