冬天总上火？多吃这些食物清热排毒！

首先，我们要知道是什么原因导致了冬天出现上火症状，因为在不同的季节里，引起上火的原因也是有所不同的。然后，才能更好的选择降火的食物。今天，不如就为大家具体介绍一下怎么吃能降火吧。

冬天上火的原因

引发上火的具体因素很多，冬季上火多是由“燥”所引发。首先，在北方地区，本身气候就非常干燥，再加上室内普遍使用暖气，燥热的室内环境，会导致鼻腔、咽喉等发干，并影响人体新陈代谢的平衡和稳定，如果不注意饮食调节和补充水分，就很容易导致上火。

其次，在饮食方面，冬天人们喜欢进食牛羊肉来御寒，比如火锅、烧烤、涮羊肉等都是很受欢迎的冬季美食。但牛羊肉本身偏温，加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、当归等滋补品，可谓“燥上加燥”，人食用后体内容易积热，容易导致上火。再者，作息时间不规律，夜晚休息不够、过度劳累等也是导致上火的重要原因。

接下来，来看看要怎么吃对冬天上火有帮助吧。

冬天上火吃什么

苦瓜：苦瓜是苦味食物的代表之一，其具有清热解毒，去内火的作用。秋冬季气候干燥适当多吃点苦瓜有利于降火气。

白萝卜：白萝卜性凉，具有清热去火之功效。

菠菜：中医认为菠菜可滋阴润燥，舒肝养血，同时对于预防贫血，保护肠道，减少由于上火引起的大便干燥，口臭等都有着很好的保健作用。

豆芽：特别是绿豆芽就具有清热解毒，利尿除湿的作用。

西红柿：西红柿平肝去火，美容养颜清热又解毒。

豆类：豆类不仅含有丰富的雌性激素同时还有丰富的蛋白质，各种微量元素不仅具有滋阴去火润燥的作用，同时还有助于体内排毒呢?

鸭肉：中医认为鸭肉性凉，因此冬季适当吃点鸭肉就可去火，同时还有利尿消肿等作用。

柚子：柚子是水份最充足的一种水果了，当然了其营养也是相当丰富的，秋冬季适当的吃些柚子具有败火的作用。

梨：雪梨能下火已经不是什么秘密了，特别是对于因为上火引起的口腔溃疡，喉咙不舒都能起到很好的辅助治疗的作用。

柿子：柿子的营养丰富，同时中医认为柿子还具有减少燥气，滋阴养肺之功效呢?秋冬季上火之后可适当的吃些柿子更有利于降火气。

冬季为什么容易上火？吃什么可下火的？

冬季上火有很多种原因，首先因为寒冷，人们会穿很多衣服，而且少运动，身体热量无法排出，其次就是吃火锅，吃牛羊肉和滋补的汤品都会有上火的风险，最后就是因为寒冷而长时间烤火取暖也会有上火的症状。

如果人上火了，会有很多症状显现出来，例如眼睛干涩，皮肤干燥，喉咙干痛，清晨起来鼻涕中带有微量血丝等等。

所以冬天上火不能忽视，要多吃蔬菜水果，如：黄瓜、莴苣、白菜、橙子、苹果、梨、香蕉等食物，营养均衡了，自然可以减少上火的风险，还可以大大增加身体的抵抗力，减少风寒感冒的风险。

冬季上火了要怎么办？要最直接的方法。

在南方/其实冬季上火了没有吃什么降火最快的食物及药物，但是可以吃具有清热去火的偏凉性水果和蔬菜，如梨，具有清热解毒、清心降火的功效，奇异果富含优质的膳食纤维，也能起到清热降火、润肠通便的功效，除此之外，还可以吃一些降火的食物.
比如：萝卜、番茄等。牛黄解毒片、清热解毒口服液等药物也可以下火。冬季上火了要吃什么降火，这要看是实火还是虚火，要对症才有效果。若实火，可用黄连1g泡水喝，一次见效。
冬季易上火，主要是由于偏热、温补食物、排汗、室内环境等因素影响，如：

1、冬季由于天气寒冷，习惯吃羊肉等温热食物，也常用补气、补血药材炖汤，如党参、熟地、当归等，病人吃热食物太多，就容易引起上火。

2、由于冬天衣服穿得比较厚，室外比较冷，所以户外活动就随之减少，导致冬季排汗减少，热在体内积聚，引起上火。

3、室内环境影响，由于暖气的原因室内空气比较干燥，温度较高，造成冬季较夏季容易上火。

平时要注意清淡饮食，多喝水，不吃辛辣刺激的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，保证充足的睡眠时间。

冬季上火吃什么水果好 冬季上火适合吃什么蔬菜

1 冬季上火吃什么水果好

1、冬季上火适合吃柚子

柚子是水份最充足的一种水果了,当然了其营养也是相当丰富的,柚子的寒凉性正可以中和冬季上火的人体内中的“热”症。冬季适当的吃些柚子具有败火的作用。

2、冬季上火适合吃梨

雪梨能下火已经不是什么秘密了,梨中的维生素B以及水分,这两种物质对于冬季上火的人而言是不可或缺的,冬天上火了吃什么降火最快?梨子是降火最快的水果之一。

3、冬季上火适合吃柑橘

柑橘含有蛋白质、维生素C等多种营养成分,并且富含葡萄糖、大量的果酸,秋天食用,还有减肥的作用。

4、冬季上火适合吃山楂

在寒冷的冬至节气到来之时,吃一些美味又营养的山楂,让它来帮我们调节我们的身体是非常不错的选择。膳食纤维是身体的“肠道清道夫”,充足的膳食纤维可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌,有利于食肠的消化和废物的排泄,促进体内的物质代谢。果胶具有降低胆固醇和血糖、预防胆结石形成的功效。

5、冬季上火适合吃山竹

山竹俗称“水果皇后”,性偏寒凉,有解热清凉的作用,可化解脂肪,润肤降火,吃了大补的榴莲之后,再吃山竹有清热的功效,且山竹果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素,对美容肌肤有一定功效。

6、冬季上火适合吃橙子

橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等,具有生津止渴、行气化痰,健脾温胃,解油腻、消积食,清肠通便,去火去燥、醒酒等作用,多吃可预防胆囊疾病,增强毛细血管韧性,降低血中胆固醇,并促进机体对药物的吸收能力。

2 冬季上火适合吃什么蔬菜

1、苦瓜

苦瓜是苦味食物的代表之一,其具有清热解毒,去内火的作用。秋冬季气候干燥适当多吃点苦瓜有利于降火气。

2、白萝卜

白萝卜性凉,具有清热去火之功效。

3、菠菜

中医认为菠菜可滋阴润燥,舒肝养血,同时对于预防贫血,保护肠道,减少由于上火引起的大便干燥,口臭等都有着很好的保健作用。

4、豆芽

特别是绿豆芽就具有清热解毒,利尿除湿的作用。

5、西红柿

西红柿平肝去火,美容养颜清热又解毒。

6、豆类

豆类不仅含有丰富的雌性激素同时还有丰富的蛋白质,各种微量元素不仅具有滋阴去火润燥的作用,同时还有助于体内排毒。

3 冬季上火喝什么汤好

1、荸荠茅根萝卜汤

食材:荸荠10个,新鲜茅根200g,白萝卜1个,瘦猪肉200g,生姜1片,盐少许。

做法:荸荠、白萝卜去皮洗净;新鲜茅根、瘦猪肉洗净,生姜刮皮;煲内加入适量清水和所有材料,煲两小时左右,调味即可。

2、罗汉果橄榄猪骨汤

食材:罗汉果半个、青橄榄8粒、猪扇骨500克、红萝卜1根、姜2片。

做法:罗汉果和青橄榄洗净,用刀将青橄榄划几道;红萝卜洗净,切块;将猪扇骨洗净,斩块,汆水捞起;将8碗水倒入瓦煲烧开,放入所有材料武火煮沸,转文火煲一个半小时,下盐调味饮用。

3、莲子银耳汤

食材:银耳、莲子、红枣、枸杞、冰糖各适量。

做法:银耳用清水泡开,将底部泛黄的硬结剔出,撕碎备用。汤锅放清水,将银耳、冰糖、枣子、枸杞放入冷水中,开火加热至煮沸,一定要不断搅锅,防止银耳胶质粘锅,煮开后,关小火熬煮,也要不断搅锅。

4、苹果雪梨瘦肉汤

食材:苹果2个,雪梨2个,无花果3个,南杏38克,北杏38克,瘦肉300克,清水和盐适量。

做法:所有材料洗净,晾干。苹果去核,每个切4块;雪梨去核,切半。瘦肉切4份,洗净,汆烫。清水煮沸,把所有材料放入煲内,用大火煮20分钟,再用小火熬煮1小时,下盐调味,即可饮用。

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