女性更年期有什么表现，经常夜间失眠、出汗，是进入更年期了吗

众所周知，女性在到了四五十岁的时候会进入一个全新的状态，这一个状态叫做更年期，究竟什么是更年期呢？

其实这和女性的激素水平变化是密不可分的，大家都知道，对于女性而言，身体里的雌激素水平随着年龄的增长是在逐渐的下降的，到了四五十岁的时候，由于子宫卵巢的逐渐萎缩，所以产生的雌激素也在逐渐的减少，因此会导致女性出现绝经以及情绪暴躁，失眠多梦，出汗多，免疫力下降等情况，也就是更年期的常见表现。

很多女性在面对更年期的时候都会产生心理上的恐惧，那么女性该如何度过更年期呢？医生建议有4个方法对于顺利度过更年期有帮助。

一、适当运动

对于一个女人来说，保持长久的运动健身的习惯是对身体有很大帮助的，尤其是在更年期到来之前，适当的运动有助于让女性保持饱满的精神状态，避免心理压力，可以放松心情，强健身体，对于舒缓更年期的各种症状有很重要的意义。

二、控制热量摄入

营养学家研究表明，在四五十岁的时候，女性发胖的概率是非常高的，肥胖的人群往往激素水平变化波动会更大，更容易出现更年期综合征等不舒服的情况。所以想要让更年期更加顺利的度过，首先需要注意控制热量的摄入，尽量避免高热量食物。

三、适度进行性生活

很多夫妻在到了四五十岁的时候都没有了性生活，其实性生活也是调控女性身体状态的一个非常重要的方法，如果可以保证每周有2~3次性生活，可以增进夫妻感情，另外也能有效让女性有更好的精神以及身体状态，缓解更年期症状。

四、保证充足睡眠

保证充足的睡眠也是非常重要的一个方面，现在的人们工作压力比较大，生活节奏比较快，所以很多人的睡眠质量是非常差的，并且睡觉时间也比较短，对于女性而言，这样会导致衰老的提前到来，当然了也会让更年期过程中出现更多的问题，缓解更年期问题，保证充足的睡眠很重要。

帮助女性顺利度过更年期的方法有很多，最重要的就是要改变自己的生活习惯，要以一种比较健康乐观的心态来面对这件事情，不要过度的紧张焦虑，否则有可能会让更年期的问题更加严重。建议大家在日常生活中注意饮食，注意要有良好的运动习惯，还可以通过保证充足睡眠等方式，改善精神面貌以及身体状态。

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