若想变瘦，晚上饮食规则需注意什么？3种水果可放上餐桌

现代人对于自己的外在形象十分在意，很多人都在用不同的方法进行减肥，而其中最常见的就是晚上不吃饭。其实，晚餐在一日三餐当中也是十分重要的，可以少吃，但是绝对不能不吃。

对于想要减肥的朋友来说，晚餐可以吃一些水果，以此来帮助减肥。那晚上吃什么水果会瘦呢？

一、山楂

山楂具有降低血液胆固醇的效果，其中的甘油三酯能够帮助我们变瘦。在山楂里含有丰富的果胶，而这种物质能够吸附肠壁脂肪，从而将其排出体外。总而言之，山楂是一种很不错的排毒清肠水果，对减肥有很大帮助。

二、葡萄柚

葡萄柚是一种十分受欢迎的减肥水果，很多人减肥的时候都很喜欢吃。在葡萄柚当中含有非常丰富的维生素，其中的酶还能防止摄入的糖分被身体吸收，从而减少脂肪堆积。另外，葡萄柚还有一定的利尿效果，如果身体经常出现浮肿，吃一些葡萄柚也能减轻浮肿。

三、草莓

草莓是当中含有极其丰富的维生素C，能够有效帮助人体对食物进行消化。草莓的营养价值很高，其中的纤维素还有很好的润肠通便效果。所以，晚上吃点草莓不仅能够填饱肚子，而且还能起到减肥的效果。

一顿好的晚饭能满足人体日常所需，那吃晚餐时要注意什么呢？

一、尽量以素食为主

晚餐时最好以素食为主，若摄入太多蛋白质以及脂肪，很容易导致钙元素流失，从而引发骨质疏松等疾病。而且，摄入太多脂肪类食物，很容易造成高血脂，严重危害身体健康。

二、晚餐要适量

在准备晚餐的时候，一定要适量准备，因为晚上不宜进食太多食物。一般人晚上都不会有其他活动，如果晚上摄入食物过多，就会导致体内胆固醇升高，增加动脉硬化的患病几率。而且，晚上吃的太饱，也会导致胰岛素大量分泌，从而引发胰岛素细胞出现问题，让患糖尿病的可能性大大增加。

由此可见，晚餐对健康也是非常重要的，所以最好是能按时进食。如果担心发胖的问题，晚上可以吃一些比较清淡的食物，不要吃脂肪含量高的食物，这样也能够达到减肥的效果。如果在吃饭后感觉比较饿，可以选择一些有营养的水果，不仅能够起到饱腹作用，同时也能够给身体补充微量元素，可谓是一举两得。

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