嗜睡的原因是什么，如何缓解，3招克服

经常在日常生活中，即使睡够了八个小时，也经常会感觉到睡眠不足，总是迷迷糊糊醒不过来，常常无精打采，非常影响工作和生活。如果你出现了这种情况，很有可能就是得了嗜睡症。下文会详细介绍嗜睡症的病因以及治疗方法。

睡眠对一个人的健康非常重要，所以嗜睡常常会有很多原因引起，接下来就一起来看看吧。

1、经常睡不着：很多人是因为没有很好的生活作息习惯和不规律的生活习惯，比如熬夜或者睡觉前玩手机等电子产品时间太久，导致睡眠时间不足和质量不好，因此白天嗜睡是身体为了自己补充睡眠才出现的症状。

2食物和药品产生的副作用：比如在治疗一些过敏性疾病的时候会使用上抗组胺类药物，这一类药物可以引起人体出现轻微嗜睡的情况，而且对于服用安眠药的人士来说，安眠药的副作用其中就有嗜睡这一项，晚上吃太多比较难消化掉的高脂食物也会引起嗜睡，并且食物中毒也是可以导致嗜睡的发生哦。

3、精神不好：工作或者感情不得志，平时的生活压力大，或者受到负面情绪影响，或者有忧郁症等心理、性格因素也会引起贪睡倾向。因为睡眠会暂时让人逃避掉现实问题。

4、用脑过度，妄想和担心过度，也会导致心理疲劳和生理疲劳，头脑昏沉。

以上就是导致嗜睡症的原因，下面为大家介绍克服嗜睡症的方法，希望可以帮助到大家。

1、严格的作息时间：在生活中可以对睡眠做适当的安排，让自己在白天有安排性的小睡一会儿，时间长了慢慢养成一个比较好的生活习惯。

2、多运动：多参加体育活动，每天要在一小时以内让自己的身心保持兴奋。如果适当进行锻炼，就能有效改善生理功能，增强身体呼吸代谢功能，加快体内血液循环，提高大脑的氧气供应，缓解困倦。

3、心理调节：由于嗜睡常常会影响工作生活，常常会被他人误解为懒惰，因此可以多和家人朋友沟通交流。最重要的是要保持积极的生活态度，每天给自己制定生活学习计划，认真努力完成等等。

前面是关于造成嗜睡的原因以及应对方法的介绍，在有了一定的了解后，在生活中，对于嗜睡的出现，大家不要轻易忽视，因为身体在向大家发出信号，告诉身体目前已经出现了睡眠不足或者睡眠质量不好的情况。所以为了保持身体的健康，如果出现了嗜睡的情况，大家可以尝试以上的方法。

如何有效快速的控制住每天的嗜睡问题呢？

首先我们需要注意养成良好的生活作息习惯，不要经常熬夜，对于缓解嗜睡症有很大的帮助。同时可以在平时多做一些运动，不仅可以提升身体的新陈代谢，对嗜睡的缓解也是非常有帮助的。此外更需要对生活有积极的态度，对生活充满了向往和热情，自然就会替代慵懒了。

一到凉爽的季节，人就容易发困，还以为自己嗜睡，其实嗜睡是白天都想睡觉，发困、四肢无力，软绵绵的，而且一睡就睡得很久，这个情况跟任何病症无关，一般认为嗜睡跟心理因素有关。那么嗜睡怎么办呢？
嗜睡是什么意思
嗜睡也分为不同的程度，一般表现为经常发困想睡觉，出现不可抗拒地入睡。过多的睡眠时间引起职业、生活质量下降，长期嗜睡会导致记忆力衰退、思考能力下降、学习能力下降。那么怎样诊断自己是否患上嗜睡症？
1、白天睡眠过多或睡眠发作或清醒时达到完全觉醒状态的过渡时间延长，无法以睡眠时间不足来解释。
2、至少1个月，几乎每天发作，或在更短的时间内反复发作，引起明显的苦恼或影响患者日常生活。
3、缺乏发作性睡病附加症状：猝倒、睡眠麻痹、入睡幻觉、睡眠呼吸暂停等。
嗜睡怎么办
作为年轻一代，应该充满活力、精神的。嗜睡症并非不治之症，我们可以从生活方面来进行调节。
1、严格作息时间。新时代的人群最重要是控制自己，养成良好的生活习惯。不要经常熬夜通宵，睡觉时间时早时晚。白天让自己有意识地小睡一会，克服嗜睡不是难事。
2、多运动。特别是经常坐在电脑前一族，进行一些锻炼运动项目，有效改善生理机能，加快体内循环，嗜睡也会得到缓解。比如：早晨进行散步、做操、慢跑、耍太极，对提神很有帮助。

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